Jak vytvořit spaním rutiny pro batolata

vaše batole se spaním ovlivňuje vše od jeho schopnosti usínání včas do výše agrese se zobrazí po celý den . Dostatek spánku každou noc, je důležité zejména pro batole - to malý uzlíček energie , který má notoricky krátký pojistku zget - go . Forma zdravé návyky před spaním teď , aby ho v rovnováze a funguje na nejvyšší kapacitou po celý den.
Co budete potřebovat
Svačina
Bath
Příběh knihy
špatných světelných
Soft music ( volitelné)
Tiché hračky ( volitelně)
Instrukce
1

jsou setkání s každým , kdo se podílí na batole před spaním - sami, váš manžel nebo partner, ostatní sourozenci a to především , vaše batole . To je doba, stanovit pravidla týkající se časy, rutin a očekávání . Ujistěte se, že všichni jsou na stejné stránce , aby se učení nový zvyk mnohem jednodušší. Přiřazení role pro všechny zúčastněné . Ujistěte se jedna osoba odpovědná za koupelím a jeden pro příběhy . Máte-li starší sourozence v domě , aby byly odpovědné za poslední chvíli občerstvení nebo noční doušku vody před spaním .
2

Dolní světla , vypnout elektroniku a začít uvolnění vaše batole do sleep mode alespoňhodinu před jeho skutečným spaním . " Sleep v Americe , " 2011 průzkum National Sleep Foundation , navrhuje vystavení slunečnímu světlu těsně před spaním narušuje schopnost těla usnout tím, že potlačuje hormony a narušuje tělesné rytmy . Chcete-li pomoci vaše batole přechod Dreamland hladce , Nix jasná světla a televizi brzy .
3

Vyberterutinní a držet se ho , až se stanezvykem . I když nejsou tam žádná tvrdá a rychlá pravidla , kterými se řídí , jak dlouho to trvá, nežčinnost , aby se stala druhou přirozeností , důslednost a odhodlání jsoudefinitivní faktorem. To znamená, takže stejné přípravky ve stejném pořadí , ve stejnou dobu , každou noc . To umožňuje, aby Vaše batole předvídat další krok - první svačinu , pak vanu, pak příběh , například - a podle toho nastaví jeho vnitřní hodiny . Ať už se rozhodnete o rutinní , být v souladu .
4

Zakázat aktivní hru před spaním . Utkání v zápase , bed -jumping a provozních závodů po celém domě jsou tabu po určité hodině . Pokud je vaše batole má stále problémy s slábne po noční rutiny , usadit ho v posteli a vypukne hádanek desky a omalovánky , když budete číst tiše mu za nízké hladiny osvětlení . Bedtime není ten správný čas na podporu dráždivost , a aktivní hra dělá jen to . Experimentujte s přidáváním tichá hudba , jako ukolébavka , tiše v pozadí.

Previous:

Next: