Jak zvládat matčinu vyčerpanost během porodů

Matčina vyčerpanost je běžný problém během dlouhých porodů. Kvůli její intenzitě a náročné povaze to zabere obrovské množství energie matek, aby se s tím vypořádaly. Následující jsou moje návrhy, jak efektivně zvládat matčinu vyčerpanost během porodů.

Potřebné věci

  • Lehká jídla (např. sušenky, med, arašidové máslo)
  • Voda, Emergen-C, džusy
  • Rescue Remedy

Návod

  1. Pokračujte v jídel. Abyste potlačila matčinu vyčerpanost, musíte udržet hladinu cukru v krvi dostatečně vysokou pro nepřetržitou energii. Pokud nejíte během porodů, pak spalujete více energie, než spotřebováváte, co nakonec vede k vyčerpání. Jídla jako ovoce, zelenina, med, oříchy, sušenky, jogurt, čočka, tofu a arašidové máslo jsou výborné volby. Klíčem je jíst malé množství tak často, jak můžete.

  2. Pijte často. Časté pití předchází dehydrataci, která může způsobit bolestivější zácviky. Pijte víc než vodu. Voda je skvělá na žízeň, ale nevyváží elektrolyty. Pokud toužíte po vodě, přidejte plátek citrónu. Pomerančový džus nebo jiný džus s trochou medu je také skvělý nápoj. Také vložení sáčku Emergen-C do vaší vody nebo džusu je fantastické. To vyváží elektrolyty, dává energii a poskytuje megadávku vitamínu C, která může pomoci udržet infekci pryč v případech dlouhých porodů nebo pokud je matka Skupina B Strep (GBS) pozitivní.

  3. Dostaněte co nejvíce odpočinku mezi zácvikami. I když můžete zavřít oči a položit hlavu jen na pár minut, dáváte svému tělu a mysli šanci odpočinout. Během vaše odpočinkové fáze se soustřeďte na nic jiného než relaxaci.

  4. Vezměte si teplou koupel nebo sprchu. Někdy je snazší zvládat zácviky v teplé koupeli. Není to tak, že zácviky zpomalují nebo jsou méně bolestivé, ale vaše vnímání se mění. Mnoho matek tvrdí, že se dobře odpočívá v teplé vaně s vodou. Pokud nemáte přístup k vaně, dejte porodní míč do sprchy a použijte ho pro pohodlí, zatímco odpočíváte. Můžete buď sedět na míči nebo se klonit nad ním s teplou vodou, která udeří vaši záda.

  5. Užijte si změnu prostředí. Jděte na procházku, pokud je to možné. Někdy pomáhá vyjít z prostředí, ve kterém jste byla. I když můžete jen projít se po nemocničním chodbě, to může být pozitivní věc.

  6. Požádejte partnera, aby vás zamasíroval. Dotyk často vede k okamžité relaxaci. Buďte jemní a navedete partnera, kde potřebujete dotek nejvíce. To může být obzvlášť užitečné během přestávek od zácviků.

  7. Vyjádřete své emoce. Udržování emocí, zejména negativních, uvnitř a řešení jich interně může udělat člověka velmi unaveným. Pokud něco vyplave na povrch, řešte to a pak to pusťte.

  8. Homeopaticky mluvěno, můžete dát čtyři kapky Rescue Remedy do všech nápojů nebo položit čtyři kapky pod jazyk každých 15 až 30 minut, dokud úleva není přítomna. Může to trvat několik dávek, než se dosáhne uvolněného stavu.

  9. Zvažte léčivo jako poslední možnost. Pokud děláte pokrok v porodních úkonech, můžete chtít pokračovat v přirozených metodách. Avšak, pokud neděláte žádný pokrok v rozpětí 6 až 10 hodin, vyčerpání by mohlo potenciálně pracovat proti vám. Epidural nebo jiný lék proti bolestem by vám mohl dovolit uvolnit se, odpočinout a pokročít k vaginálnímu porodu.

Previous:

Next: