Hvordan man underviser børn siddende meditation

kan

Børn i alle aldre tilskyndes til at praktisere siddende meditation som en måde at lære om kropsbevidsthed , tålmodighed og afslapning. Oplever fordelene ved meditation ikke kræver års disciplin eller en grad i buddhistiske studier. Enhver forælder kan drage fordel af at indarbejde afslapning øvelser i deres daglige tidsplan . Passing langs vane egenomsorg til dit barn vil give ham et fundament for livslang selvbevidsthed færdigheder .
Hvad du har brug
Behageligt tøj
Timer
Instruktioner
1

Øv din egen mødet meditation regelmæssigt at modellere aktivitet for dit barn. Indisk yogi og grundlægger af Himalaya Institute of Yoga videnskab og filosofi Swami Rama understreger, at man ikke behøver at formelt lære dit barn at meditere . Bare tillade ham at observere og absorbere din egen praksis . Dit barn vil sandsynligvis ønsker at sidde ved siden af ​​dig og foregive at gøre , hvad du gør . Han vil absorbere den energi, din egen meditation praksis skaber i dit hjem miljø , indarbejde meditation i hans forståelse af livet i almindelighed.
2

Opret enkle og engagerende måder at motivere dit barn til at deltage i siddende meditation . Dr. Swami Shankardev Saraswati , Ph.D. foreslår at indarbejde kontrollerede kropsbevægelser under en kort siddende meditation for børn på 8 år og yngre . Når du sidder ned , vise dit barn , hvordan man langsomt bøje dine albuer og derefter forsigtigt vrikke tæerne. Disse enkle kropsbevægelser vil øge kropsbevidsthed og tilskynde komponeret bevægelse. Dr. Saraswati foreslår også , at du læser en novelle eller invitere dit barn til at lægge mærke til dufte og lyde i miljøet under en meditation session. For børn på 8 år og op , Dr. Saraswati anbefaler herunder mantraer og vejrtrækning teknikker i dit barns meditationspraksis at uddybe oplevelsen .
3

Prøv en meditationsteknik for børn udviklet af buddhistiske forfatter Sumi Loundon kaldes Raisin Meditation . Giv dit barn en rosin og tage en rosin for dig selv. Forklar dit barn, at du kommer til at sætte rosin i munden , og at du kommer til at tygge det ekstremt langsomt i 3 hele minutter, før at sluge dem. Før du lægger den første rosin i munden , invitere dit barn til at undersøge rosin med hans øjne og fingre og mærke minut detaljer om tekstur og visuel kvalitet rosin . Instruer dit barn til derefter lukke øjnene og langsomt satte rosin i munden og begynder at tygge . Indstil en timer i 3 minutter til at spore længden af ​​din session. Efter 3 minutter passere, sluge din rosin og diskutere, hvad oplever dit barn havde med rosin .

Previous:

Next:

  • 7 måder at begrænse børns udsættelse for vold
    Vidste du, at amerikanske børn er mere tilbøjelige til at blive udsat for vold end voksne? Ifølge det amerikanske justitsministerium udsættes de fleste amerikanske børn regelmæssigt for vold - i medierne, derhjemme, i skolen og i deres samfund - og v
  • Maler med Kool-Aid!
    Male med Kool-Aid! Alder: Førskole og opefterTid: 30 minutter eller mere Type aktivitet: Kunst og håndværk Køl af på en varm sommereftermiddag, mens du laver et stykke Kool-Aid-kunst. Nødvendige materialer: · Avis· Vand· Isterningbakke· Tandstik
  • Mor siger, at hun ville vælge sit liv frem for sit barns og skammer sig over det
    En mor på Reddit har åbnet op om det umuligt vanskelige valg, hun spurgte hende mand at overveje, når de planlægger fødslen af ​​deres første barn. I et nu viralt indlæg afslørede moren, at hun instruerede sin mand, at hvis han skulle blive tvunget t