Jeg har hørt, at amning fremmer vægttab. Er det sandt?
Udover at give næring og hjælpe med at beskytte din baby mod at blive syg, kan amning også hjælpe dig med at tabe den vægt, du tog på under graviditeten.
Når du ammer, bruger du fedtceller, der er lagret i din krop under graviditeten – sammen med kalorier fra din kost – til at drive din mælkeproduktion og fode din baby. Vægt tab under amning kan ske, selv når du følger anbefalingerne om at spise yderligere 300 til 500 kalorier om dagen for at holde din energi og mælkeproduktion oppe.
Dog, efter et øjeblikkeligt efterfødsels-vægt tab på ca. 6,8 kg (15 pounds), sker vægttabet typisk gradvist – ca. 0,45 til 0,9 kg (1 til 2 pounds) om måneden de første seks måneder efter fødselen og langsommere derefter. Det tager ofte seks til ni måneder at tabe vægten, man tog på under graviditeten.
Under amning, fokusér på at træffe sunde valg. Vælg en variation af fuldkorn samt frugter og grøntsager og hold dig hydreret. Hvis du prøver at tabe vægt, begræns kalorier fra tilsat sukker og mættede fedter som sodavand, desserter, fritørt, ost, sødmælk og fedt kød. Moderat fysisk aktivitet kan også hjælpe. Hvis du, efter seks måneders amning, vil tabe mere vægt, kan du mere nøje begrænse dine kalorier, mens din baby begynder at spise mere fast føde, samtidig med at du fortsætter med at amme.
-
Forskellen på dygtige og evnerige børn Dygtige barn, evnerige barn Kontinuum Dette regneark vil hjælpe dig med at se, hvor dit barn måske passer på skalaen mellem dygtig til virkelig evnerig. Prøv at udskrive dette diagram og plotte dit barns talent -
Lektier er måske ingen foretrukket del af dagen, men det er en uudgåelig del af livet for de fleste skolebørn. Når forældre ansætter efterskole-vikarer, er de ofte ansvarlige for at overvåge denne opgave. Og når der ikke er et solid plan på plads, e -
Har du nogensinde prøvet at organisere en kostumefest for 20 meget spændte børn? Tal om ting, der får dig til at gå bump i natten! Mens Halloween altid er en sjov tid på året, kan det vildt kaotisk være for forældre og familier, der prøver at dobbelt
