• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak vytvořit večerní rutinu pro batolata

Vaše batolatské čas jít do postele ovlivňuje vše – od schopnosti usnout včas po množství aggression, které projevuje během dne. Dostatek spánku každou noc je obzvláště důležitý pro batolu – ten malý balíček energie, který má od začátku proverbíálně krátkou drátku. Ustanovte zdravé spaní zvykynynyn teď, abyste ho udrželi v rovnováze a fungující na maximální kapacitě celý den.

Postup krok za krokem

1. 1. Schůzka se všemi zapojenými

   Sejděte se se všemi, kdo jsou zapojeni do batolatského spaní – vy, váš partner, další sourozenci a především vaše batole. To je čas nastavit pravidla ohledně časů, rutin a očekávání. Ujistěte se, že všichni jsou na stejné stránce, aby se učení nového zvyku usnadnilo. Přiřaďte role všem zapojeným. Jednu osobu zodpovědnou za koupele a jednu za příběhy. Pokud máte starší sourozence v domě, dejte jim zodpovědnost za noční svačiny nebo noční šálek vody před spaním.

2. 2. Stíhněte světla a vypněte elektroniku

   Začněte uvolňovat batolu do spánkového režimu alespoň hodinu před jeho skutečným časem jít do postele. "Spánek v Americe", průzkum provedený National Sleep Foundation v roce 2011, naznačuje, že expozice jasnému světlu těsně před spaním ztěžuje schopnost těla usnout potlačováním hormonů a rušením tělesných rytmů. Abyste pomohli batoli plynule přejít do sluníčka, zrušte jasná světla a televizi brzy.

3. 3. Vyberte rutinu a držte se jí

   Zatímco neexistují tvrdá a rychlá pravidla, jak dlouho trvá, než aktivita stane druhrou přirozeností, konzistence a odhodlání jsou určitým faktorem. To znamená dělat stejné přípravy ve stejném pořadí, ve stejný čas, každou noc. To umožňuje batoli předvídat další krok – nejprve svačina, pak koupeľ, pak příběh, například – a nastavuje jeho vnitřní hodiny odpovídajícím způsobem. Jakoukoli rutinu se rozhodnete, buďte konzistentní.

4. 4. Zakážte aktivní hru před spaním

   Zápasy, skákání na posteli a běhání po domě jsou tabu po určité hodině. Pokud batole stále má potíže uklidnit se po noční rutině, usaďte ho pohodlně do postele a vytáhněte skládací puzzle a malovací knihy, zatímco mu čtete tiše pod nízkým světlem. Čas jít do postele není správný čas pro povzbuzování vzrušení, a aktivní hra to právě dělá. Experimentujte s přidáním tiché hudby, jako kolébka, tiše na pozadí.