Poboční efekty nedostatku spánku u teenagerů
Studie ukazují, že potenciálně 80 % teenagerů nedosahuje minimálních 9 1/4 hodin spánku, které lékaři doporučují každou noc. Po puberci přirozeně směřují tělesné rizmy k pozdějším usínání a pozdějšímu probuzení, co je v rozporu se školními hodinami. To znamená, že děti nemohou usnout do pozdě noci a budík je razí příliš brzy. Navíc mnoho teenagerů má brigády, angažuje se ve mimoškolních a sociálních aktivitách, co vede k nepravidelným spánkovým návykům, a tráví předspánkové hodiny před obrazovkami TV a počítačů, co ruší spánek. Výsledný spánkový deficit ovlivňuje psychické a fyzické zdraví, vede ke špatným známkám a dalším problémům.
Školní výkon
Nedostatek spánku ovlivňuje paměť, pozornost a schopnost učení. Děti, co zůstanou celou noc učením na testy, často další den projevují špatně, protože vyčerpanost odčítají schopnost odvolat fakta z paměti. Děti, co pravidelně ztrácejí spánek, pracují s rostoucím spánkovým deficit a končí se zvyklými nižšími známkami. Ve běžných školních dnech děti mohou usínat ve škole, a i když zůstanou vzhůru, fungují jako v mlze a mají potíže udržet fokus.
Fyzické zdraví
Teenageři, co rutinně ztrácejí noční spánek, jsou náchylnější k pletěm jako akné. Vyčerpání je také může vést k nezdravému jídlu nebo příjmu příliš kalorií, protože neuvědoměně hledají energii, kterou lze získat jen spaním. Příliš unavení k pravidelnému cviku zhoršuje problém s vahou. Stejně tak spánkem vylíčení teenagеři neprojevují tak dobře ve sportech, co může vést k zraněním. Protože nedostatek spánku snižuje imunitu, unavení teenagеři podlehnou více zímám a nemocem, co vede k více absencím a ještě nižším známkám.
Psychické zdraví
Spánkem vylíčený teenagеr může být drsný nebo depresivní, a výsledné chování může poškodit vztahy s rodinou a přáteli. To poškození vztahů může zintenzivnit podrážděnost a depresi – a nespánek – a tak zpětnou vazbu zhoršovat problém. K tomu přibývá stres a nespokojenost z přibírání na váze, akné a špatných známek.
Větší potíže
Tělo cítící nedostatek spánku ho bude hledat v nejméně vhodných chvílích – při zkoušce, thавi řízení auta. Podle National Sleep Foundation ročně umírá v nehodách více než 100 000 lidí, protože řidič byl unavený nebo usnul u volantu. Teenageři hledající úlevu od nesnážlivosti nebo obnovení unaveného mysli a těla se mohou obrátit k alkoholu, nikotinu a/nebo kofeinu – vše to ruší spánek a přispívá k větším problémům.
-
Autoři: Laura Jana, MD, FAAP & Jennifer Shu, MD, FAAPKojenecké směsi obecně přicházejí jako kapalná připravená k použití, koncentrovaná kapalina a prášek. Který typ bude pro vás nejlépe fungovat, pravděpodobně závisí na tom, kolik směsi plánujete -
V dnešním konkurenním, ne říkejme stresujícím, akademickém prostředí coraz více dětí trpí obtížemi udržet krok s požadavky školy. Odborníci říkají, že jeden z hlavních důvodů, proč studenti, zejména mladší, unaví se nebo nudí, je, že dostávají spous -
Vychování dítěte v globální pandemii není něco, co bychom si kdy mysleli, že budeme muset dělat. A přesto, tady jsme. Uplynul už opravdu dlouhý rok, který testoval naše hranice opakovaně. Když máte jediného dítěte, spoléháte se na spoustu externích l
