• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan bruger du din vrede på en positiv måde

Sådan bruger du din vrede på en positiv måde

Det er en god idé!

Tricket er at bruge din vrede til effektivt at lære dit barn disciplin, samtidig med at forbedre dit forhold til dit barn. Hvordan? Ved at være klar, direkte, og ækta.

Vrede er en stærk følelse, tæt forbundet med lidenskab, og det kan være en produktiv følelse. Når du er rasende, og du udtrykker din vrede rent og retfærdigt, lærer du dit barn, at vrede følelser kan udtrykkes på en måde, der ikke gør ondt på nogen.

Hvordan kan du så håndtere din vrede på en positiv måde? Hvordan kan du omdirigere den? Hvordan kan du problemløse dig ud af konflikt? Her er et par forslag til at håndtere vrede, frustration, og så videre:

• Sørg for at tage nok plads, så du kan se klart, uden blodet banker gennem dine øjne og skaber en fin, rød, slør af raseri. Gå banke en pude, græd, rev gamle aviser i små skråller, eller mediter og afslap. Hvad med at banke puden og græde, så afslappe?
• Pass på, at du ikke reagerer på den ringe halm, der brød kamelens ryg, som om halmen er den eneste grund, ryggen er brudt. Med andre ord, hvis du har haft en rå dag – du hældte en gryde te over dit skød om morgenen, du glemte din rapport hjemme før et vigtigt kundemøde og måtte gå retur for den, og du hældte skofarve over din bukse, skjorte, gulv, og væg, da den "eksploderede", mens du prøvede at åbne den – tab ikke kontakten og banke dit barn, når han kalder dig en "dork."
• Hvis verden er en grim, hård plads i dag, advars din familie om, at de er i nærværelse af en trold. Det giver dig ikke frit spil til at opføre dig som en trold. Eller, lad dem vide, at du er som et flyvende fly uden kontrol. At sætte advarselslys på landebanen, mens du forsøger en nødlædning, kan holde andre fra at blive knust, mens du krascher.
• Selv hvis din reaktion er at blæse det helt, prøv at samle dig for at reagere effektivt.
• Arbejd så hårdt, du kan, for at udtrykke din vrede klart. Brug sprog, der demonstrerer dine følelser, behov, og værdier. At bruge "jeg" udsagn til at beskrive, hvad du er sur over, og hvad du vil have ændret, viser dit barn, hvor stærkt du føler for hende, og hendes adfærd.
• Når en konflikt er løst, tjek ind med dig selv for at se, hvordan du virkelig føler dig. Er vreden stadig der? Find en ven eller psykiater at aflade på, eller skriv det ned i en dagbog. Flaske det ikke op (se "Den ise kolde af tilbagetrækning," ovenfor).