Morgen øvelser med Kids

Hvis du finde dig selv presset på for tiden og ikke har endda minutter om dagen for dine børn, kan du overveje at slå to fluer med ét smæk . Gør din motion rutine en familie affære og opmuntre dine børn til at komme op bare lidt tidligere i morgen at engagere sig i en form for fysisk aktivitet . Der er mange valg , så vælg den, der bedst passer til din families behov og budget , men sørg for at konsultere en læge eller sygeplejerske for at se, hvilke træningsprogrammer er sikre.
Løb eller jogging

Det bedste om at køre eller jogging er, at det kræver lidt specielle påklædning eller udstyr. Et par gode løbesko er alt, du har brug for , og det tager kun få minutter for hele familien til at være klar til om morgenen køre. Du og dine børn kan køre næsten overalt - en lokal park , sikre sidegader eller nærliggende skole spor. Tag denne tid til at fange op på, hvad der sker i dit barns liv og har kvalitet samtaler med alle medlemmer af familien.
Aerobic

Aerobic er en hurtig, wake- mig- up type øvelse , som alle kan gøre . Køb motion bånd , rydde stuen og engagere sig i nogle livlige , body -bøjning rutiner , der vil hjælpe din familie får den morgen startede . Det behøver ikke engang at være en lang session - der er mange dvd'er til rådighed med 10- eller 15-minutters motion rutiner . Hvis dit budget og tid tillader det , er der også aerobic tilgængelige i fritstående spillesteder eller på lokalt fitnesscentre .
Yoga

Yoga er en populær form for stretching øvelse at selv de yngste kan gøre. Hvis en klasse ikke er tilgængelig, kan det gøres på måtter i familien værelse eller endda udenfor på en solrig formiddag . De mange fordele omfatter forbedret fleksibilitet , bedre balance og mere udholdenhed . For nogle , det hjælper også lindre stress og forbedre søvn . Der er mange former for yoga , herunder power yoga , blid yoga og genoprettende yoga - valget afhænger af de niveauer af dine børn og deres personlige præferencer
styrketræning
<. p> Arbejde med vægte kan hjælpe hele familien stigning muskel kapacitet og samle kræfter . Ifølge Mayo Clinic , kan en 7- eller 8 -årige starte denne type uddannelse , hvis hun er moden nok til at følge anvisninger og sikkerhedsregler . Dette kan være nyttigt at forberede børn til efter skole sport og fritidsaktiviteter . Det forbedrer muskeltonus , knoglestyrke , og udholdenhed , og kan også hjælpe med at forhindre eller minimere fremtidige sportsskader.

Previous:

Next: