• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad betyder det at være overvægtig?

Din vægt har været vigtig, siden du blev født. Måske kender du endda din fødselsvægt. De fleste nyfødte vejer mellem 2,7 og 4 kg, men nogle vejer mere, og nogle mindre.

Men meget hurtigt går et barn op i vægt, og alle er glade for det, fordi det betyder, at barnet vokser større og stærkere.

Når du bliver ældre, er din vægt stadig vigtigt. Det er noget, dine forældre og læge sandsynligvis vil holde øje med. Når du går til check-up, noterer lægen ofte din højde og vægt og sammenligner det med sidst. Lægen vil tjekke, at du har en sund vægt, for at veje for meget – eller for lidt – kan være et problem.

Men i dag er overvægt mere almindeligt end undervægt. Flere børn og unge har vægtproblemer end nogensinde før.

Hvad betyder det?

Når folk taler om at være overvægtig eller fedme, mener de, at nogen har mere kropsfedt end det er sundt. Alle har noget kropsfedt, men for meget fedt kan føre til sundhedsproblemer. Overvægtige børn kan finde det svært at komme sig frem og holde trit med venner på legepladsen. De kan blive drælt eller føle sig dårlige over sig selv.

Hvordan måles det?

Nogen kan være undervægtig, have en sund vægt, være overvægtig, eller have fedme. Der findes ikke én perfekt vægt for et barn, men der findes sunde vægtintervaller for børn baseret på højde og køn (om personen er en pige eller en dreng).

Læger bruger fire kategorier til at beskrive en persons vægt:

1. Undervægtig: En person vejer mindre end det sunde interval for hans eller hendes alder, køn, og højde.
2. Sund vægt: En persons vægt er i det sunde interval for hans eller hendes alder, køn, og højde.
3. Overvægtig: En person vejer mere end det sunde interval for hans eller hendes alder, køn, og højde.
4. Fedme (obesitas): En person vejer meget mere end det sunde interval for hans eller hendes alder, køn, og højde.

Hvad er BMI?

Men at være overvægtig er mere end et tal på vægten. Et højere barn kan naturligt veje mere end et lavere barn uden at være overvægtig. Derfor bruger læger noget, der hedder Body Mass Index, eller BMI, for at hjælpe med at beslutte, om et barn er overvægtigt.

BMI bruger en barns højde og vægt i en beregning, der resulterer i et tal. Lægen indsætter det tal i et diagram. Der er forskellige diagrammer til piger og drenge. BMI estimerer, hvor meget kropsfedt personen har.

Fordi muskler vejer mere end fedt, kan en muskuløs person have et højt BMI, men ikke for meget kropsfedt. Ligeledes er det muligt for nogen at have et lavt eller ideelt BMI, men stadig have for meget kropsfedt.

Du måske får en BMI-rapport fra skolen, men den bedste måde at forstå BMI på er at tale med din læge.

Hvorfor bliver folk overvægtige eller fedme?

Det meste af tiden har folk for meget kropsfedt, fordi kroppen får flere kalorier (fra mad og drikke) end den forbrænder gennem fysisk aktivitet, som at spille fodbold eller gå til skolen. Ekstra kalorier gemmes som fedt. Jo flere ekstra kalorier en person spiser, desto mere fedt gemmes.

Dette sker meget let i moderne liv. Folk bruger mere tid foran skærme, som TV, telefoner, og computere, og mindre tid på at bevæge sig. Vi kører overalt i stedet for at gå eller cykle. Færre skoler har gymnastik hver dag; flere børn spiller video- og mobilspil end aktive lege som brændbold.

Folk lever travlere liv, så de har mindre tid til at lave sund mad. Vi spiser mere restaurantmad, take-away, færdiglavet mad, og snacks.

Vægtproblemer kan være arvelige. Men lad det ikke skræmme dig fra at lave ændringer, der kan hjælpe dig med at få en sund vægt. Dine vaner – hvilken slags mad og hvor meget du spiser, og hvor meget du motionerer – kan gøre en stor forskel.

Hvordan kan ekstra vægt skade din sundhed?

Det er svært at mærke sig godt, når din krog har for meget vægt at bære. At være overvægtig eller fedme kan gøre det sværere at ånde og sove. Det kan få en person til at føle sig træt og forårsage kvalme eller smerter. Et vægtproblem kan også få dig til at føle dig generet, trist, eller endda vred. Når folk føler sig dårligt, kan de spise mere, fordi mad kan være trøst. Det er ikke en god idé, især hvis nogen allerede er overvægtig.

At få hjælp er vigtigt, fordi at veje for meget kan gøre dig syg. Overvægtige eller fedme børn har større chance for at få diabetes og andre sundhedsproblemer. Og overvægtige voksne har større chance for at få hjerte-kar-sygdomme.

Hvordan kan du undgå at blive overvægtig?

En af de bedste måder at holde en sund vægt på er at være aktiv. Du kan tilmelde dig et sportshold. Eller, hvis du ikke kan lide holdssport, prøv svømning, tennis, kampsport, eller bare at lege i din egen have. At hoppe i trampolin, danse, og løbe rundt vil få dit hjerte til at pumpe.

At få lidt ekstra motion kan være så let som at tage trapperne i stedet for elevatoren eller at gå i stedet for at lade dine forældre køre dig. At være aktiv betyder også at se mindre TV og spille færre video- og mobilspil.

At spise sundt er en anden del af at blive fit. Spis en variation af mad og få fem portioner frugt og grøntsager om dagen. Vælg vand og letmælk frem for sodavand og andre sukkerholdige drikke. Når det gælder højt kalorierige og fede madvarer, spis dem kun en gang imellem, og når du gør det, tag mindre portioner.

Hvad skal du gøre?

At tale med en forælder er det bedste første skridt, hvis du er bekymret for din vægt. Din mor eller far kan bestille tid hos lægen. Lægen kan foreslå måder at ændre dine spise- og motionsvaner på.

Generelt behøver børn ikke at holde kost. Men et barn, der er meget overvægtigt, kan have brug for eksperthjælp fra en kostvejleder eller en læge, der specialiserer sig i vægtstyring. Sammen, sammen med din familie, vil I lave en plan, der inkluderer at spise næringsrig mad og motionere regelmæssigt.

At hjælpe andre

Hvis du har en ven eller slægtning, der er overvægtig, husk at være venlig. Han eller hun er sandsynligvis godt klar over problemet. Narrene eller drælse vil gøre personen dårligere. Opmuntr din ven i stedet ved at motionere sammen og dele, hvad du ved om at spise sundt.