Sådan at strække Tilbage i Labor Ved hjælp af en hænder og knæ Position
arbejdende mødre elsker at strække ryggen . Alle disse rygmuskler få virkelig ondt af den øgede vægt og intensiteten af veerne . Masser af fødende oplever, at komme på deres hænder og knæ hjælper deres rygsmerter og tillader deres ben for at hvile . En hænder og knæ position hjælper også barnet komme ind i en optimal position i arbejdskraft .
Hvad du har brug
Yoga mat ( noget blødt at knæle på )
Instruktioner
1
Læg en yogamåtte eller lur mat på gulvet for at give dine knæ vis støtte .
2
knæle på måtten i en hænder og knæ position. Hænderne skal placeres direkte under dine skuldre og dine knæ bør være direkte under dine hofter og sprede lidt fra hinanden .
3
langsomt krølle op ryggen i en let bue ( ligner en kat bue ) . Dette vil strække din ryg muskler og lad barnet til at trække den tungeste del af sin krop ( hovedet) på forsiden af din mave . Hold det for en optælling af 10 og frigivelse .
4
Gentag trin 3 fem gange .
5
For at komme op af hænder og knæ position , langsomt løfte din overkroppen , så du bare knælende .
6
Bøj det ene knæ , hvor din mund er fladt på gulvet .
7
Læg begge hænder på låret af din bøjet ben og skub forsigtigt opad løfte overkroppen , indtil du står .
-
Køkkenet er et sjovt og interessant sted for en nysgerrig lillebørn, men - ligesom andre dele af dit hjem, det har også skjulte farer. Se dig omkring og sørg for, at dit køkken har været børnesikret. Her er nogle råd. Overvåg hele tiden dit lil -
Oprindeligt fra Midtvesten, og nu bosat i Bay Area, er Elaina en professionel børneplejer med over 10 års erfaring. Hun brænder især for udviklingsfokuseret, fælles børnepasning. Vi fik chancen for at interviewe Elaina for nylig for at lære mere o -
Lad os se det i øjnene, for mange ville ferien ikke være helligdagene uden lidt familiedrama. I år er der dog, takket være COVID, et helt nyt spændingsfyldt emne at ordne med pårørende:undgå familiesammenkomster. I stedet for at slå hovedet om polit
