• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sund Snack ideer til børn med mælk & amp ; Peanut Allergier

Fodring et barn med mælk og peanut allergi kan være udfordrende. Disse allergener er almindeligt forekommende i færdigpakkede fødevarer såsom dips , kiks, slik og andre snacks . Men en lang række lækre og sunde snack indstillinger er tilgængelige, der ikke indeholder mælk eller peanuts . Fødevarevirksomheder skal tydeligt mærke fødevareallergener , såsom mælk og jordnødder . Derudover tjekke med din læge om eventuelle kosten bekymringer.
Foods at gøre derhjemme

Popcorn er en fremragende snack til dit barn , som er fuld af fiber. Brug en luft Popper at gøre popcorn , så du kan styre toppings og del størrelse , som bør være 3/4 kop . Drys popcorn med en lille smule salt for smag . Undgå færdigpakket popcorn , som typisk anvender smør som ingrediens . Prøv at lave din egen bagt sød kartoffel chips derhjemme for en anden allergen- fri snack. Søde kartofler er rige på vitamin A , vitamin C og fibre. For at gøre chips , slice den søde kartoffel i tynde strimler og læg dem på et bagepapir . Hæld kartoflerne med olivenolie og en knivspids salt . Bag dem ved 200 grader Fahrenheit mellem en og to timer. En sund portionsstørrelse af bagt sweet potato chips til dit barn er omkring 1 kop .
Frugt

Frugt gør en sund og sød snack, der er fyldt med fibre og vitaminer og mineraler . Et sundt portionsstørrelse for frugt til dit barn er omkring 1 kop . Frugt kan serveres skiver , hakket , rå eller kogt. Pisk op en frugtsalat med druer, æbler og meloner eller oprette en tropisk frugtsalat med kiwi , ananas og bananer . Klip op æbler og tjene dem med mandel smør eller solsikkefrø smør. Gør frugt smoothies med frossen frugt og soja , mandel eller ris mælk. Gør frugt kabobs hjælp dit barns yndlings frugter, som ikke kun er en lækker snack , men også en sjov aktivitet at gøre med dit barn.
Færdigpakkede fødevarer

Giv dit barn hele korn kiks, som indeholder fibre og sunde næringsstoffer såsom vitamin E , magnesium og zink . En sund servering er omkring fem kiks. Hele korn kiks gøre fremragende snacks alene eller parret med kreative toppings . Serveres hele kiks hvede , brune ris kiks eller ris kager med mandel smør eller gelé lavet med 100 procent frugt . Hummus også gør en appetitvækkende topping. For en hurtig snack , top krakkere med lav natrium og sulfit - fri frokost kød eller pepperoni . Granola - en granola bar eller 1 kop granola - er også en sund færdigpakket snack dit barn kan nyde . Granola barer er sunde, fordi de indeholder fibre , antioxidanter og andre næringsstoffer - afhængigt af ingredienserne. Bekræft ingredienserne fremgår af næringsdeklarationen som mange granola produkter indeholder jordnødder eller mælkeprodukter .

Grøntsager

Kom grøntsagerne i en snack , som er fulde af fibre , vitaminer og mineraler . En portionsstørrelse af grøntsager er omkring 1 kop medmindre du tjener bladgrøntsager , hvor en portionsstørrelse er 2 kopper . Klip op broccoli , blomkål og gulerødder og tjene dem med et mejeri -fri italiensk dressing. Prøv at tjene baby gulerødder eller selleri med hummus eller en anden allergen - fri dip . Bage nogle sprøde grønkål chips til børnene . Kale er høj i jern, vitamin K og er fyldt med antioxidanter. For at gøre vegetabilske chips , skåret op grønkål i 2-tommer stykker og læg dem i en skål. Smid den grønkål med olivenolie og krydr det med groft havsalt . Placer grønkål på en bageplade og bages chips ved 350 grader i 12 til 15 minutter .