• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Rutiny pro šťastné miminko

Na začátku

Když přivedete novorozence domů, život se stane rozmazaným. Vaše miminko může mít dny a noci prohozené, potřebuje jíst každé tři hodiny a spát v nárazích. Váš život může být stejně chaotický – spát, když můžete, jíst, když si vzpomenete, sprchovat se, když máte štěstí. Ale tady je tip: Miminká prosperují v rutině. Dávají rytmus a předvídatelnost dňům miminka, takže jsou velmi uklidňující. "Představte si, jak matoucí může být svět miminka," říká Jodi Mindell, Ph.D., autorce Sleeping Through the Night. "Rutiny jim dávají kostru, strukturu, a jejich dny už ne vypadají tak náhodně." A to znamená, že i vy, rodiče, můžete začít prosperovat, když máte plán.

Jednoduché zahájení večerního rituálu, například, může snížit vaši úzkost, protože víte, že pracujete na uzávěru dne. Předvídatelné spaní v dne vám dává pauzu, takže nemusíte být "zapnuté" pořád. Ale ačkoliv rutiny mohou rodičům pomoci cítit se v kontrole, někdy je těžké vědět, kdy a jak je zavést. Je skoro nemožné dát novorozence na spaní podle hodin, a v prvních několika měsících kojenci potřebují kojit na poptávku, takže jídelní rutina nebude fungovat. Když přijde správný čas, tyto čtyři rutiny na následujících stránkách přinesou miminku pocit bezpečí a vám pokoj.

Využijte signály miminka

Vnímání jeho signálů vám pomůže vytvořit rutinu, která funguje pro něj, a zabránit zhroucení, když je miminko příliš hladové nebo unavené. Podívejte se na video, jak vytvořit rutinu.

Čas na spánek pro miminko

Když váš novorozenez spí 16 hodin denně, ale probudí se každé dvě hodiny k jídlu, může se zdát trochu smutné začít "večerní" rutinu. Ale zkuste to, navrhuje Pamela High, M.D., ředitelka vývojově-behaviorální pediatrie v Rhode Island Hospital. "Chovejte se jinak v den než v noci," říká. "Tancujte a mluvte hlasitě a choďte na procházky v den. Ale když se miminko probudí kdykoli po vašem stanoveném čas pro spánek, udržujte aktivitu, hlas a světlo nízké. Nakrmte ho a dejte ho zpět. Začne chápat, že noc je pro spánek, ne pro hraní."

Na začátek vyberte rozumný čas, jako kolem 19:00, a zvolte tři nebo čtyři věci, které chcete dělat každý večer. Můžete obléct miminko do pyžama, zpívat písně, modlit se, číst knihu nebo dát miminku masáž. Není důležité, co přesně děláte, dokud je to uklidňující pro všechny a děláte to každý večer ve stejný čas. "Dáváte signály, které se miminko naučí sledovat," vysvětluje Jodi Mindell, Ph.D., autorce Sleeping Through the Night. "Nakonec bude ospalá proto tych signálů."

Bezstresová koupeľ

Začněte s vanami, když dostanete povolení od lékaře, obvykle po odpadnutí pachové šňůry. Koupel novorozence je věcí přípravy. Než vůbec pohnete miminkem, sešteďte všechno, co budete potřebovat: kojeneckou vanu, ručník, kapucí ručník nebo plášť, dětské mýdlo, měkký hadřík, plastový hrníček na oplachování vlasů, krém, krém na poprasky a plenku. Zvložte ručník na polovinu a rozložte ho na podlahu. To je vaše přistávací plocha, na kterou položíte miminko, když ho vytáhnete. Položte kapucí ručník nahoře. Pak natečte vanu jen palec nebo dva teplé vody a otestujte ji na vnitřní straně paže, abyste se ujistili, že není příliš horká. Hoďte hadřík rovnou do vany a naneste trochu mýdla. Teprve teď svlečte miminko a jemně ho ponořte do koupele. Po dokončení koupele se ujměte miminka pevně oběma rukama pod pažemi, vyzvedněte ho z vany na kapucí ručník. Rychle zabalte ručník kolem něj a pak ho zvedněte.

Tajemství dnevního spánku

Když se denní spánek miminka konečně začne uspořádat do vzoru (kolem tří měsíců), je čas začít rutinu pro spaní. Místo abyste nechali miminko usnout kdekoli, začněte pracovat s přirozeným rytmem miminka, abyste vyvinuli rozvrh spaní.

Podle Jodi Mindell, Ph.D., autorce Sleeping Through the Night., kojenci obvykle spadají do jednoho ze dvou táborů: "spaní podle hodin" nebo "pravidlo dvou hodin". První tendují usínat ve stejný čas každý den. Druzí potřebují spát po dvou hodinách bdělosti, bez ohledu na čas dne. Když zjistíte vzor vašeho miminka, položte ho do své postýlky, když víte, že bude ospalé. Rútina pro spaní by měla být zkrácená verze večerní. Čtěte stejnou knihu nebo zpívejte stejnou kolébku jako v noci. Zatměnte pokoj. Do 3 měsíců miminko pravděpodobně začne rozpoznávat tyto signály a bude vědět, že je čas spát.

Přeměna jídelny

Sednutí k jídlu jako rodina je jednou z nejdůležitějších rutin, které můžete s miminkem založit. Nechte ho připojit, když začne jest pevnou stravu: Asi v 6 měsících, když je připraven na kojeneckou stravu, sedněte s ním jedno na jedno před večeří, když se pomalu a špinavě učí jíst lžící. Pak, jakmile je čas pro ostatní jíst, přitáhněte vysoký židličku k stolu k vám. Dejte mu nějaké Cheerios nebo měkké kostky zeleniny k hraní, zatímco večeříte. A když začne normální jídlo, dejte mu to, co jíte vy, nakrájené na malé kousky. Vypněte TV a mluvte o svém dni. Když sednete spolu, miminko rozvíjí zdravé jídelní návyky, jakož i jazykové a sociální dovednosti. Ale jeden z nejdůležitějších důvodů pro jídelní rutinu nebude zřejmý roky: Společné jídlo jako rodina má "ochranný efekt," říká dr. Highová. Jak děti rostou, ti, kteří si užívají společné jídlo, jsou často lépe chované. Výzkum také ukázal, že adolescenti, kteří jedí s rodinou, obvykle mají lepší výsledky ve škole a méně trpí depresí. Stanovený čas, kdy se můžete všichni dopovídat na konci dne, dělá, že se všichni cítí více spojení.

Cokoliv funguje!

Rutiny musí sedět na to, kdo jste. Existuje pár pevných pravidel pro vytváření šťastných, radostných rutin pro vaše kojence. Jste-li brzy vzhůru a potřebujete ven venku do rána (jinak zblázníte), oblečte miminko hned, jak se probudí, a vyrazte venku s kočárkem. Na druhou stranu, pokud prostě nejste připraveni do gearu hned ráno (stále jste v pyžamu v 10:00 o víkendech), ta ranní procházka nebude pro vás fungovat. Naplánujte výjezd z domu na odpoledne a udělejte z ranních klidný čas doma. Ale buďte připraveni, že vaše rutiny a rozvrhy se budou měnit, někdy rychle. Kit McIntyre z Columbie, Jižní Karolína, si vybavuje: "V prvním roce je tolik změn, že mnoho rutin vydrží jen pár týdnů, než budete muset znovu přizpůsobit. Nevybuďte paniku, když rutiny vylétají z okna. Pokud vaše miminko začne třít oči v čas, kdy jste zvyklí běhat po věcech, musíte jít s proudem. Věci uděláte později! Po třech dětech Kit říká, že se naučila zkušeností, že "kojenci potřebují klidné rodičovství více než cokoliv jiného."

Původně publikováno v březnovém čísle 2010 časopisu American Baby magazine.