Slyšela jsem, že kojení podporuje hubnutí. Je to pravda?

Kromě poskytování výživy a pomoci chránit vaše dítě před onemocněním, kojení vám může také pomoci zhubnout na váze získané během těhotenství.

Když kojíte, tukové buňky uložené ve vašem těle během těhotenství - spolu s kaloriemi z vaší stravy - používáte k podpoře produkce mléka a krmení dítěte. Hubnutí během kojení může nastat, i když se budete řídit doporučeními sníst dalších 300 až 500 kalorií denně, abyste si udrželi energii a produkci mléka.

Nicméně, po okamžitém poporodním úbytku hmotnosti asi 6,8 kilogramu hubnutí se obvykle děje postupně - přibližně 1 až 2 libry (0,45 až 0,9 kilogramu) za měsíc během prvních šesti měsíců po porodu a pomaleji po tomto bodě. Zhubnutí nabyté během těhotenství často trvá šest až devět měsíců.

Během kojení zaměřte se na zdravá rozhodnutí. Rozhodněte se pro různé celozrnné produkty, ovoce a zeleninu a zůstaňte hydratovaní. Pokud se snažíte zhubnout, omezit kalorie z přidaných cukrů a nasycených tuků, jako jsou nealkoholické nápoje, dezerty, smažená jídla, sýr, plnotučné mléko a tučné maso. Mírná fyzická aktivita může pomoci, také. Li, po šesti měsících kojení, chcete zhubnout více, můžete opatrněji omezit kalorie, když vaše dítě začne jíst více pevných potravin a zároveň pokračovat v kojení.

Previous:

Next:

  • Proč mikromanažujete svou chůvu a jak s tím můžete přestat
    Proč mikromanažujete svou chůvu a jak s tím můžete přestat
    Najmout někoho, kdo se bude starat o vaše dítě ve vaší nepřítomnosti, je dvousečná zbraň. Na jednu stranu jo! Máte někoho, kdo se o své děti postará! Ale na druhou stranu,OMG, někdo se bude starat o vaše děti. Co když zapomenou vyměnit plenku? Co kdy
  • Družstva péče o děti 101
    Družstva péče o děti 101
    Družstvo péče o děti je oblíbenou možností pro rodiče, kteří dbají na rozpočet a mají velký okruh přátel. V kooperaci se rodiče střídají ve sledování svých dětí. Jeden rodič může sledovat dítě jiného rodiče například v pondělí nebo dva půldny, zatím
  • Denní péče o vaše dítě:Kolik to stojí?
    Denní péče o vaše dítě:Kolik to stojí?
    Pokud jde o výběr skvělé denní péče, cena je pro většinu rodičů jedním z největších faktorů. Za posledních deset let náklady na péči o děti raketově vzrostly. V některých státech dokonce převyšuje průměrnou cenu vysokoškolského školného. Navzdory vys