• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Co vědět o těhotenských touhách

Těhotenství je jednou z nejintenzivnějších tělesných proměn, jaké kdy zažijete. A ano, téměř každá část vašeho těla se nějakým způsobem změní. Ale než se to všechno stane – možná ještě předtím, než získáte pozitivní těhotenský test –, všimnete si, že se vaše chuť k jídlu mění, často docela dramaticky.

Budou určitá jídla, která jste milovala, a která budete v těhotenství absolutně nenávidět. Ale budou tu také jídla, po kterých toužíte – možná jídla, která jste nikdy předtím neměli rádi.

Mohou existovat zvláštní kombinace věcí, po kterých najednou toužíte. Nakládané okurky a zmrzlina jsou možná nejneslavnější kombinací, ale to je jen špička ledovce, pokud jde o zvláštní těhotenské chutě.

Podívejme se blíže na těhotenské chutě – proč k nim dochází, jak jsou časté, jaké druhy jídla těhotné obvykle touží a kdy a zda se těhotenské chutě stávají něčím, čeho je třeba se obávat.

Podívejte se na všechny epizody našeho video seriálu Stay Calm Mom a sledujte, jak naše hostitelka Tiffany Smallová mluví s různorodou skupinou žen a špičkovými lékaři, aby získala skutečné odpovědi na největší otázky týkající se těhotenství.

Od této chvíle si odborníci nejsou jisti, proč vás těhotenství nutí toužit po určitých potravinách (a nenávidět jiné!), ale vědí jistě, že se to stává. Podle jedné výzkumné studie až 50 % až 90 % těhotných lidí v USA pociťuje touhu po jídle v tu či onu dobu.

Kdy začínají těhotenské touhy?

Všechny těhotné jsou jiné, ale obecně platí, že těhotenské touhy začínají na konci prvního trimestru, mají tendenci vyvrcholit ve druhém trimestru a poté mají tendenci klesat, když třetí trimestr končí.

Rodiče, kteří kojí, však mohou pociťovat vlastní chutě a jistě i nadále pociťovat zvýšenou chuť k jídlu, protože kojení i těhotenství vyžadují zvýšené kalorické potřeby.

Proč těhotenství způsobuje touhu po jídle?

Existuje několik hlavních teorií o tom, proč těhotenství způsobuje změnu našeho patra a proč je v tomto období touha po určitých potravinách. Zde je několik nejoblíbenějších teorií.

Hormonální změny

Těhotenství je obdobím hlubokých hormonálních změn, zejména během prvního trimestru. Představte si to jako PMS krát milion. Podobně jako to, co se vám stane, když očekáváte menstruaci, mohou těhotenské hormony změnit typy tužeb, které pociťujete.

Hormony mohou ovlivnit váš smyslový prožitek z jídla, váš čich a vaši náladu – to vše určuje, na jaký typ jídla máte chuť.

Smyslové změny

Mnoho těhotných lidí říká, že se z nich během těhotenství stanou krvaví psi – jsou schopni cítit věci na míle daleko a snadno je pachy přehluší. To může ovlivnit druhy potravin, po kterých toužíme. Potraviny se silným a štiplavým zápachem mohou být totální odstavení. Zároveň mohou být zvýšený zájem o potraviny s příjemnou, voňavou vůní.

Změna nutričních potřeb

Těhotné osoby mají zvýšenou potřebu živin, jako je vápník a železo. Proto se můžete přistihnout, že budete toužit po potravinách bohatých na tyto ingredience. Jediným problémem je, že vaše tělo může přijmout svou potřebu vápníku a způsobit, že budete toužit po obří kádi vanilkové zmrzliny.

Jezte zmrzlinu! Ale nezapomeňte přidat do svého jídelníčku více výživných zdrojů živin, po kterých toužíte. Pokud jde o vápník, tmavá listová zelenina, mandle a ryby jsou také skvělými zdroji, kromě té zasloužené zmrzliny.

Přežití nejschopnějších

Některé naše touhy a averze mají co do činění s touhou chránit sebe a naše rostoucí děti před poškozením. Mnoho z nás například zjistí, že látky, které by byly nezdravé nebo méně zdravé, se přirozeně dostávají do našich seznamů averzí, jako je káva a alkohol. Mnoho z nás také ztrácí chuť na maso – teorie říká, že konzumace masa může zvýšit pravděpodobnost bakteriální kontaminace. Tyto zkušenosti však neplatí pro každou těhotnou!

Touha po pohodlí

Mnoho z nás prostě touží po potravinách, které nám dávají pocit pohodlí, jako jsou sladkosti a sacharidy. Můžeme také od dětství toužit po potravinách, které si spojujeme s pohodlím a láskou. Když během těhotenství pociťujeme nevolnost, můžeme toužit po tom, co jíme, když se necítíme dobře.

Kulturní očekávání

Jednou z nejzajímavějších věcí na bažení je to, že kultura, ve které jsme vyrostli, může zabarvit naše vlastní touhy po určitých potravinách. Například, pokud jde o chutě PMS, ženy v USA mají tendenci toužit nejvíce po čokoládě, zatímco ženy v Japonsku inklinují k rýži. Stejné druhy vzorců platí, pokud jde o těhotenské touhy.

Jaké jsou nejčastější těhotenské touhy po jídle?

Pokud jde o těhotenské chutě, existuje široká škála odrůd. Někteří lidé mají velmi atypické chutě, které jako by přišly z ničeho nic. Existují však určité vzorce, které vědci našli, pokud jde o těhotenské touhy u amerických žen. Podle jedné studie mezi nejčastější těhotenské touhy patří:

• Sladkosti
• Vysokokalorické, pikantní sacharidy, jako je pizza nebo hranolky
• Živočišné bílkoviny
• Ovoce

Mezi další běžné těhotenské touhy patří rychlé občerstvení, okurky, zmrzlina, ovocné šťávy, mléčné výrobky, zelenina a čokoláda. Je také docela běžné, že těhotné ženy touží po zvláštních kombinacích svých oblíbených jídel, což může souviset s jejich změněným čichem a chuťovými pohárky.

Udržování zdravého vztahu k jídlu během těhotenství

V obecném smyslu neexistuje důvod, proč se nepoddat svým těhotenským touhám, pokud budete jíst méně výživná jídla střídmě a vaše celková strava je pestrá a bohatá na živiny.

Těhotenství rozhodně není čas na diety, ale je to také čas zaměřit se co nejvíce na zdravá rozhodnutí. Jíst vyváženou a výživnou stravu udrží vás i vaše dítě zdravé a zajistí, že budete silní do porodu a po porodu.

Vaše kalorická potřeba se během těhotenství zvýší. I když se to bude lišit, během těhotenství budete potřebovat asi dalších 500 kalorií denně. Snažte se však nesoustřeďovat na množství, ale poslouchejte své vlastní náznaky hladu.

Existuje několik živin, kterých budete potřebovat více, abyste pomohli svému dítěti růst a udrželi vaše tělo silné.

Vápník

Během těhotenství budete potřebovat asi 1 000 miligramů vápníku denně. Vápník můžete získat z mléčných výrobků, tmavé, listové zeleniny, ryb, obohacených cereálií a šťáv a ořechů a sezamových semínek.

Kyselina listová

Kyselina listová je potřebná pro vaše zvýšené prokrvení během těhotenství a pro ochranu vašeho dítěte před defekty neurální trubice. Prenatální vitamíny jsou skvělý způsob, jak získat kyselinu listovou, ale můžete ji také získat prostřednictvím potravin, jako je zelená listová zelenina, ořechy, fazole, čočka a citrusové plody.

Žehlička

Vaše potřeba železa se během těhotenství zvyšuje a budete potřebovat celkem asi 27 mg železa denně. Je důležité, abyste jedli potraviny bohaté na železo, jako jsou celozrnné výrobky, maso, tmavá listová zelenina, fazole a ořechy, a abyste si vzali suplement, pokud během těhotenství skončíte s anémií.

Protein

Vaše potřeba bílkovin se během těhotenství také zvýší, v průměru na 75 gramů denně. Bílkoviny můžete získat z různých zdrojů, včetně masa, ryb, vajec, ořechů, hrachu, fazolí a sójových produktů.

Potraviny, kterým je třeba se během těhotenství vyhnout

Existují některé potraviny, kterým je lepší se během těhotenství vyhnout, protože mohou poškodit vaše dítě nebo způsobit předčasný porod. Obecně se jedná o potraviny, které mohou způsobit bakteriální kontaminaci a zahrnují:

• Lahůdky a lančmít
• Měkké sýry
• Sushi
• Nedovařené maso

Jsou nějaké těhotenské touhy nebezpečné?

Někdy těhotné ženy nakonec touží po nepotravinových předmětech, jako je špína, prací prostředek, led, kukuřičný škrob, hlína, popel nebo třísky z barev. Pokud toužíte po těchto položkách, můžete mít zdravotní stav zvaný pica. Nejen, že konzumace těchto položek není pro vás bezpečná, ale mohou naznačovat nutriční nedostatek – obvykle nedostatek železa (chudokrevnost).

Okamžitě promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud pociťujete touhu po nepotravinových položkách.

Pokud náhle zatoužíte po potravinách, které byste normálně nejedli, jako když jste vegetarián, který najednou touží po mase, je jen na vás, zda těmto touhám podlehnete nebo ne. V případě masa po něm možná toužíte, protože pociťujete nedostatek železa. Můžete zvážit, zda se svého poskytovatele zdravotní péče zeptat, zda trpíte anémií, a můžete zvážit konzumaci více nemasých zdrojů železa, jako jsou ořechy a tmavá listová zelenina.

Slovo od Verywell

Pro většinu lidí – po prvních několika měsících averze k jídlu a ranních nevolností – je těhotenství obdobím, kdy si opravdu užít to, co jíte. můžete skončit tím, že vyzkoušíte jídla, která jste nikdy předtím nezkoušeli, a rozšíříte své patro vzrušujícím způsobem.

Až na několik výjimek a při zohlednění vašich nutričních potřeb není problém podlehnout nevšedním touhám. Ano, může to znamenat, že přinutíte svého partnera, aby si vyšel zaběhat o půlnoci, aby vám přinesl meloun, Froot Loops a pečené kešu. Nechte se hýčkat!

Jak již bylo řečeno, pokud zjistíte, že toužíte po nezdravých potravinách, potravinách, které nejsou kompatibilní s těhotenstvím, nebo nepotravinářských položkách, kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče. Pokud jste někdo, kdo bojoval s poruchou příjmu potravy, nebo kdo pociťuje příznaky poruchy příjmu potravy, jako je přejídání, omezení jídla nebo tělesná dysmorfie, kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče nebo se spojte s terapeutem.

Chuť na jídlo a jídlo během těhotenství obecně by mělo být o tom, abyste se cítili dobře, cítili se silní, zůstali zdraví a pečovali o svůj rostoucí uzlíček lásky. Pokud se nějakým způsobem potýkáte s jídlem, pomoc je na místě. Zasloužíte si užít si tento čas – a všechny ty lahodné lahůdky, po kterých vaše srdce touží.