• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Co vědět o těhotenských túžbách

Těhotenství je jedním z nejtěžších tělesných transformací, které kdy prožijete. A ano, skoro každá část vašeho těla se mění jedním způsobem nebo jiným. Ale dřív, než se to všechno stane – možná dřív, než dostanete i pozitivní těhotenský test – všimnete si, že se vaše chuť mění, často quite dramaticky.

Budou určitá jídla, která jste dřív milovali, že budete absolutně nenávidět, když jste těhotná. Ale budou také jídla, která budete toužit – možná jídla, která jste nikdy dřív neměli rádi.

Může být některé divné kombinace věcí, které najednou budete toužit. Okurky a zmrzlina je možná nejslavnější kombinace, ale to je jen špička ledovce, když jde o divné těhotenské túžby.

Pojďme se podívat blíže na těhotenské túžby – proč k nim dochází, jak jsou běžné, jaké typy jídla těhotné lidi touží, a kdy a zda těhotenské túžby stávají něčím, čím byste se měli obávat.

Sledujte všechny epizody našeho video seriálu Stay Calm Mom a sledujte, jak naše hostitelka Tiffany Small mluví s diverzní skupinou žen a top lékaři, aby získala reálné odpovědi na největší těhotenské otázky.

Po dosavadním stavu experti neví jistě, proč těhotenství vás nutí toužit po určitých jídlech (a nenávidět jiné!), ale vědí jistě, že se to děje. Podle jedné výzkumné studie, až 50 % až 90 % těhotných lidí v USA prožívá chuťové túžby v jednom čase nebo jiném.

Kdy začínají těhotenské túžby?

Všichni těhotní lidé jsou různí, ale obecně těhotenské túžby začínají koncem prvního trimestru, tendují k vrcholu ve druhém trimestru, a pak tendují k úbytku, jak třetí trimestr končí.

Avšak rodiče, kteří kojí, mohou prožívat vlastní túžby, a určitě pokračují v prožívání zvýšené chuťové potřeba, jak kojení, tak těhotenství vyžadují zvýšené kalorické potřeby.

Proč těhotenství způsobuje chuťové túžby?

Existuje několik hlavních teorií o tom, proč těhotenství způsobuje změny našich chuti a proč určitá jídla jsou v tomto čase toužena. Zde jsou pár nejpopulárnějších teorií.

Hormonální změny

Těhotenství je čas hlubokých hormonálních změn, zejména během prvního trimestru. Myslete na to jako PMS krát milion. Podobně jako to, co se stane vám, když očekáváte menstruaci, hormony těhotenství mohou měnit typy túžeb, které prožíváte.

Hormony mohou ovlivnit váš sensorický zážitek z jídla, váš čich a náladu – z nich všech určují, jaký typ jídla toužíte.

Senzorické změny

Mnoho těhotných lidí říká, že se stávají lovci během těhotenství – schopni cítit věci z míle daleko, a snadno stávají přemáhaní zápachy. To může ovlivnit druhy jídla, které toužíme. Jídla silnými a pachlavými zápachy mohou být totální odraz. Ve stejnou chvíli jídla s příjemnými, vonnými zápachy mohou být zvýšeného zájmu.

Mění se výživové potřeby

Těhotné lidé mají zvýšenou potřebu živin jako vápník a železo. Jako takové, můžete najít se toužící po jídle, která jsou bohatá na tyto ingredience. Jediný problém je, že vaše tělo může vzít svou potřebu vápníku a donutit vás toužit po obrovské vanilkové zmrzlině.

Snězte tu zmrzlinu! Ale pamatujte, abyste přidali do své stravy více výživných zdrojů živiny, kterou toužíte. Co se týče vápníku, tmavé listové zeleniny, mandle a ryby jsou také skvělými zdroji, kromě té zasloužené zmrzliny.

Přežití nejsilnějšího (Survival of the Fittest)

Některé z našich túžeb a odrazů mají co do činění s touzou chránit sebe a naše rostoucí miminko před újmou. Například, mnozí z nás zjistíme, že látky, které by byly nezdravé nebo méně zdravé, přirozeně najdou cestu k našim seznamům odrazů, jako káva a alkohol. Mnoho z nás také ztrácí chuť na maso – teorie je, že konzumace masa může zvyšat šance na bakteriální kontaminaci. Avšak tyto zkušenosti nejsou pravdivé pro každého těhotného člověka!

Touha po pohodlí (A Craving for Comfort)

Mnoho z nás jednoduše touží po jídle, která nám dávají pocit pohodlí, jako sladkosti a sacharidy. Můžeme také toužit po jídle z dětství, které spojujeme s pohodlí a láskou. Když prožíváme nevolnost během těhotenství, můžeme toužit po typech jídla, která jíme, když se necítíme dobře.

Kulturní očekávání (Cultural Expectations)

Jedna z nejzajímavějších věcí o túžbách je to, že kultura, ve které jsme vyrostli, může obarvit naše vlastní touhy po určitých jídlech. Například, když jde o PMS túžby, americké ženy tendují toužit po čokoládě nejvíce, zatímco ženy v Japonsku tendují toužit po rýži. Stejné typy vzorů jsou pravdivé, když jde o těhotenské túžby.

Jaké jsou nejčastější těhotenské chuťové túžby?

Existuje široká škála rozmanitosti, když jde o těhotenské túžby. Někteří lidé mají velmi atypické túžby, které se zdají vynořit z nikde. Avšak existují některé vzorce, které výzkumníci našli, když jde o těhotenské túžby mezi americkými ženami. Podle jedné studie, nejčastější těhotenské túžby zahrnují:

• Sladkosti
• Vysoko kalorické, slané sacharidy jako pizza nebo chipsy
• Zvířecí bílkoviny
• Ovoce

Další běžné těhotenské túžby zahrnují fast food, okurky, zmrzlinu, ovocné džusy, mléčné výrobky, zeleninu a čokoládu. Je také docela běžné, že těhotné lidé touží po divných kombinacích jejich oblíbených jídel, což může mít co do činění s jejich измененными čichem a chutí.

Udržení zdravého vztahu k jídlu během těhotenství

V obecném smyslu, není důvod nenachystat se vašim těhotenským túžbám, dokud méně výživná jídla jsou jída v mire a vaše celková strava je rozmanitá a bohatá na živiny.

Těhotenství je nejspíše ne čas na dietu, ale je to také čas, abyste se soustředili co nejvíce na zdravé volby. Jíden vyváženou, výživnou stravou udržíte jak vy, tak vaše miminko zdravé a zajistíte, že jste silní pro porod a pohotoví.

Vaše kalorické potřeby se zvyšují, zatímco jste těhotná. I když se to bude lišit, budete potřebovat přibližně dalších 500 kalor denně během těhotenství. Avšak zkuste se nesoustředit na množství, ale naslouchat vlastním chuťovým signálům.

Existuje pár živin, které budete potřebovat více, abyste pomohli vašemu miminku růst a udrželi vaše tělo silné.

Vápník

Budete potřebovat asi 1 000 miligramů vápníku denně během těhotenství. Můžete získat vápník z mléčných výrobků, tmavých, listových zelenin, ryb, ozdobených obilovin a džusů, a oříšků a sezamových semen.

Kyselina listová

Kyselina listová je potřebná pro vaše zvýšené krvní zásobení během těhotenství a pro ochranu vašeho miminka před defekty neurální trubice. Prenatální vitamíny jsou skvělý způsob, jak získat svou kyselinu listovou, ale můžete ji také získat přes jídla jako zelené listové zeleniny, oříšky, fazole, čočka a citrusová ovoce.

Železo

Vaše železné potřeby se zvyšují během těhotenství, a budete potřebovat asi 27 celkových mg železa denne. Je důležité, abyste jeli železem bohatá jídla jako celozrnné obiloviny, masa, tmavé listové zeleniny, fazole a oříšky, a že vezmete doplněk, pokud skončíte s anémií během těhotenství.

Bílkoviny

Vaše bílkovinné potřeby se také zvyšují během těhotenství, na průměr asi 75 gramů denne. Můžete získat své bílkoviny z řady zdrojů, včetně masa, ryb, vejce, oříšků, hrachu, fazolí a sójových produktů.

Jídla, která se má vyhnout během těhotenství

Existuje několik jídla, která je nejlépe vyhnout se během těhotenství, kvůli jejich riziku poškodit vaše miminko nebo způsobit předčasný porod. To jsou obecně jídla, která mohou způsobit bakteriální kontaminaci a zahrnují:

• Uzené a šunkové maso
• Měkké sýry
• Suši
• Nedožité maso

Jsou nějaké těhotenské túžby nebezpečné?

Někdy těhotné lidi skončí s touhou po nepotravinách jako zem, práškový praškový pro prádlo, led, kukuričný škrob, jíl, popel, nebo kousky barvy. Pokud toužíte po těchto položkách, můžete prožívat lékařský stav zvaný pica. Nejenže tyto položky nejsou bezpečné k konzumaci, ale mohou naznačovat výživovou nedostatek – obvykle nedostatek železa (anémie).

Promluvte se svým lékařem hned, pokud prožíváte túžby po nepotravinách.

Pokud najednou toužíte po jídle, která byste normálně nejeli, jako když jste vegetarián a najednou toužíte po masu, je na vás, zda se těm túžbám podřídíte. V případě masa můžete toužit po něm, protože prožíváte nedostatek železa. Můžete zvážit zeptat se svého lékaře, zda máte anémii, a můžete zvážit jíst více nemasných zdrojů železa jako oříšky a tmavé listové zeleniny.

Slovo od Verywell

Pro většinu lidí – jednou po těch prvních několika měsících chuťových odrazů a ranní nemoci – těhotenství je čas, abyste si skutečně užili to, co jíte. Můžete skončit zkoušením jídla, která jste nikdy dřív nezkoušeli, a rozšiřování své chuťové palety v vzrušujících způsobech.

S pár výjimkami, a pamatováním na vaše výživové potřeby, není žádný problém podřídit se off-the-wall túžbám. Ano, to může znamenat, že donutíte svého partnera jít v půlnoci pro vás watermelon, Froot Loops a pražené kajíčky. Nechte se políbit!

To řečeno, pokud zjistíte, že toužíte po nezdravém jídlu, jídlu, které nejsou kompatibilní s těhotenstvím, nebo nepotravinách, ujistěte se, že kontaktujete svého lékaře. Pokud jste někdo, kdo bojoval s jídelním poruchou, nebo kdo prožívá známky poruchy jídla jako přejídání, omezení jídla, nebo body dysmorfozi, kontaktujte svého lékaře nebo se spojte s terapeutem.

Chuťové túžby a jídlo během těhotenství obecně by mělo být o tom, cítit se dobře, cítit se silně, zůstat zdravé a pečovat o váš rostoucí balíček lásky. Pokud bojujete s jídlem jakýmkoli způsobem, pomoc je tam. Zasloužíte si užít si tento čas – a všechny ty chutné delicie, které vaše srdce touží.