• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan Jeg Forbereder Mig Til Postpartum Depression... Før Babyen Kommer

Jeg ved, det lyder baglæns. Du forbereder dig til postpartum depression (PPD) og du har ikke haft babyen endnu? Og du har ret. Jeg lider ikke af PPD endnu, og jeg ved ikke engang, om jeg vil opleve det. Men jeg er kun nogle uger fra fødslen, og hvis min tidligere erfaring med PPD samt min historie med angst er et indicium, er postpartum depression noget, jeg skal håndtere denne gang også. Så selvom jeg stadig er gravid og føler mig ret god på nuværende tidspunkt, gør jeg alt, jeg kan, for at være klar.

Her er, hvordan jeg forbereder mig til postpartum depression, i tilfælde af, den rejser sin grimme hoved:

1. Jeg har hjælp klar

Jeg har allerede talt med et par afgørende mennesker i mit liv (min mor, min kusine, og nogle gode venner) og ladet dem vide, at de skal være på beredskab for mine opkald. Vil jeg have brug for at ringe til dem? Jeg ved det ikke. Men under min første gang, var der et par gange, hvor jeg havde brug for at tale med nogen LIGE NU, og heldigvis var der bare nogen, der var til rådighed til at tage mit opkald. Det var rent held. Denne gang ved de, opkaldet kan komme, og de ved, de er på min 112 "jeg har brug for hjælp, fordi jeg ikke tål det" liste. Min liste var nem at vælge: min mor er min bedste ven og altid den første, jeg ringer til, min kusine har også lidt af PPD (tre gange!) og ved, hvad jeg har brug for at høre, og mine venner har også erfaring med depression. Jeg er sikker på, jeg kunne have inkluderet andre støttende venner og familie, men for mig gjorde det mest mening at have folk, der også kæmpede med symptomerne.

2. Jeg har aktiviteter til håndtering

En af de største udfordringer, jeg havde første gang, var at føle mig indesluttet i mit hus. Jeg frygtede at gå ud, fordi det ikke syntes sikkert, og jeg vidste ikke, hvad jeg gjorde. Jeg var ikke sikker på, hvordan man brugte bilstolen endnu, og ideen om at tage babyen med til supermarkedet (eller et hvilket som helst sted) syntedægtende og farlig. Denne gang er jeg meget mere tryg på mine forældrekvalifikationer uden for huset og har en liste over aktiviteter for at få mig og babyen ud, når jeg har brug for en pause og frisk luft. Aktiviteter inkluderer: at gå en tur (skaff en god vogn… alvorligt, det er en livredder. Min joggingvogn var en game changer), køre til parken, shoppe, osv. Jeg har også flere vikarer klar, der er til rådighed til at passe min lille i dagtid. Jeg ved ikke, om jeg vil bruge dem, men bare at vide, de er der, hvis jeg er overvældet og har brug for nogen til at underholde min søn, så jeg kan fokusere på babyen, er en enorm lettelse for mig.

3. Min læge er på beredskab

Jeg har allerede fortalt min gynekolog, at jeg kæmpede med PPD til det første barn, og havde brug for medicin, der var sikker til amning. Hun ved, jeg måske ringer til hende på ethvert tidspunkt, og vi har allerede diskuteret mine bedste muligheder. Igen, jeg ved ikke, om jeg skal gå så langt, men bare at vide, det er til rådighed, er nogle gange alt, du har brug for.

4. Jeg holder mig sund

Jeg har arbejdet hårdt for at motionere og spise sundt i denne sidste del af graviditeten, og jeg vil fortsætte efter babyen. Med motion mener jeg langsom gang, så misforstå mig ikke. Men at fortsætte med at bevæge sig og spise rigtigt er store skridt mod at besejre depression. I min sidste graviditet blev jeg selvtilfreds mod enden, hvilket er meget fristende, når du er ubehagelig, din ryg gør ondt, søvn er en kamp, og du fortsætter med at tænke "jeg er gravid… hvis jeg nogensinde kan spise junkfood uden at føle mig skyldig, er det nu!" Jeg hører jer, og jeg har været der. Men denne gang er mit øje på præmien: postpartum sundhed. Jeg skal være i min bedste mentale og fysiske form, så jeg kan pleje mit baby så godt som muligt. Sund mad og livsstil er nøglen.

5. Jeg vil gå let med mig selv

I min første graviditet troede jeg, at viden var magt. Jeg læste så mange bøger, jeg kunne, og jeg var sikker på, at der ikke var noget problem, jeg ikke kunne løse med alle mine litterære ressourcer. Jeg troede, svarene på alle me babys behov lå i de bøger. Nu ved jeg det bedre. Jeg vil gå efter min instinct for dette barn og vide, at som hans mor, intuitivt har jeg en bedre fornemmelse af hans behov end nogen, der kalder sig selv "babyhviskeren," eller alle de andre eksperter derude. Bare at slappe af og gå let med mig selv løfter et enormt vægt af mine skuldre, og får mig til at føle mindre pres for at vide det alt og have alle svar. Jeg vil skulle lære at kende mit barn, ligesom enhver ny mor gør. At læse bøger kan få dig til at føle dig bedre rustet til kamp, men den bedste måde at pleje dit barn på er genom at observere, lære og justere. Det er en klische, men det er sandt: alle babyer er forskellige!

Hvem ved, om forberedelse til postpartum depression vil være nødvendig.

Jeg har virkelig ingen idé om, om jeg vil lide af PPD med mit næste barn. Kun tid vil afsløre. Men disse fem tiltag får mig til at føle mig mere forberedt på muligheden. Og at være forberedt på det værste scenario gør det muligt for mig at fokusere på magien og miraklet med mit nye barn…det smukkeste i livet.

Vores næste anbefalinger: Lidelse Af Depression: 'Du Bør Være Glad' Myten