• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad betyder overvægt

Din vægt har været vigtig siden du blev født. Måske ved du endda, hvad din fødselsvægt var. De fleste nyfødte vejer mellem 6 og 9 pund, men nogle vejer måske mere og nogle mindre.

Men meget hurtigt, en baby tager på i vægt, og alle er glade for det, fordi det betyder, at barnet vokser sig større og stærkere.

Når du bliver ældre, din vægt er stadig vigtig. Det er noget dine forældre og læge sandsynligvis vil holde øje med. Når du går til kontrol, lægen vil ofte registrere din højde og vægt og sammenligne det med, hvad det var sidste gang, du kom ind. Lægen vil kontrollere, at du er en sund vægt, fordi vejning for meget - eller for lidt - kan være et problem.

Men i disse dage, overvægt er mere almindeligt end undervægt. Flere børn og teenagere har vægtproblemer end nogensinde før.

Hvad betyder det?

Når folk taler om at være overvægtige eller overvægtige, de betyder, at nogen har mere kropsfedt, end det er sundt. Alle har noget kropsfedt, men for meget fedt kan føre til sundhedsproblemer. Overvægtige børn kan have svært ved at komme rundt og følge med venner på legepladsen. De kan blive drillet eller have det dårligt med sig selv.

Hvordan måles det?

Nogen kan være undervægtige, ved en sund vægt, overvægtig, eller overvægtige. Der er ingen perfekt vægt for et barn at være, men der er sunde vægtintervaller for børn baseret på højde og køn (uanset om personen er en pige eller en dreng).

Læger bruger fire kategorier til at beskrive en persons vægt:

1. Undervægt: En person vejer mindre end det sunde område for sin alder, køn, og højde.
2. Sund vægt: En persons vægt er i det sunde område for hans eller hendes alder, køn, og højde.
3. Overvægtig: En person vejer mere end den sunde rækkevidde for sin alder, køn, og højde.
4. Overvægtige: En person vejer meget mere end den sunde rækkevidde for sin alder, køn, og højde.

Hvad er BMI?

Men overvægt er mere end et tal på skalaen. Et højere barn kunne naturligvis veje mere end et kortere barn og ikke være overvægtigt. Derfor bruger læger noget, der kaldes body mass index, eller BMI, at hjælpe med at afgøre, om et barn er overvægtigt.

BMI bruger et barns højde og vægt i en beregning, der resulterer i et tal. Lægen tegner dette nummer på et diagram. Der er forskellige diagrammer til piger eller drenge. BMI anslår, hvor meget kropsfedt personen har.

Fordi muskler vejer mere end fedt, en muskuløs person kan have et højt BMI, men ikke for meget kropsfedt. Ligeledes, det er muligt for nogen at have et lavt eller ideelt BMI, men stadig have for meget kropsfedt.

Du får muligvis en BMI -rapport fra skolen, men den bedste måde at forstå BMI på er at tale med din læge.

Hvorfor bliver folk overvægtige eller overvægtige?

Det meste af tiden, mennesker har for meget kropsfedt, fordi kroppen får flere kalorier (fra mad og drikke), end den forbrænder ved fysisk aktivitet, såsom at spille fodbold eller gå i skole. Ekstra kalorier opbevares som fedt. Jo flere ekstra kalorier en person spiser, jo mere fedt lagres.

Dette sker meget let i det moderne liv. Folk bruger mere tid foran skærme, som fjernsyn, telefoner, og computere, og mindre tid at bevæge sig rundt. Vi kører overalt i stedet for at gå eller cykle. Færre skoler har gymnastiktimer hver dag; flere børn spiller video- og mobilspil end aktive spil som dodgeball.

Folk lever mere travle liv, så de har mindre tid til at lave sunde måltider. Vi spiser flere restaurantmåltider, take-out mad, færdiglavet mad, og snacks.

Vægtproblemer kan køre i familier. Men lad det ikke afskrække dig fra at foretage ændringer, der kan hjælpe dig med at være en sund vægt. Dine vaner - hvilken slags mad og hvor meget du spiser og hvor meget du dyrker motion - kan gøre en stor forskel.

Hvordan kan ekstra vægt skade dit helbred?

Det er svært at have det godt, når din krop har for meget vægt at bære. At være overvægtig eller overvægtig kan gøre det sværere at trække vejret og sove. Det kan få en person til at føle sig træt og forårsage smerter eller smerter. Et vægtproblem kan også få dig til at føle dig flov, trist, eller endda vred. Når folk har det dårligt, de spiser måske mere, fordi mad kan være trøstende. Det er ikke en god idé, især hvis nogen allerede er overvægtige.

At få hjælp er vigtigt, fordi vejning for meget kan gøre dig syg. Overvægtige eller fede børn har større chance for at få diabetes og andre sundhedsproblemer. Og overvægtige voksne har en større chance for at få hjertesygdomme.

Hvordan kan du undgå at blive overvægtig?

En af de bedste måder at holde sig ved en sund vægt er at være aktiv. Du kan deltage i et sportshold. Eller, hvis du ikke kan lide holdsport, prøv at svømme, tennis, kampsport, eller bare spille i din egen baghave. Sjippetov, dans, og løb rundt får dit hjerte til at pumpe.

At få noget ekstra motion kan være lige så let som at tage trappen i stedet for elevatoren eller gå i stedet for at få dine forældre til at køre dig. At være aktiv betyder også at se mindre tv og spille færre video- og mobilspil.

At spise sundt er en anden del af at holde sig i form. Spis en række forskellige fødevarer og få fem portioner frugt og grøntsager om dagen. Vælg vand og fedtfattig mælk frem for sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer. Når det kommer til fødevarer med højt kalorieindhold og fedtindhold, spis dem kun en gang imellem og når du gør, har mindre portioner.

Hvad skulle du gøre?

At tale med en forælder er det bedste første skridt, hvis du er bekymret for din vægt. Din mor eller far kan bestille en tid til dig. Lægen kan foreslå måder at ændre dine spise- og motionsvaner.

Generelt, børn behøver ikke slankekur. Men et barn, der er meget overvægtigt, kan have brug for eksperthjælp fra en diætist eller en læge, der har specialiseret sig i vægtstyring. Sammen, sammen med din familie, du kommer med en plan, der omfatter at spise nærende mad og træne regelmæssigt.

Hjælp andre

Hvis du har en ven eller slægtning, der er overvægtig, husk at være venlig. Han eller hun er nok godt klar over problemet. Vittigheder eller drillerier får personen til at føle sig værre. Opmuntre din ven i stedet ved at dyrke motion sammen og dele, hvad du ved om at spise sund mad.