• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvad er søvnregresjon?

At få nok søvn er afgørende for din barns sunde udvikling. I gennemsnit skal en baby under 3 måneder have mellem 14 og 17 timers søvn. En baby mellem 4 og 11 måneder har brug for ca. 12 til 15 timer. Jo ældre dit barn bliver, desto mindre søvn har de brug for; småbørn har typisk brug for 11 til 14 timer.

At udvikle en søvnrutine kan hjælpe med at sikre, at dine børn får nok søvn, men det kan være svært at finde ud af. Og netop da du tror, du endelig har den perfekte metode, kan din baby opleve en søvnregresjon.

Det er helt normalt, at din baby pludselig udvikler et dårligt søvnmønster. Nogle nætter sover de igennem uden et pib, men andre nætter holder de dig vågen hele natten med gråd. Når det sker, er det vigtigste at hjælpe din baby igennem regresjonen – og få dem tilbage til deres almindelige søvnrutine.

Hvad er søvnregresjon?

Søvnregresjon sker, når din baby pludselig begyner at afvige fra deres faste søvnmønstre. Det er et fænomen, der kan ske med enhver baby eller lille barn. Det er helt normalt, men det kan hurtigt blive frustrerende for både dig og din baby.

Typisk er søvnregresjon knyttet til dit barns udviklingsmæssige vækst. "Du måske bemærker en uge med flere nattevågninger end normalt, og en uge senere siger de pludselig mange flere nye ord, eller de er gået fra at krybe til at stå, eller fra at stå til at gå," siger Navya Mysore, MD, primærlæge ved One Medical i NYC.

Enhver forandring i dit barns søvnavaner kan være søvnregresjon. For eksempel, hvis din baby lige har begyndt at sove igennem, kan de pludselig blive nørne og vågne flere gange. Eller de kan begynde at nægte at sove ved soveposetid, da de tidligere gjorde det let. Du måske også bemærker, at de er blevet mere nørne eller irriterbare end normalt om dagen, typisk fordi de ikke får nok søvn.

Hvad forårsager søvnregresjon?

Den mest almindelige årsag til søvnregresjon er, at dit barn rammer en udviklingsmilepæl. Nogle andre almindelige årsager inkluderer:

• Sygdom: Når dit barn er sygt, er de ofte ubehagelige og rastløse. Det påvirker deres søvnkvalitet, nogle gange forårsager regresjon.
• Tandsyv: Tandsyv er en smertefuld proces for dit barn. Ubehaget, de føler, når tænderne kommer, kan påvirke deres søvnmønster.
• Ydre forandringer: En stor forandring i dit barns liv som flytning eller en ny søsken kan også forårsage søvnregresjon.

Hvor længe varer søvnregresjon?

Selvom det ofte ikke føles sådan (især på dage, hvor dit barn ikke kan sove kl. 2 om natten), er søvnregresjon typisk kortvarig. I gennemsnit kan det vare mellem en uge til to uger. Længden af din barns søvnregresjon afhænger primært af, hvad der forårsager det.

Når dette løser sig, bør dit barn finde ind i et nyt søvnmønster. "Hvis du bemærker, at din barns regresjon varer længere end dette, og du er usikker på, hvorfor det sker, er det en god idé at tjekke ind hos din pediatrer for at sikre, at der ikke er en anden grund til, at deres søvn er forstyrret," siger dr. Mysore. Lad dig ikke discourage, hvis søvnregresjon sker mere end én gang. Mens dit barn vokser, vil deres søvnmønstre fortsætte med at ændre sig, især i de tidlige år.

Hvilken alder har babyer søvnregresjon?

Søvnregresjon kan være forudsigelig – det sker typisk ved visse udviklingsmilepæle i din babys liv. Disse er de aldre, hvor søvnregresjon mest sandsynligt opstår.

4 måneders søvnregresjon

I denne alder gennemgår din baby flere udviklingsmæssige forandringer samt at tilpasse sig et nyt søvnmønster. Yngre babyer har brug for 14-17 timer i gennemsnit, men fra 4 til 11 måneder skal de have 12-15 timer. Det er også her, at din baby udvikler en cirkadiansk rytme, hvilket betyder, at de er mere gene til at vågne. Mange forældre rapporterer, at dette er den mest udfordrende søvnregresjon at gennemstå.

8 måneders søvnregresjon

Nu øger din baby både deres kognitive og fysiske evner. De har sandsynligvis begyndt at krybe eller endda prøve at stå alene, samt at efterligne gestuer eller udvide problemløsnings-evner. Denne vækst antages at være skyld i søvnregresjon i denne alder.

12 måneders søvnregresjon

Din baby, der fylder ét år, er en stor sag – for jer begge! I denne alder er din baby mest aktiv nogensinde. At kunne gå og tale åbner en helt ny verden. Deres nysgerrighed er på top; de udforsker verden omkring sig og udvider deres forståelse. At tilpasse sig disse udviklinger er sandsynligvis årsagen til deres søvnregresjon.

18 måneders søvnregresjon

Når din baby fylder 18 måneder, er de sandsynligvis ved at komme i tandsyv. Denne meget ubehagelige proces er ofte en årsag til søvnregresjon. Dit barn er også mere rastløst, aktivt, og sandsynligt at modstå sengetid og soveposetid.

Det er vigtigt at huske, at hvert barn er anderledes. Mens disse er de aldre, søvnregresjon typisk opstår, måske bemærker du, at dit barn regresser uden for disse aldre. Det er normalt! Hvis du nogensinde er bekymret, kan du tale med din barns sundhedspersonale.

Hvordan hjælper du din baby igennem det?

Søvnregresjon er en midlertidig tilstand. Den bedste måde at håndtere det på er at gøre din baby så behagelig som muligt, mens de går igennem processen. Det er især vigtigt ikke at afvige fra deres faste søvnrutine. Bevar din babys søvnrutine, indtil de falder tilbage i deres sædvanlige mønstre.

Husk, at søvnregresjon blot er en forandring fra din babys faste søvnmønster, og intet at bekymre sig for. "At håndtere søvnregresjon kan være meget hårdt og udmattende, så forældre skal være tålmodige med sig selv," siger dr. Mysore. "Nogle gange kan søvnregresjon vare op til tre uger. Hvis det sker, bør du tjekke ind hos din pediatrer." Her er nogle andre nyttige tips:

• Gør ændringer efter behov. Juster din barns søvnrutine, mens deres søvnmønstre justeres. Det kan betyde kortere soveposer eller senere sengetid. Selvom det kan virke modstridende, kan det hjælpe dit barn med at sove sikkert igennem natten uden at vågne.
• Hold fast ved en streng rutine. Det kan hjælpe din baby med at tilpasse sig deres nye søvnmønstre. "Gør ingen store ændringer, som at fjerne en sovepose," siger Jilly Blakenship, børnesøvnkonsulent og neonatal sygeplejerske. "Det vil hjælpe dem med at bounce tilbage, så snart det er forbi. Undgå at skabe nye søvn-støtter, som samsovn eller at ryste i søvn. Ellers har du mere at 'un-do', når regresjonen er over."
• Læg din baby i seng, mens de er dvale. Det vil hjælpe din baby med at lære at falde i søvn alene i deres seng.
• Begræns skærmtid. Studier viser, at eksponering for skærme, især kort før sengetid, kan undertrykke melatonin, et hormon i hjernen, der regulerer, hvordan vi sover.

Et ord fra Verywell

Søvnregresjon kan være hårdt for både dig og din baby, men tag til hjertet af, at det vil til sidst gå over. Det kan ske flere gange i løbet af din babys vækst; det er normalt. Hvis du er bekymret for dit barns søvn eller har brug for vejledning til hvide nætter, kan du altid tale med din barns sundhedspersonale.