• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad er søvnregression?

At få nok søvn er afgørende for dit barns sunde udvikling. I gennemsnit bør en baby under 3 måneder få mellem 14 og 17 timers søvn. En baby mellem 4 og 11 måneder har brug for omkring 12 til 15 timer. Efterhånden som dit barn bliver ældre, har det brug for lidt mindre søvn; småbørn har typisk brug for 11 til 14 timer.

At udvikle en søvnrutine kan hjælpe med at sikre, at dine børn får nok søvn, men det kan være svært at finde ud af. Og lige når du tror, ​​du endelig har den perfekte metode, kan din baby opleve søvnregression.

Det er helt normalt, at din baby pludselig udvikler et dårligt søvnmønster. Nogle nætter sover de måske hele natten uden at give et pip, men andre nætter holder de dig måske vågen hele natten med deres gråd. Når dette sker, er den vigtigste ting at gøre at hjælpe din baby gennem regression - og få dem tilbage til deres normale søvnrutine.

Hvad er søvnregression?

Søvnregression sker, når din baby pludselig begynder at afvige fra deres almindelige søvnmønster. Søvnregression er et fænomen, der kan ske med enhver baby eller et lille barn. Det er helt normalt, men det kan hurtigt blive frustrerende for både dig og din baby.

Typisk er søvnregression knyttet til dit barns udviklingsvækst. "Du bemærker måske en uge med flere natteopvågninger end normalt, og en uge senere siger de pludselig mange flere nye ord, eller de er gået fra at kravle til at stå eller stå til at gå," siger Navya Mysore, MD en primær plejelæge hos One Medical i NYC.

Enhver ændring i dit barns søvnvaner kan være søvnregression. For eksempel, hvis din baby lige er begyndt at sove hele natten, kan den pludselig blive kræsen og vågne flere gange. Eller de begynder måske at nægte at sove ved lur, når de gjorde det så nemt før. Du vil måske også bemærke, at de er blevet mere kræsne eller mere kræsne end normalt i løbet af dagen, typisk fordi de ikke får nok søvn.

Hvad forårsager søvnregression?

Den mest almindelige årsag til søvnregression er, at dit barn når en udviklingsmæssig milepæl. Nogle andre almindelige årsager til søvnregression omfatter: 

• Sygdom :Når dit barn er sygt, er det ofte ubehageligt og rastløst. Dette vil påvirke kvaliteten af ​​deres søvn, hvilket nogle gange får den til at falde tilbage.
• Bandsygdomme :Tænder er en smertefuld proces for dit barn. Det ubehag, de føler, når deres tænder kommer frem, kan påvirke deres søvnmønster.
• Eksterne ændringer :En kæmpe ændring i dit barns liv som at flytte hus eller få en ny søskende kan også forårsage søvnregression.

Hvor længe varer søvnregression?

Selvom det ofte ikke føles som det (især på dage, hvor dit barn ikke kan sove kl. 2), er søvnregression typisk kortvarig. I gennemsnit kan det vare mellem en uge til to uger. Længden af ​​dit barns søvnregression afhænger primært af, hvad der forårsager det.

Når dette er løst, bør dit barn finde sig i et nyt søvnmønster. "Hvis du bemærker, at dit barns regression varer længere end dette, og du er uklar om, hvorfor det sker, er det en god idé at tjekke ind hos din børnelæge for at sikre, at der ikke er nogen anden grund til, at deres søvn bliver forstyrret," siger Dr. Mysore. Prøv ikke at blive afskrækket, hvis søvnregression sker mere end én gang. Efterhånden som dit barn vokser, vil deres søvnmønster fortsætte med at ændre sig, især i de første år.

Hvilken alder har babyer søvnregression?

Søvnregression kan være forudsigelig - det har en tendens til at ske ved visse udviklingsmæssige milepæle i din babys liv. Det er de aldre, hvor søvnregression er mest sandsynlig.

4-måneders søvnregression 

I denne alder gennemgår din baby adskillige udviklingsændringer samt tilpasser sig et nyt sovemønster. Yngre babyer har i gennemsnit brug for 14 til 17 timer, men fra 4 til 11 måneder bør de sove mellem 12 og 15 timer. Det er også, når din baby udvikler en døgnrytme, hvilket betyder, at de er mere tilbøjelige til at vågne. Mange forældre rapporterer, at dette er den sværeste søvnregression at gå igennem.

8-måneders søvnregression 

Nu øger din baby både deres kognitive og fysiske evner. De er sandsynligvis begyndt at kravle eller endda prøvet at stå på egen hånd, samt kopiere bevægelser eller udvide problemløsningsevner. Denne vækst menes at være synderen for søvnregression i denne alder.

12-måneders søvnregression 

Din baby fylder år er en ret stor sag - for jer begge! I denne alder er din baby den mest aktive, du nogensinde har set dem. At kunne gå og tale åbner dem for en helt ny verden. Deres nysgerrighed vil være på et rekordhøjt niveau; de udforsker verden omkring dem og udvider deres forståelse. Tilpasning til denne udvikling forårsager sandsynligvis deres søvnregression.

18-måneders søvnregression 

Når din baby bliver 18 måneder, er den sandsynligvis ved at begynde at få tænder. Denne meget ubehagelige proces er ofte en årsag til søvnregression. Dit barn er også mere rastløst, aktivt og vil sandsynligvis modstå sengetid og lur.

Det er vigtigt at huske, at hver baby er forskellig. Selvom det er de aldre, søvnregression typisk forekommer, kan du måske bemærke, at dit barn går tilbage uden for disse aldre. Dette er normalt! Hvis du nogensinde er bekymret, kan du tale med dit barns sundhedsplejerske.

Sådan hjælper du din baby igennem det

Søvnregression er en midlertidig tilstand. Den bedste måde at klare det på er at gøre din baby så behagelig, som den kan være, mens den gennemgår processen. Det er især vigtigt ikke at afvige fra deres almindelige søvnrutine. Oprethold din babys søvnrutine, indtil de falder tilbage i deres sædvanlige mønstre.

Husk, at søvnregression simpelthen er en ændring fra din babys almindelige søvnmønster, og det er ikke noget at bekymre sig om. "At håndtere søvnregression kan være meget hårdt og udmattende, så forældre skal være tålmodige med sig selv," siger Dr. Mysore. "Nogle gange kan søvnregression vare op til tre uger. Hvis det sker, bør du tjekke ind hos din børnelæge." Her er nogle andre nyttige tips til at overveje: 

• Foretag ændringer efter behov. Juster dit barns søvnrutine, efterhånden som deres søvnmønstre tilpasses. Dette kan betyde kortere lur eller senere sengetider. Selvom dette kan virke kontraintuitivt, kan det hjælpe dit barn med at sove trygt gennem natten uden at vågne.
• Hold dig til en streng rutine. Dette kan hjælpe din baby med at tilpasse sig deres nye søvnmønstre. "Lad være med at foretage store ændringer, som at slippe en lur," siger Jilly Blakenship, en babysøvnkonsulent og neonatalsygeplejerske. "Dette vil hjælpe dem med at hoppe tilbage, så snart det går forbi. Undgå at skabe nye søvnkrykker, som at sove sammen eller gynge i søvn. Ellers har du mere at fortryde, når regressionen er forbi."
• Læg din baby i seng, mens den er døsig. Dette vil hjælpe din baby med at lære at falde i søvn på egen hånd i deres senge.
• Begræns skærmtid. Undersøgelser viser, at eksponering for skærme, især kort før sengetid, kan undertrykke melatonin, et hormon i hjernen, der regulerer, hvordan vi sover.

Et ord fra Verywell

Søvnregression kan være hårdt for både dig og din baby, men tag mod på, at det til sidst vil gå over. Det kan ske flere gange i løbet af din babys vækst; dette er normalt. Hvis du er bekymret for dit barns søvn eller har brug for vejledning om håndtering af søvnløse nætter, kan du altid tale med dit barns sundhedsplejerske.