Vedlejší účinky mládež není dostatek kvalitního spánku

Studie ukazují, že potenciálně 80 procent dospívajících nedostanou minimální 9 1/4 hodiny spánku lékaři říkají, že potřebují každou noc . Po dospívání , tělo rytmy přirozeně nakloněni pozdějších bedtimes a později bdění časy , neslučitelné se školní výukou . To znamená, že děti nemohou usnout až později v noci abudík probudí je až příliš brzy . Navíc, mnoho teens práce na částečný úvazek , zapojit se do mimoškolních a sociálních aktivit , které vedou v nevyzpytatelných spánkových návyků a tráví před spaním hodiny před spánkem narušení televizních a počítačových obrazovek. Výsledný deficit spánku ovlivňuje duševní a fyzické zdraví , což vede ke špatné známky a další problémy .
Školní výsledky

Nedostatečný spánek ovlivňuje paměť , soustředění a schopnost učit se . Děti, které zůstávají vzhůru celou noc studovat na zkoušky často hrát špatněnásledující den, protože vyčerpání vliv na jejich schopnost vybavit si fakta z paměti . Děti, které ztratí spát na pravidelném práce s rostoucím deficitem spánku a nakonec se obvykle nižších platových třídách . V běžné třídy dnech , děti mohou být usínání ve škole , a to iv případě, že zůstanou vzhůru , mohou fungovat jako v mlze , a mají problémy se udrželo zaměření .
Fyzické zdraví

teenagerů, kteří běžně ztrácejí v noci spát , jsou náchylnější k kožní problémy , jako je akné . Vyčerpání mohlo vést je k jíst nezdravé potraviny nebo konzumují příliš mnoho kalorií , protože podvědomě se snaží doplnit energii, která může být nabyté pouze spánku. Být příliš unavený, pravidelně cvičit ještě zhoršuje problém s váhou . Podobně , spánek - zbaveni dospívající neprovádějí i ve sportu , což může vést ke zranění a jiné problémy. Vzhledem k tomu, nedostatek spánku také snižuje imunitu , bude unavený dospívající podlehne více nachlazení a onemocnění , což vede k více absencí ze školy , a tím i nižší stupně .
Mental Health

spánek - zbaveni dospívající může být takévýstřední nebo depresivní dospívající , jejichž výsledný problémy s chováním mohou poškodit vztahy s rodinou a přáteli . Tato škoda vztah může zesílit podrážděnost a deprese - a nespavost - a tím udržovat ošklivé cyklus a zhoršení problému . To je kromě stresu a neštěstí způsobené tělesné hmotnosti, akné a špatné známky .
Větší Potíže

tělo cítí nedostatek spánku se bude snažit to přinejmenším vhodnou dobu - přičemž zkoušku , nebo dokonce řízení , např . Podle National Sleep Foundation , více než 100.000 lidí zemře při dopravních nehodách každý rok , protožeřidič byl ospalý , nebo usnul za volantem . Dospívající se snaží zmírnit nespavost nebo se osvěžit unavené tělo a mysl může se obrátit na alkoholu, nikotinu a /nebo kofeinu - to vše narušit spánek a přispívají k větší problémy
.

Previous:

Next: