• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan plejer du dig selv, når din baby har kolik

At have en baby med kolik kan være en udfordrende oplevelse. Selv om din baby's pediater har forsikret dig om, at din baby er sund, kan du være præget af angst og bekymring, ikke mindst det faktum, at du tvivler på dine evner som forælder, når intet, du gør, synes at hjælpe.

Hvis dette føles bekendt, er det vigtigt, at du giver agt på dine egne behov såvel som din baby's behov. At bede om hjælp fra venner og familie og presse lidt tid til dig selv ind, vil hjælpe dig med at navigere i denne udfordrende efterfødselsoplevelse.

Med forståelse og et engagement i selvpleje, vil du og din baby komme igennem det. I mellemtiden, her er alt, du behøver at vide om kolik, herunder hvordan du kan pleje din baby og dig selv.

Hvad er kolik?

Den Amerikanske Akademi for Familiemedicin definerer kolik som overdrevet gråd, irriterbarhed eller kradsenhed hos et ellers sundt spedbarn. Kolik-perioder følger ofte "tre-reglen": De varer i tre eller flere timer om dagen, forekommer tre eller flere dage om ugen, og fortsætter i tre uger eller længere.

Overordnet rør kolik op til 10% til 40% af alle spedbarn verden over. Normalt når kolik-betinget adfærd sin top ved 6 ugers alder og løser sig om ca. 3 til 6 måneders alder.

Læger kender ikke årsagen til kolik og bemærker, at det forekommer lige ofte hos ammede babyer som hos flaskefedte babyer. Heldigvis er prognosen for babyer med kolik god, med 85% af babyer, der kommer ud af kolik-perioden ved 3 måneders alder.

Selvom hvert kolik-ramt spedbarn er anderledes, og hvad der virker for den ene, vil ikke virke for den anden, tilbyder medicinske fagfolk en række forskellige forslag til at hjælpe med at lindre din baby.

• Puk din baby ind.
• Bær din baby eller hold dem i en oprejst position.
• Vip din baby eller gå langsomt rundt i huset.
• Afspil en hvid støj-maskine, eller prøv at stå tæt på en løbende vandhane.
• Tag en tur med din baby (medmindre gråden forårsager, at du bliver distraheret).
• Læg et varmt håndklæde på din baby's mave.
• Lad din baby have lidt mave-tid, mens de er vågne, og rub deres ryg.
• Syng eller hum til din baby, eller afspil beroligende musik.
• Se om din baby er interesseret i en skumme.

Hvordan kolik påvirker forældre

Selvom kolik anses for en godartet tilstand, der forekommer hos ellers sunde babyer, kan det tage et betydeligt told på forældre og familier. Fra følelser af angst og nød til frustration og endda vrede, føler forældre af kolik-ramte babyer ofte en bred vifte af følelser.

Disse følelser påvirker derefter deres overordnede mentale sundhed og kan forårsage spændinger i forhold til partnere, især hvis en forælder føler, at de skal bære det meste af byrden ved at pleje den kolik-ramte baby.

Forskning har vist, at mødre, hvis babyer havde kolik, viste multidimensionel psykologisk nød. For eksempel rapporterede de mere legemlig dysfunktion, frygt, forvirret tænkning, depression, angst, træthed, fjendtlighed, og impulsive tanker og handlinger. De havde også stærkere følelser af personlig utilstrækkelighed og ringhed, når det gik op i forældreskab.

En studie fandt ud af, at kolik har evnen til at overskygge alt andet i en familijs liv. Begge forældre følte sig magtløse og frustrerede og brugte timer på desperat at søge kreative måder at lindre deres baby's konstante gråd på.

Udover den emotionelle påvirkning, er at have en baby med kolik også blevet forbundet med mødre-depression, ophør med amning, og endda en betydelig risiko for rystesyge-syndrom. Af denne grund skal forældre finde måder at pleje sig selv på, samtidig med at de plejer deres spedbarn. At forvente at kunne klare gråden dag efter dag uden nogensinde at passe på dine egne behov, er en opskrift på katastrofe.

Det er vigtigt, at du tager det roligt, og plejer dit spedbarn med ro og medfølelse, men også udskærer tid til dig selv. Det kan betyde at reducere antallet af ansvarsområder eller forventninger, du stiller til dig selv, og bare fokusere dine indsatser på at pleje din baby og dig selv.

Derefter varer kolik-perioden normalt kun ca. tre til fire måneder. Så husarbejde og andre mindre ansvarsområder kan tage en plads bagved det, der virkelig er vigtigt – din mentale sundhed og din baby's velvære.

Og, hvis du føler dig betragtelig overvældet, eller har symptomer på efterfødselsdepression, tal med en læge, og få hjælp med det samme, hvis du har tanker om at gøre din baby, dig selv, eller nogen anden ondt. At få den hjælp, du har brug for, kan hjælpe dig med at navigere i denne udfordrende periode i dit og din baby's liv.

Tips til at pleje dig selv

At pleje en baby, der har kolik, kan være fysisk og emotionelt udmattende, især fordi de fleste forældre bruger timer på at forsøge at trøste deres baby uden held. Når dette sker dag efter dag, kan det begynde at vægte på dig, hvilket betyder, at du skal være meget bevidst om at passe på dig selv. At gøre det vil gavne både dig og din baby.

Undlad at skylde

Mange nye forældre skylder sig selv, hvis deres baby græder, og intet, de gør, synes at lindre problemet. De tvivler på deres evner som forælder, og undrer sig over, om de gør noget galt.

Men når det gælder kolik, er ingen at skylde. Selv læger ved ikke præcis, hvad der forårsager kolik, og de har heller ingen fast information om, hvad der måske kan lindre problemet.

Selvom dagene kan virke uendelige, vil denne rå periode til sidst gå over. Indtil da kan det hjælpe at minde dig om disse fakta. Det kan endda hjælpe at gentage: "Jeg er ikke til skylde," "Jeg gør alt, jeg kan," eller "Dette vil ikke vare evigt."

Forudse vanskelige tider

Hvis din baby har kolik, er det sandsynligt, at de vil udvikle et mønster i deres kolik-episoder. De fleste babyer med kolik har tendens til at græde om eftermiddagen eller tidlig aften, selvom tidspunktet vil variere fra baby til baby. En gang du har identificeret, hvornår disse episoder forekommer, planlæg et familiemedlem, ven, eller nabo til at komme forbi på de tidspunkter, hvis det er tilgængeligt for dig.

At have nogen der til at støtte dig og dele pleje-ansvaret, vil gøre situationen nemmere at håndtere. Selv hvis din partner også kan være der, kan det hjælpe at have en anden person til rådighed. Desuden er du mere sandsynlig til at blive rolig og håndtere dine følelser mere effektivt, når du har hjælp og støtte.

Tag en pause

Gråden fra en kolik-ramt baby er ofte højtonet og skriger, hvilket kan vække en række emotionelle reaktioner hos nye forældre, herunder alt fra vrede og frustration til sorg og angst. Du skal være opmærksom på, hvornår dine følelser eskalerer, så du kan tage en pause, før du gør noget impulsivt.

Forskning indikerer, at kolik er en af de stærkeste risikofaktorer for rystesyge-syndrom. Mens ingen forælder kan forestille sig at gøre noget sådant, kan følelser nogle gange føre til impulsiv adfærd.

Af denne grund er det vigtigt, at du jevnligt tager pauser under din baby's gråde-episoder. De pauser vil være bedre for både dig og din baby, især hvis du føler dig især emotionel.

Placer din baby et sikkert sted, som deres seng, og tag et par minutter til dig selv. Gå ind i badeværelset og sprøjt vand i ansigtet, eller prøv at sidde i et andet værelse, indtil du er rolig igen. En gang du har genvundet dit kontemper, genoptag dine indsatser for at trøste din baby.

Få masser af hvile

At have en kolik-ramt baby er udmattende, især hvis gråden sker hver dag i timer. Lad husarbejde gå, eller ansæt nogen til at hjælpe, hvis du kan. Du vil være meget bedre rustet til at navigere i din baby's kolik-perioder, hvis du har fået lidt hvile.

Hvis du har andre børn at passe, se om du kan få venner eller naboer til at hjælpe ud fra tid til anden, så du kan lurre, når din baby lurer. Og følt dig ikke skyldig for at sove. Du genopbygger dig stadig efter fødslen og forsøger at trøste en kradset baby. Det er meget arbejde for én person, og hvile er en af de bedste måder at helbrede din sind og din krop på.

Skift omgivelser

Hvis du bruger dag efter dag inde i huset med de samme rutiner med din baby, kan monotonien begynde at vægte på dig emotionelt, især når flere timer om dagen er overskygget af din baby's gråd. Prøv at ændre lidt på tingene.

Under de tider, hvor du forventer, at din baby vil være rolig eller endda glad, kom ud af huset. Tag babyen med i bilen, eller tag vognen og gå og se udstillingsvinduer. At gøre noget andet vil hjælpe med at rydde dit sind, og gøre dig mindre som om, du sidder fast i huset med en grædende spedbarn dag efter dag. Du kan også føle dig mere opfrisket og klar til at håndtere din baby's gråde-anfald med medfølelse og empati.

Kom i bevægelse

Der er intet bedre til at forbedre humøret end at få din krop i bevægelse. Enten du laver en "baby og mig"-motion-video, eller du går en tur omkring kvarteret, hjælper motion i næsten enhver form med at løfte humøret og rydde dit sind. Plus, bevægelsen kan distrahere eller endda berolige din baby.

Så længe din læge har givet dig grønt lys til at motionere, så tag nogle behagelige tøj på, og kom i gang. Du kan finde ud af, at det er netop, hvad du har brug for. Hvis din læge ikke har givet dig grønt lys til at motionere endnu, så prøv at tage en langsom gåtur omkring kvarteret for at få blodet i gang.

Forvån dig selv

At pleje din baby under deres kolik-perioder dag efter dag kan slite på dig. Så det er naturligt at have brug for en pause. Mens din partner, et familiemedlem, eller en ven er med babyen, tag noget nødvendig tid til dig selv. Få en massage, en pedicure, eller tag bare et afslappet bad.

Disse typer aktiviteter hjælper dig med at føle dig afslappet og forbedre dit humør. De kan også gøre dig føle dig opfrisket og genoprettet – noget, du har brug for til at ride ud din baby's kolik-perioder. Du måske også vil finde faste måder at forvåne dig selv på i løbet af dagen, og især efter, at din baby's gråd ender.

Nyd noget nødvendigt "mig-tid" ved at læse en god bog, snakke med en ven, eller afslappe på sofaen. Nøglen er at erkende, hvor udmattende det kan være at pleje en kolik-ramt baby, og at modvirke de udfordrende oplevelser med noget positivt. At gøre det vil hjælpe med at holde dig fra at gruble over den negative oplevelse af din baby's kolik, og hjælpe dig med at fokusere mere på de gode ting i dit liv.

Prøv mindfulness

Nogle forældre finder, at det hjælper at være opmærksom eller at øve meditation, mens deres baby har en kolik-anfald. Det hjælper med at rydde deres sind og føle sig mere rolig. Desuden kan fokuseret dyb åndedræt hjælpe med at centrere dit sind og styre dine følelser.

Prøv at sidde i en vippe-stol og humme eller afspile afslappende musik, mens du vipper din baby. Du kan finde ud af, at det beroliger din lille også. Eller du kan prøve at pukke dem ind eller bære dem, mens du udfører mindfulness.

Nøglen er, at du forsøger at berolige dit sind, og reducere eventuelle frantiske forsøg på at få din baby til at slutte med at græde. I stedet vil du bevæge dig langsommere og med mere formål. Selv hvis din baby ikke slutter med at græde, eller ikke trøstes af øvelsen, kan det hjælpe dig med at forblive rolig, mens de græder.

Et ord fra Verywell

At have en baby med kolik kan være overvældende, forårsagende, at du føler en bred vifte af følelser. Fra vrede og frustration til angst og frygt, føler du sandsynligvis en pletora af forskellige ting, muligvis alle inden for et par timer.

Der er ingen tvivl om, at at pleje et kolik-ramt spedbarn sætter et pres på dig emotionelt og fysisk. Af denne grund skal du være meget bevidst om at passe på dig selv. At gøre det vil gavne både dig og din baby.

Følt dig ikke skyldig for at tage lidt tid til at være alene, eller gøre noget, der gør dig fornyet. Det er normalt at ville og have brug for en pause. Du er stadig en god forælder. Faktisk demonstrerer at passe på dig selv, samtidig med at du opfylder din baby's behov, at du kender vigtigheden af at balancere god selvpleje med spedbarnspleje.

Og vær beroliget, denne periode med non-stop gråd er bare en sæson i dit liv. Om flere måneder vil din baby le og bable mere, end de græder tårer.