Slyšel jsem, že kojení podporuje hubnutí. Je to pravda?
Kromě poskytování výživy a pomáhání chránit vaše dítě před onemocněním, kojení vám může také pomoci zhubnout váhu nabytou během těhotenství.
Když kojíte, používáte tukové buňky uložené ve vašem těle během těhotenství – spolu s kaloriemi z vaší stravy – k pohání vaší mléčné produkce a krmení vašeho dítěte. Hubnutí během kojení může nastat i když dodržujete doporučení jííst dodatečné 300 až 500 kalorií denně, abyste udrželi energii a mléčnou produkci.
Avšak, po okamžité poporodové ztrátě váhy asi 15 liber (6,8 kilogramů), hubnutí tenduje probíhat postupně – zhruba 1 až 2 libry (0,45 až 0,9 kilogramu) měsíčně po první šesti měsících po porodu a pomaleji po tom bodu. Často trvá šest až devět měsíců, než se zhubne váha nabytá během těhotenství.
Během kojení se soustřeďte na zdravé volby. Vyberte rozmanité celozrnné obiloviny, ovoce a zeleninu a zůstaňte hydratováni. Pokud se snažíte zhubnout, omezujte kalorie z přidaných cukrů a nasycených tuků jako slazené nápoje, dezerty, smažené potraviny, sýr, plnotučné mléko a mastné maso. Střední fyzická aktivita také může pomoci. Pokud, po šesti měsících kojení, chcete zhubnout více, můžete pečlivěji omezit své kalorie, jakmile vaše dítě začne jíst více pevné stravy, zatímco pokračujete v kojení.
-
Senzorický portrét vašeho dítěte Následující kontrolní seznam vám pomůže zaměřit se na unikátní senzorický portrét vašeho dítěte. Je navržen tak, aby vám pomohl prohloubit porozumění jeho citlivostem a jakýmkoli spoušťům a vzorům podkladajícím obtěžu -
Spánkování (sdílení rodinného lůžka) je v rodičovských kruzích kontroverzním tématem a u rodičů vícečat, jako jsou dvojčata nebo trojčata, vyvolává dodatečné obavy. Kromě spánkování rodiče vícečat čelí dalším rozhodnutím o spánku, jako je, zda by se -
Skryté cíle | 3 typy rodičovských cílů | Který typ je lepší | Jak nastavit | Jak dosáhnout | Nejlepší rodičovské cíle Co jsou rodičovské cíle Stanovení rodičovských cílů není jen pro nový rok. Rodičovské cíle jsou to, co chcete dosáhnout ve svém rod
