Zdravé způsobů, jak propašovat Ovoce & amp ; Zeleniny do sněmů Kids '

Děti potřebují mezi sedmi a 10 porcí ovoce a zeleniny každý den , v závislosti na University of Michigan zdravotnického systému , ale ne všechny děti mají tyto potraviny , protože podivného vzhledu , liché textury nebo neobvyklý zápach , Změna všechny tři z těchto zeleninových nebo ovocných vlastností je plížit se potraviny do denního menu snadnější práci. Začlenění těchto výživná jídla do pokrmů a nápojů pro každodenní jídla , i když v změněných stavů , dává vaše dítě důležité vitamíny a živiny bez boje u jídla.
Blended

Mnoho dětí vychutnat koktejly a smoothies , a tyto tekutiny nabízejí snadný způsob, jak propašovat více zeleniny nebo sbírku ovoce do jídla . Některé zdravé koktejly míchat oba vegetariáni a ovoce, ale tyto domácí recepty znamenají pomocí pokusů a omylů vytvořit chuť vaše dítě užívá. Ovoce a zelenina mohou nabídnout barvu na nápoje , v závislosti na vašem výběru a množství přidané do směsi. Vypeckované třešně a šťouchané borůvky a jahody přidat barvu . Ne všechny zeleniny , ale dělají dobré smoothie směsí. Tvrdé kořenová zelenina , jako jsou ředkvičky činit špatná rozhodnutí , ale v páře zeleninu , jako je mrkev a květák vám umožní přidat malé množství vegetariáni do vašeho dítěte nápojů. Mrkev jsou nízkokalorické , s nízkým obsahem tuku a bez cholesterolu , nízký obsah sodíku a mají vlákna a vitaminu A.oranžový mrkve směsí dobře apřidává malé množství barvy na otřesy a krémů .

Pečený

Pečené rendlíky nabízejí dobrou úkryt zeleniny , zejména vegetariáni nakrájené na kolečka nebo ovoce řezu na kostičky nakrájené a na malé kousky . Mnoho dětí si vychutnat pečené kompot , termín používaný k popisu jemně nakrájené ovoce , které jsou rozloženy po zmrzlinu nebo mražené jogurty . Špagety jeoblíbené jídlo pro mnoho dětí a mixování zeleniny, jako květák či mrkve , směšovací oblíbený rodinný rajskou omáčku s pyré a pečení těstoviny směs znemožňuje , aby Vaše dítě najít - nebo chuť -zelenina v jídlo.
Hidden

těstoviny , sekaná , čerstvé saláty a ovocné kompoty naplněné různými oblíbených položek potravin vašeho dítěte nabízejí vynikající úkryty pro záludný ovoce a zeleninu , Odstraňte všechny identifikační textura nebo kůže z potravin , takže vaše dítě nemůže najít skryté zdravé vegetarián a ovocné kousky . Stuff mušlemi , ziti , zitoni , cannelloni nebo manicotti s oblíbenou náplní vašeho dítěte a plížit se v několika lžičkami slivered nebo drobné kostičky nakrájené zeleniny .
Přestrojení

Mnoho dětí vychutnat pizzu , a koláče z místních zeleninové a ovocné polevy zamaskovat důležité denní živiny . Rajče je technickyovoce , i když mnohé děti okamžitě , že " vegetarián " tváří v tvář s velkým rajče. Nakrájený ananas přidat trochu sladké chuti na těsto na pizzu , a když postříbřené nebo nakrájíme na malé kousky , nikdy dát pokyn k jejich ananasu původu . Malé množství hrách nebo fazole narazil do pasty udělat chutné šíření na sušenky nebo BURRITO mušlí při smíchání s oblíbenými pomazánky na chléb vašeho dítěte , jako je máslo nebo arašídové máslo . Zavést vegetariáni a ovoce v malých množstvích v průběhu celého dne , takžechuť směsi dobře s potravinami vaše dítě užívá.

Previous:

Next: