Slyšela jsem, že kojení podporuje hubnutí. Je to pravda?

Kromě poskytování výživy a pomoci chránit vaše dítě před onemocněním, kojení vám může také pomoci zhubnout na váze získané během těhotenství.

Když kojíte, tukové buňky uložené ve vašem těle během těhotenství - spolu s kaloriemi z vaší stravy - používáte k podpoře produkce mléka a krmení dítěte. Hubnutí během kojení může nastat, i když se budete řídit doporučeními sníst dalších 300 až 500 kalorií denně, abyste si udrželi energii a produkci mléka.

Nicméně, po okamžitém poporodním úbytku hmotnosti asi 6,8 kilogramu hubnutí se obvykle děje postupně - přibližně 1 až 2 libry (0,45 až 0,9 kilogramu) za měsíc během prvních šesti měsíců po porodu a pomaleji po tomto bodě. Zhubnutí nabyté během těhotenství často trvá šest až devět měsíců.

Během kojení zaměřte se na zdravá rozhodnutí. Rozhodněte se pro různé celozrnné produkty, ovoce a zeleninu a zůstaňte hydratovaní. Pokud se snažíte zhubnout, omezit kalorie z přidaných cukrů a nasycených tuků, jako jsou nealkoholické nápoje, dezerty, smažená jídla, sýr, plnotučné mléko a tučné maso. Mírná fyzická aktivita může pomoci, také. Li, po šesti měsících kojení, chcete zhubnout více, můžete opatrněji omezit kalorie, když vaše dítě začne jíst více pevných potravin a zároveň pokračovat v kojení.

Previous:

Next:

  • Tipy na hlídání dětí:Jak začít konverzovat s dětmi
    Moji kamarádi, kteří nehlídají nebo nejsou zvyklí trávit čas s dětmi, mají často problém pochopit, jak to jako hlídání zvládám. Jejich otázky mě často rozesmějí – jako:„Ehm, musíš přebalovat? když je to 6leté dítě, budu se dívat, nebo Opravdu musíte
  • Nechte děti jíst více ovoce a zeleniny
    Pokud jste rodič, víte, jak těžké je získat aby dítě snědlo jednu porci ovoce nebo zeleniny, natož aby si jimi naplnilo polovinu svého talíře, jako to doporučuje výživový vzdělávací nástroj MyPlate. Studie provedená Ohio State University v roce 2009
  • Jak podpořit vzdělávání na dálku v roce 2021:Co upřednostnit a co nechat jít
    Když se školy loni v březnu poprvé zavřely, děti čelily tomu, co bylo dříve nemyslitelné:dálkové kurzy na plný úvazek. Složitost žonglování s více hodinami na obrazovce a samostatné učení je nyní pro mnoho studentů tento rok normou. „Jsme v tom na dl