• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Tegn på søvnregression

Småbørnsårene er fyldt med vækst og spænding for både dig og dit lille barn. Det er derfor, søvn er så vigtigt i denne alder – det hjælper jer begge med at nulstille og genoplade. Så når dit lille barn begynder at modstå deres lur, går i stå ved sengetid, vågner midt om natten eller endda står op for dagen omkring kl. nu.

Hvis dit lille barn pludselig kæmper med alt, hvad der har med søvn at gøre, kan du være i tvivl om, hvad der sker. Medmindre dit lille barn er sygt eller har en anden medicinsk tilstand, er det, du sandsynligvis oplever, en søvnregression, især hvis de er mellem 18 måneder og 2 år gamle.

Her vil vi lede dig igennem, hvad en søvnregression er, og hvad den ikke er. Du vil også finde information om tegn på søvnregression, og hvornår du skal kontakte din børnelæge. Her er hvad du behøver at vide for at hjælpe dit barn med at genvinde en mere fredelig, forudsigelig søvnplan.

Hvad er søvnregression?

Efterhånden som din baby ændrer sig og vokser, ændrer deres søvnmønstre sig, så det burde ikke komme som nogen overraskelse, at dit lille barn vil opleve en søvnregression fra tid til anden. Søvnregression opstår, når et lille barn, der typisk sover godt, pludselig nægter at tage en lur, begynder at vågne om natten eller vågner om natten og nægter at falde i søvn igen. Hos ældre børn kan det betyde, at de vågner om natten eller er ude af stand til at falde i søvn på et anstændigt tidspunkt.

"Jeg kan godt lide at opfordre omsorgspersoner til at tænke på denne [tid] som en 'søvnprogression' versus en 'søvnregression'," forklarer Tyanna Snider, PsyD, en pædiatrisk psykolog hos Nationwide Children's, som arbejder i en integreret primærpleje og har specialiseret sig i adfærdssundhed i tidlig barndom. "Dit barn udvikler sig, vokser og ændrer sig på mange måder, og det inkluderer søvn."

Selvom søvnregression kan ske på et hvilket som helst tidspunkt i en babys eller et barns liv, sker det ofte i tider med vækst og udvikling. Andre faktorer, der kan påvirke søvnen og føre til søvnregression hos småbørn, er tænder, familiekonflikter, flytning, rejser, stress, sygdom og endda en ændring i rutinen. Med undtagelse af tænder kan disse faktorer også påvirke ældre børn.

Den gode nyhed er, at søvnregressioner normalt er midlertidige og typisk ikke varer længe. Men det er vigtigt at udelukke eventuelle medicinske tilstande, før du antager, at dit lille barn oplever en søvnregression. Med andre ord, se efter tegn på en øreinfektion eller anden sygdom, der kan påvirke dit lille barns søvn.

"Normalt har de mest almindelige årsager til søvnregressioner at gøre med udviklingsprogression," siger Renee Turchi, MD, MPH, FAAP, en børnelæge og den medicinske direktør for Pennsylvania American Academy of Pediatrics (AAP) Medical Home Program. "Der er også andre faktorer, der kan have en indflydelse som at flytte værelser, få en ny søskende eller endda besøge bedstemors hus. Babyer og børn er meget opmærksomme på tegnene til forandring."

Hvis du har mistanke om, at din baby har en sygdom eller et andet medicinsk problem, skal du sørge for at se deres børnelæge. De kan hjælpe dig med at afgøre, om dit lille barns modstand eller manglende evne til at sove er en søvnregression eller noget andet.

Tegn på søvnregression

Lige når du tror, ​​du har mestret dit lille barns søvnmønstre, begynder de at opleve søvnproblemer igen. Uanset om de går i stå ved sengetid eller nægter at tage en lur, kan disse forstyrrelser i søvnen efterlade dig både træt og frustreret.

Af denne grund er det vigtigt at kunne skelne mellem tegnene på søvnregression og samtidig søge andre forklaringer på deres søvnforstyrrelser. Her er nogle af de mest fremtrædende tegn på søvnregression.

Modstå lur

Ofte er modstand mod lur relateret til søvnregression. Måske mestrer dit lille barn en ny færdighed eller nyder virkelig nogle nye friheder, som at flytte til en stor barneseng. Disse nye oplevelser og opdagelser kan gøre det svært for dem at slå sig ned og sove. Nøglen her er at være i overensstemmelse med din lurrutine og endda kræve stille tid, hvis dit lille barn insisterer på, at de ikke er trætte.

Det er selvfølgelig også vigtigt at erkende, at der nogle gange kan være andre grunde til, at dit lille barn modstår deres lur. For eksempel anbefaler Nikki Smith, MEd, NCC, NCSC, CSWC, en certificeret pædiatrisk søvnkonsulent med Sleep Wise Consulting, at se og observere, hvor meget søvn dit lille barn får i løbet af en 24-timers periode.

"Søvnregression kan forekomme på et afgørende tidspunkt i dit lille barns udvikling," siger Smith. "Deres søvnbehov kan ændre sig. Eller også laver de lurovergange – alle store udviklingsmæssige milepæle kan forårsage forstyrrelser eller disse regressioner."

Hvis dit lille barn får de anbefalede 11 til 14 timers søvn, og du stadig forsøger at få dem til at tage to lur, kan det være, at de er klar til at gå over til en lur om dagen, siger hun. Og hvis de er et ældre lille barn, kan det være, at de gør sig klar til helt at opgive deres lur. Hvor svært det end kan være at sige farvel til lur, er det vigtigt at have realistiske forventninger til dit barn, siger Smith.

En anden grund til, at småbørn modstår lur, er deres voksende følelse af uafhængighed og autonomi, siger Smith. Hvis du tror, ​​det er tilfældet med dit lille barn, foreslår hun, at du prøver at finde måder, hvorpå dit lille barn kan have en vis kontrol, som at lade dem vælge, hvilken bog de skal læse før en lur.

Vågner tidligt

Nogle gange kan det at vågne tidligt, som 5 eller 5:30 om morgenen, være et tegn på søvnregression. Måske er dit lille barn ved at lære en ny færdighed, og de er spændte på at starte dagen. Eller måske får deres spirende uafhængighed dem til at hoppe ud af deres småbørnsseng, så snart deres øjne er åbne, simpelthen fordi de kan.

At vågne tidligt kan også være en indikator på, at deres søvnbehov ændrer sig - enten får de ikke nok søvn og er overtrætte, eller også går de for tidligt i seng og har brug for en lidt senere sengetid. Igen foreslår Smith, at du holder øje med mønstre i dit lille barns sovevaner.

Du bør observere, hvor længe de er vågne før og efter deres lur, hvor lange deres lur er, og hvornår de går i seng om natten. Alle disse ting hjælper dig med at afgøre, om dit lille barn gennemgår en søvnregression, fordi deres søvnplan skal justeres på en eller anden måde.

Går i stå ved sengetid

Du har sikkert hørt alle undskyldningerne:"Jeg har brug for en drink", "Jeg er nødt til at gå i potten" og "Bare en bog mere." Småbørn er berygtet for deres stalltaktik ved sengetid. Men disse stall-taktik kan også være et tegn på søvnregression.

Måske tester dit lille barn simpelthen grænserne. Eller måske kæmper de med separationsangst og har brug for lidt mere tryghed. Uanset årsagen, er der noget, der ligger til grund for deres søvnregression, og når du først har fundet ud af, hvad det er, kan du hjælpe dit lille barn med at sove godt igen.

"Det er vigtigt at huske, at søvnregression aldrig rigtig sker isoleret," forklarer Dr. Turchi. "Det opstår altid i forbindelse med noget andet."

Hvis dit lille barn går i stå ved sengetid, er det vigtigt at holde fast i din rutine og forstærke sengetidsgrænser som at blive i sengen. Selvom de naturligt presser på for at se, hvor grænsen går, føler småbørn sig trygge med grænser, siger Smith. At holde sig til dine våben hjælper også med at etablere et grundlag for god søvnhygiejne, som kan gavne dit barn gennem hele livet.

Kæmper for at blive i søvn

Alle mennesker vågner hele natten, men dem med stærke selvberoligende evner kan vælte og falde i søvn igen. Hvis du opdager, at dit lille barn vågner midt om natten og råber på dig, kan det være relateret til noget så simpelt som ubehag fra tænder, der forårsager søvnregression. Hvis dette er tilfældet, så tal med din børnelæge om den bedste måde at håndtere de nye 2-årige kindtænder på.

Som tidligere nævnt kan det at ramme udviklingsmæssige milepæle samt separationsangst få småbørn til at vågne om natten og i sidste ende føre til søvnregression. I disse tider er det vigtigt at være tålmodig og kærlig samt berolige dit barn. Men vær sikker på, at du stadig fremmer god søvnhygiejne ved at opmuntre dem til at lære at lindre sig selv og ikke tage dem med i din seng.

"Nogle gange kan denne nye søvnbesvær være relateret til udviklingen af ​​søvnforeninger," forklarer Dr. Snider. "Dette kan være en mulighed for at lave nogle små ændringer for at hjælpe dit barn med at lære at lindre sig selv."

Hvornår skal du ringe til dit barns børnelæge

Når det kommer til søvnregression i småbørn, er det vigtigt at huske, at hvert barn er forskelligt. Nogle børn vil opleve flere søvnregressioner gennem deres udvikling, og nogle vil muligvis kun opleve et par dages forstyrrelser.

Når det er sagt, bør søvnregression kun vare et par dage. Hvis dit lille barns søvnforstyrrelser ser ud til at vare længere end forventet, vil du måske tale med dit barns børnelæge om dine problemer.

"Hvis denne søvnforstyrrelse sker i tre på hinanden følgende dage, eller hvis det sker flere dage end ikke, er chancerne for, at der er nogle justeringer, der skal foretages," siger Smith. "Det er vigtigt at se på, hvorfor disse ting sker."

Der kan være en række årsager til, at dit barns søvn bliver påvirket, hvoraf mange ikke er noget at bekymre sig om og kan rettes ved at ændre deres søvnmiljø, eller hvordan du reagerer på forstyrrelserne, siger Smith. Men der er tidspunkter, hvor noget andet er på spil.

For eksempel er søvnproblemer mere almindelige hos børn med medicinske, udviklingsmæssige eller mentale problemer. Ligeledes fandt en undersøgelse ud af, at søvnforstyrrelser blandt 18 måneder gamle kan være forårsaget af genetik, miljøfaktorer og endda af forældrenes adfærd.

"En af de ting, vi ofte tænker på, er virkelig at se på hele barnet," forklarer Dr. Turchi. "Vi skal overveje, om barnet stadig udvikler sig og vokser korrekt, og om der er andre tegn på, at det ikke går godt. Nogle gange kan søvnregression være en del af et større billede."

Husk også, at vedvarende søvnproblemer kan have en række sundhedsmæssige konsekvenser. Undersøgelser har vist, at dårlig søvnkvalitet eller nedsat søvnmængde er forbundet med akademiske, sociale, udviklingsmæssige og adfærdsmæssige vanskeligheder, såvel som vægtabnormiteter og andre sundhedsproblemer.

Et ord fra Verywell

Søvnregressioner kan være udfordrende og endda drænende - især hvis de også forstyrrer din søvn. Men du kan være sikker på, at det sandsynligvis vil være kortvarigt. Så længe du reagerer med tålmodighed og konsistens, vil de fleste søvnregressioner forsvinde inden for et par dage til uger.

Hvis dit barns søvnproblemer fortsætter - eller du tror, ​​der kan være en medicinsk årsag til dit barns søvnforstyrrelse (som en øreinfektion) - tøv ikke med at kontakte dit barns børnelæge. De kan evaluere dit barn samt tilbyde en henvisning til en pædiatrisk søvnkonsulent, hvis det er nødvendigt.