• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

3 konkrétní způsoby, jak rodiče mohou minimalizovat dopady na duševní zdraví dětí během COVID-19

Pokud existuje jeden opakující se motiv pandemie COVID-19, je to nejistota. Nedostatek kontroly v těchto bezprecedentních dobách způsobil nárůst úzkosti, a není tajemstvím, že duševní zdraví a pohoda utrpěly obrovský, pandemický úder. To může vést k otázce, jak se děti vypořádávají s touto nejistotou (nebo jestli jsou dostatečně malé, aby si ji vůbec všimly), a jak pandémie může ovlivňovat jejich duševní zdraví, jak rostou a vyvíjejí.

Tuto otázku jsme rychle položili certifikovanému pediatrovi Joelovi Warshovi, M.D., v této epizodě podcastu mindbodygreen. Jeho odpověď? "Pro určité děti může být trvalých dopadů na duševní zdraví určitě, a právě tam se projevuje rodičovství," říká. Co tedy rodiče mohou dělat, aby minimalizovali tyto dopady na děti?

Níže Warsh nabízí své konkrétní tipy:

1. Buďte jejich štít.

"Rodiče jsou pro své děti nejdůležitějším štítem," vysvětluje. Uvádí výzkum sociologa Glena Eldera, Ph.D., který studoval děti Velké deprese a ukázal, že "děti se dařilo nejlépe, když byly ochráněny před problémy," říká Warsh. "[Rodiče] zůstali doma a chránili své děti a nedovolili jim vědět všechno, co se děje." Je to úžasná podobnost s tím, co nyní společně prožíváme, poznamenává Warsh, protože mnozí rodiče zase zůvají doma.

Samozřejmě, budete chtít být otevření a upřímní, když vaše děti přijdou s otázkami, ale Warsh poukazuje na to, že prosté být pro děti (fyzicky i emocionálně) může také pomoci je "chránit". "Být více doma, být u dětí, být někdo, kdo reaguje, to se ukázalo jako velmi užitečné," říká.

2. Konistence je klíčem.

"Mít konzistenci v životě dítěte je velmi důležité," dodává Warsh. I uprostřed pandemie je důležité se snažit udržet stálý režim. Například naplánovat společné večeře na určitý čas nebo plánovat (sociálně distancované) procházky v parku v neděle.

Podle Warsha nějaký režim posílá dětem signály, že všechno bude v pořádku. "Pokud nedostávají tyto zprávy, a pokud celý den slyší o všech hrozbách, mohou začít ty věci internalizovat. A tam může nastat problém," upozorňuje.

3. Nezapomeňte na své vlastní благополучие.

Není tajemstvím, že rodiče během pandemie přebrali více než pár rolí: Nejenže jste plnohodnotní pečovatelé, ale můžete přidat i role učitele, zaměstnance a kuchaře. To se může rychle stát přemožujícím – proto Warsh rozumí rodičům, aby zvažili i své vlastní duševní zdraví a celkové благополучие. Nakonec je obtížné pečovat o někoho jiného, když běžíte na prázdném tanku.

"Jsem integrativní lékař a vždy rád přemýšlím o tom, jak můžete udržet své tělo silné obecně," vysvětluje Warsh. "Co jsou to věci, nad kterými máte doma určitou kontrolu?" Uvádí klíčové faktory pro udržení imunity: stres, pohyb, strava a spánek (jiní odborníci by souhlasili). "To jsou základy, o kterých absolutně víme, že jsou tak klíčové pro udržení zdraví, pro posílení imunitního systému, ať už je to pandemie nebo jakákoliv jiná nemoc," říká.

A když optimalizujete své vlastní zdraví, jste v lepší povaze pomáhat těm kolem sebe – ať už trpí fyzicky nebo psychicky.

Závěr.

Pandemie je stresující a děsivá – je přirozené se ptát, jak nejistota může ovlivnit děti v budoucnosti. Samozřejmě, ne všechna děti se s traumou vypořádávají stejným způsobem, takže je důležité brát tyto tipy jako obecné směrnice, ne jako evangélium. Ale pokud hledáte způsoby, jak podpořit duševní zdraví svých dětí během pandemie, Warshovy doporučení rozhodně neškodí.