• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan plejer du dig selv, når din baby har kolik

At få en baby med kolik kan være en udfordrende oplevelse. Selvom din babys børnelæge har forsikret dig om, at din baby er rask, kan du være fyldt med angst og bekymringer, for ikke at nævne det faktum, at du tvivler på dine evner som forælder, når intet, du gør, ser ud til at hjælpe.

Hvis dette føles bekendt, er det vigtigt, at du er opmærksom på dine egne behov såvel som din babys behov. At bede om hjælp fra venner og familie og presse lidt tid til dig selv vil hjælpe dig med at navigere i denne udfordrende oplevelse efter fødslen.

Med forståelse og en forpligtelse til egenomsorg vil du og din baby komme igennem det. I mellemtiden er her alt, hvad du behøver at vide om kolik, inklusive hvordan du kan passe din baby og dig selv.

Hvad er kolik?

American Academy of Family Physicians definerer kolik som overdreven gråd, irritabilitet eller kræsenhed hos et ellers sundt spædbarn. Kolikperioder følger ofte "tre-reglen":De varer tre eller flere timer om dagen, forekommer tre eller flere dage om ugen og fortsætter i tre uger eller længere.

Samlet set påvirker kolik så mange som 10% til 40% af alle spædbørn på verdensplan. Normalt topper kolikadfærd ved 6 ugers alderen og forsvinder med omkring 3 til 6 måneders alderen.

Læger ved ikke, hvad der forårsager kolik og bemærker, at det forekommer ligeligt hos ammede babyer og babyer, der får modermælkserstatning. Heldigvis er prognosen for babyer med kolik god, idet 85 % af babyerne flytter ud af kolikperioden, når de er 3 måneder gamle.

Selvom hvert spædbarn med kolik er forskelligt, og hvad der virker for det ene, vil ikke fungere for det andet, tilbyder læger en række forskellige forslag til at hjælpe med at lindre din baby.

• Byt din baby.
• Bær din baby på, eller hold den i oprejst stilling.
• Ryng din baby eller gå langsomt rundt i huset.
• Spil på en hvid støjmaskine, eller prøv at stå i nærheden af ​​en løbende vandhane.
• Tag en tur med din baby (medmindre gråden får dig til at blive distraheret).
• Placer et varmt håndklæde på din babys mave.
• Giv din baby mulighed for at få lidt mavetid, mens den er vågen, og gnid ryggen.
• Syng eller nynn for din baby, eller spil beroligende musik.
• Se, om din baby er interesseret i en sut.

Hvordan kolik påvirker forældre

Selvom kolik betragtes som en godartet tilstand, der forekommer hos ellers sunde babyer, kan det tage en betydelig vejafgift på forældre og familier. Fra følelser af angst og nød til frustration og endda vrede, forældre til kolikbørn føler ofte en bred vifte af følelser.

Disse følelser påvirker derefter deres generelle mentale sundhed og kan forårsage spændinger i forhold til partnere, især hvis den ene forælder føler, at de skal bære en stor del af byrden med at tage sig af den kolikagtige baby.

Forskning har vist, at mødre, hvis babyer havde kolik, udviste multidimensionel psykologisk lidelse. For eksempel rapporterede de mere kropslig dysfunktion, frygt, forstyrret tænkning, depression, angst, træthed, fjendtlighed og impulsive tanker og handlinger. De havde også stærkere følelser af personlig utilstrækkelighed og mindreværd, når det kom til forældreskab.

En undersøgelse viste, at kolik har evnen til at overskygge alt andet i en families liv. Begge forældre følte sig magtesløse og frustrerede og brugte timer på at søge desperat efter kreative måder at dulme deres babys konstante gråd på.

Bortset fra den følelsesmæssige påvirkning, har det at få en baby med kolik også været forbundet med moderens depression, ophør med amning og endda en betydelig risiko for shaken baby-syndrom. Af denne grund er forældre nødt til at finde måder at passe sig selv på, mens de også passer deres spædbørn. At forvente at klare sig igennem gråden dag efter dag uden nogensinde at passe på dine egne behov er en opskrift på katastrofe.

Det er vigtigt, at du tager det langsomt og plejer dit spædbarn med ro og medfølelse, men også afsætter tid til dig selv. Dette kan betyde, at du skal reducere antallet af ansvar eller forventninger, du sætter til dig selv, og blot fokusere din indsats på at passe din baby og for dig selv.

Når alt kommer til alt, varer kolikperioden normalt kun i omkring tre til fire måneder. Så husarbejdet og andre mindre pligter kan vende tilbage til det, der virkelig er vigtigt – dit mentale helbred og din babys velbefindende.

Og hvis du føler dig betydeligt overvældet eller har symptomer på fødselsdepression, så tal med en læge og få hjælp med det samme, hvis du har tanker om at skade din baby, dig selv eller en anden. At få den hjælp, du har brug for, kan hjælpe dig med at navigere i denne udfordrende periode i dit og din babys liv.

Tips til at passe på dig selv

At passe en baby, der har kolik, kan være fysisk og følelsesmæssigt udmattende, især fordi de fleste forældre bruger timer på at trøste deres baby, uden at det hjælper. Når dette sker dag efter dag, kan det begynde at tynge på dig, hvilket betyder, at du skal være meget bevidst om at passe på dig selv. At gøre det vil gavne både dig og din baby.

Afstå fra skyld

Mange nybagte forældre bebrejder sig selv, hvis deres baby græder, og intet de gør ser ud til at afhjælpe problemet. De tvivler på deres evner som forælder og spekulerer på, om de gør noget forkert.

Men når det kommer til kolik, er der ingen, der er skyld i det. Selv læger ved ikke præcis, hvad der forårsager kolik, og de har heller ikke nogen solid information om, hvad der kan lindre problemet.

Selvom dagene kan virke uendelige, vil denne barske periode til sidst passere. Indtil da kan det hjælpe at minde dig selv om disse fakta. Det kan endda hjælpe at gentage:"Jeg er ikke skyldig", "Jeg gør alt, hvad jeg kan" eller "Dette vil ikke vare evigt."

Forvent vanskelige tider

Hvis din baby har kolik, er det sandsynligt, at de vil udvikle et mønster til deres kolikepisoder. De fleste babyer med kolik har tendens til at græde sidst på eftermiddagen eller tidlig aften, selvom tidspunktet vil variere fra baby til baby. Når du har identificeret, hvornår disse episoder opstår, skal du planlægge et familiemedlem, en ven eller nabo til at komme over på disse tidspunkter, hvis det er tilgængeligt for dig.

At have nogen der til at støtte dig og dele i omsorgsansvaret vil gøre situationen lettere at håndtere. Selvom din partner også er i stand til at være der, kan det hjælpe at have en anden person ved hånden. Derudover er der større sandsynlighed for, at du forbliver rolig og håndterer dine følelser mere effektivt, når du har hjælp og støtte.

Tag en pause

Skrigene fra en kolik baby er ofte høje og skingre, hvilket kan fremkalde en række følelsesmæssige reaktioner hos nybagte forældre, herunder alt fra vrede og frustration til tristhed og angst. Du skal være opmærksom på, hvornår dine følelser eskalerer, så du kan tage en pause, før du gør noget impulsivt.

Forskning viser, at kolik er en af ​​de stærkeste risikofaktorer for shaken baby syndrom. Selvom ingen forældre kan forestille sig, at de gør sådan noget, kan følelser nogle gange føre til impulsiv adfærd.

Af denne grund er det vigtigt, at du regelmæssigt holder pauser under din babys grådepisoder. Disse pauser vil være bedre for både dig og din baby, især hvis du føler dig særlig følelsesladet.

Placer din baby et sikkert sted som deres vugge, og tag et par minutter for dig selv. Gå på badeværelset og sprøjt vand i dit ansigt, eller prøv at sidde i et andet rum, indtil du er rolig. Når du har genvundet din ro, skal du genoptage dine bestræbelser på at trøste din baby.

Få masser af hvile

Det er udmattende at have en kolikagtig baby, især hvis gråden sker hver dag i timevis af gangen. Lad husarbejde gå, eller hyr en til at hjælpe dig, hvis du kan. Du vil være meget mere rustet til at navigere i din babys kolikperioder, hvis du har fået lidt hvile.

Hvis du har andre børn at passe, så se om du kan få venner eller naboer til at hjælpe fra tid til anden, så du kan sove i lur, når din baby sover. Og føl dig ikke skyldig over at sove. Når alt kommer til alt, er du stadig ved at komme dig efter fødslen og forsøger at trøste en kræsen baby. Det er meget arbejde for én person, og hvile er en af ​​de bedste måder at helbrede dit sind og din krop på.

Skift landskab

Hvis du tilbringer dag efter dag i huset efter de samme rutiner med din baby, kan monotonien begynde at tynge dig følelsesmæssigt, især når flere timer om dagen er sløret af din babys gråd. Prøv at ændre tingene lidt.

I de tidspunkter, hvor du forventer, at din baby vil være rolig eller endda munter, så kom ud af huset. Tag babyen med ud at køre eller snup klapvognen og gå på vinduesindkøb. At gøre noget anderledes vil hjælpe med at rense dit sind og få dig til at føle mindre som om du sidder fast i huset med et grædende spædbarn dag efter dag. Du kan også føle dig mere forfrisket og klar til at håndtere din babys grædende jag med medfølelse og empati.

Kom i gang

Der er intet bedre til at forbedre humøret end at få din krop til at bevæge sig. Uanset om du laver en baby og mig træningsvideo, eller du går en tur rundt i nabolaget, hjælper træning i næsten enhver form dit humør og renser dit sind. Derudover kan bevægelsen distrahere eller endda berolige din baby.

Så længe din læge har givet dig tilladelse til at træne, tag noget behageligt tøj på og kom i gang. Du kan finde ud af, at det er lige, hvad du har brug for. Hvis din læge endnu ikke har givet dig grønt lys til at træne, så prøv at tage en langsom gåtur rundt i nabolaget for at få blodet til at flyde.

Forkæl dig selv

At passe din baby i deres kolikperioder dag efter dag kan slide på dig. Så det er naturligt at have brug for en pause. Mens din partner, et familiemedlem eller en ven er sammen med babyen, så tag lidt tid til dig selv. Få en massage, en pedicure, eller tag blot et afslappet bad.

Disse typer aktiviteter hjælper dig med at føle dig afslappet og forbedre dit humør. De kan også få dig til at føle dig forfrisket og genoprettet - noget du har brug for for at slippe af med din babys kolikperioder. Du vil måske også finde regelmæssige måder at forkæle dig selv på i løbet af dagen, og især efter din babys gråd slutter.

Forkæl dig med noget tiltrængt mig-tid ved at læse en god bog, chatte med en ven eller slappe af på sofaen. Nøglen er at erkende, hvor drænende det kan være at passe en kolikbaby og at modvirke de udfordrende oplevelser med noget positivt. Hvis du gør det, vil du forhindre dig i at dvæle ved den negative oplevelse af din babys kolik og hjælpe dig med at fokusere mere på de gode ting i dit liv.

Prøv Mindfulness

Nogle forældre oplever, at det hjælper at være opmærksom eller at øve sig i meditation, mens deres baby har en kolik. Det hjælper med at rense deres sind og føle sig mere rolig. Derudover kan fokuseret dyb vejrtrækning hjælpe med at centrere dit sind og kontrollere dine følelser.

Prøv at sidde i en gyngestol og nynne eller spille afslappende musik, mens du vugger din baby. Du vil måske opleve, at dette også beroliger dit lille barn. Eller du kan prøve at svøbe dem eller bære dem, mens du engagerer dig i mindfulness.

Nøglen er, at du forsøger at berolige dit sind og reducere enhver hektisk indsats for at få din baby til at holde op med at græde. I stedet vil du bevæge dig langsommere og med mere formål. Selvom din baby ikke holder op med at græde eller ikke trøstes af øvelsen, kan det hjælpe dig med at bevare roen, mens den græder.

Et ord fra Verywell

At få en baby med kolik kan være overvældende, hvilket får dig til at føle en bred vifte af følelser. Fra vrede og frustration til angst og frygt, du føler sandsynligvis en overflod af forskellige ting, muligvis alle inden for et par timer.

Der er ingen tvivl om, at pleje af et spædbarn med kolik belaster dig følelsesmæssigt og fysisk. Af denne grund skal du være meget bevidst om at passe på dig selv. At gøre det vil gavne både dig og din baby.

Føl dig ikke skyldig over at tage dig tid til at være alene eller gøre noget, der får dig til at føle dig fornyet. Det er normalt at have lyst og brug for en pause. Du er stadig en god forælder. Faktisk viser det at passe på dig selv sammen med at opfylde din babys behov, at du ved vigtigheden af ​​at balancere god egenomsorg med spædbørnspleje.

Og vær sikker på, denne periode med uafbrudt gråd er bare en sæson i dit liv. Om flere måneder vil din baby fnise og pludre mere, end de fælder tårer.