• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

3 praktické způsoby, jak mohou rodiče během COVID-19 minimalizovat dopady na duševní zdraví u dětí

Pokud existuje jedno opakující se téma pandemie COVID-19, možná je to nejistota. Nedostatek kontroly rozšířený v těchto bezprecedentních časech způsobil nárůst míry úzkosti a není žádným tajemstvím, že duševní zdraví a duševní pohoda zasáhly obrovský, pandemický zásah. Možná vás to přiměje přemýšlet, jak se děti vypořádávají se vší nejistotou (nebo jestli jsou dost mladé, všímají si toho vůbec?) a jak může pandemie ovlivnit jejich duševní zdraví, když rostou a vyvíjejí se.

To je otázka, na kterou jsme se rychle zeptali pediatra Joela Warshe, MD, certifikovaného správní radou v této epizodě podcastu mindbodygreen. Jeho odpověď? "Určitě mohou existovat [dlouhodobé účinky na duševní zdraví] u určitých dětí, a to je místo, kde rodičovství skutečně přichází," říká. Což vyvolává další otázku:Co mohou rodiče udělat, aby minimalizovali tyto dopady na děti?

Níže Warsh nabízí své praktické tipy:

1. Buď jejich štítem.

„Rodiče jsou pro své děti nejdůležitějším štítem,“ vysvětluje. Zmiňuje výzkum provedený Glenem Elderem, Ph.D., sociologem, který studoval děti Velké hospodářské krize a ukázal, že „děti se dařilo nejlépe, když byly před problémy chráněny,“ říká Warsh. "[Rodiče] zůstali doma a chránili své děti a nedali jim vědět o všem, co se děje." Je to nápadná podobnost s tím, čím nyní společně procházíme, poznamenává Warsh, protože mnoho rodičů opět zůstává doma.

Samozřejmě budete stále chtít být otevření a upřímní, když za vámi vaše děti přijdou s otázkami, ale Warsh poznamenává, že prostě být tu pro vaše děti (fyzicky i emocionálně) může pomoci „zaštítit“ je také. "Být více doma, být v blízkosti svých dětí, být někým, kdo reaguje, to se ukazuje jako velmi užitečné," říká.

2. Konzistence je klíčová.

"Důslednost v životě vašeho dítěte je velmi důležitá," dodává Warsh. I uprostřed pandemie je důležité snažit se udržet stálou rutinu. Možná si naplánujte rodinné večeře na určitou dobu nebo si naplánujte na neděli (společensky vzdálenou) procházku do parku.

Podle Warshe nějaká rutina vysílá dětem signály, že všechno bude v pořádku. "Pokud tyto zprávy nedostávají a pokud celý den slyší o všech těch hrozných věcech, pak [mohou] začít tyto věci internalizovat. A to je místo, kde se můžeme dostat do problémů," poznamenává.

3. Nezapomínejte na své vlastní blaho.

Není žádným tajemstvím, že rodiče během pandemie převzali více než několik rolí:Nejen, že jste pečovatelem na plný úvazek, ale do životopisu můžete přidat i učitele, zaměstnance a kuchaře na plný úvazek. Může se rychle stát ohromujícím – proto Warsh nabádá rodiče, aby také zvážili své vlastní duševní zdraví a celkovou pohodu. Přece jen je těžké starat se o někoho jiného, ​​když běžíte na prázdnou nádrž.

"Jsem integrující lékař a vždy rád přemýšlím o tom, jak můžete obecně udržet své tělo silné," vysvětluje Warsh. "Jaké věci máte doma pod kontrolou?" Zmiňuje velké hity pro udržení imunity na úrovni:stres, cvičení, strava a spánek (jiní odborníci by souhlasili). "Toto jsou základy, o kterých absolutně víme, že jsou tak klíčové pro to, abychom se udrželi zdraví, aby byl náš imunitní systém silný, ať už jde o pandemii nebo jakoukoli [jinou] nemoc," říká.

A když optimalizujete své vlastní zdraví, máte lepší prostor pro pomoc lidem kolem vás – ať už fyzicky nebo psychicky zápasí.

Jídlo s sebou.

Pandemie je stresující a děsivá – má smysl se jen ptát, jak může nejistota ovlivnit děti. Samozřejmě, že ne všechny děti se vyrovnávají s traumatem stejným způsobem, takže je důležité brát tyto rady jako obecné pokyny, ne jako evangelium. Ale pokud hledáte způsoby, jak během pandemie podpořit duševní zdraví svých dětí, Warshovy oblíbené rozhodně neuškodí.