• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak porazit alkoholu závislost

Určitě věřím, že alkoholu závislost je nemoc, ale zcela předvídatelná. Měl jsem problém s alkoholem po rozchodu. Můj sociální kalendář šel z hrdiny na nulu, a navíc jsem byl deprimovaný. Pil jsem, protože jsem se nudil a bylo to zábavné. Brzy jsem začál na tom záviset, aby mě dostal do práce, uspal mě a prostě mě dostal přes den. Musel jsem z toho ven – to zabíjelo moje tělo a moje vztahy. Tady je to, co jsem udělal.

Co budete potřebovat

• Rodina
• Plný rozvrh aktivit

Instrukce

1. AKTIVITA. Musel jsem ven z domu. Část důvodu, proč jsem pil do nadměrka, byla, že jsem seděl doma, unavený, bez nic k dělení. Takže pokud tam byl 12 balík, vypil jsem celý. Vyjděte z domu. Vše, co musíte udělat, je jít na svůj místní craigslist a podívat se pod "události". Je tam více, než kdy můžete udělat. Nevadí, že nemáte nejlepší čas; jste tam, abyste rozběhli svůj motor znovu. Brzy nebude mít dost času pít, protože váš sociální kalendář bude znovu plný aktivit, ve kterých pití není vhodné. Implicitní sociální konstrukty vás budou držet upřímného.

2. JÍT. Další důvod, proč jsem pil jako mořák, byl, že to byla jediná věc v lednici. Když jsem se stal línej po rozchodu, nechtěl jsem vařit nic. Alkohod byl rychlý, chutný a sycí. Takže dokud se nedostanete zpět na nohy, získejte nějaké rychlé, dobré, ZDRAVÉ věci k jídlu. (Ne hromadu ramenes.) Ovoce a ovesné sušenky jsou dobré. Také mějte spoustu ovocných džusů kolem. Když cítíte túhu, pijte ovocný džus místo toho. Mnoho alkoholu pochází z těchto produktů a odvyknou vás od toho jako nikotinová náplast. Pravdivý příběh!

3. RODINA. Vím, že to nechcete slyšet, ale lidé vás milují. Pokud nemůžete důvěřovat lidem, které milujete, když se cítíte dolů a deprimovaně, kdy jim můžete důvěřovat? Brzy bude váš řád být silný pro ně, takže nechte je vás zvednout teď. Dat a brát. Je v pořádku brát trochu teď, když to potřebujete. Jen ujistěte se, že to splatíte vpřed, až bude vaše řada dát.