Tipy pro maminky na každodenní život
Moderní - denní matky se často musí být v rovnováze svou profesní kariéru s řízením jejich domácností , které se účastní na jejich manželů , následné péči o děti a najít čas na péči o sebe . Neschopnost efektivně řídit tyto povinnosti může vést k " máma syndrom vyhoření , " podle Zeptejte se Dr. Sears webové stránky. Matky, které jsou nejvíce touží být dobrými matkami mají zvýšené riziko, že vnímají maminku syndromu vyhoření , poznamenávámísto . Jako máma , je to pro vás důležité mít k dispozici účinné strategie zvládání pro nakládání tlaky každodenního života.
Rozvíjet organizační schopnosti
Posílení své organizační schopnosti umožňuje snížit stres a mít více času trávit dělat věci, které vás baví . Nezáleží na tom, jestli jste někdy byli organizovány; licencován klinický psycholog a autor Dr. Bill Knaus , Ph.D. , s psychologie Dnes uvádí, že " postupným zvládnutí technik účinnosti , můžete je automatická a obvyklé ". , Vytvořit seznam úkolů a udržovat seznamy domácí práce a kdo je odpovědný za provedení těchto úkolů. Rozvíjet zvyk umístění klíče na stejném háček na klíče stojanu každý den , na rozdíl od hrabal kolem nich v dopoledních hodinách , což ztrátu času a přidává zbytečný stres do vašeho života.
Podpora System
důležitý tip pro maminky se vypořádat s tlaky každodenního života je mít systém podpory na místě . Zeptejte se Dr. Sears stránky a psychologie expert klinické Susan Heitler , Ph.D. , se psychologie dnes naznačují, že maminky strategicky zapojit otce do plnění úkolů v domácnosti . Heitler naznačuje, že jste upustit od otcové nakrmit dítě , nebo připravit večeři , protože tento negativní přístup může třít váš manžel na špatnou cestu a nedaří se jim získatpráci. Sedněte si se svým manželem a rozdělovat úkoly způsobem , který je vyvážený a respektuje každého z vašich plány . Pokud potřebujete s někým promluvit o potížích ve vašem životě , kontakt blízcí přátelé a rodina se s nimi mluvit o svých obtížích , který vám pomůže efektivně zvládnout .
Self -Care
Maminky musí zajistit, aby správně pečovat o sebe tak, aby se účinně starat o ostatní. Licencované klinické sociální pracovník Melissa Benaroya přirovnává rodičovské péče o sebe sama , aby směrnice bezpečnosti uvedených v letounu - stejně jako cestující musí zabezpečit své kyslíkové masky , než pomoci své dítě a blízkými s maskami , maminky musí také zajistit , že jsou postaráno , než se starat pro ostatní. Jako máma , musíte zdravé strategie zvládání stresu , jako je pěkné, horkou perličkovou lázní , denní cvičení nebo výlet do lázní . Uklidňující praktiky , jako je jóga a meditace , může také pomoci načerpat nové síly.
Naučte se smát
Smích dělá divy na mysli a těla , říkají, zdravotnické pracovníky na Help Guide ,nezisková , on-line zdroj duševní zdraví . To pomáhá posilovat imunitní systém , poskytuje podporu energie a pomáhá chrání před stresem , podle Help Guide odborníků. Naučit se smát na některé výzvy, které představuje pro vás na denní bázi - jako je zapomenutí nastavit budík nebo běží za proto, že vaše batole znečištěné své oblečení na cestě ven ze dveří - podporuje pozitivní postoj , a pomůže vám vidět věci méně ohrožující světla.
-
Tento kontrolní seznam vám pomůže klást správné otázky při pohovoru s potenciálním poskytovatelem domácí péče o děti. Stáhnout nyní Stáhnout teď -
Stát se majitelem rýmy nebo otravného kašle, když máte děti, o které se musíte starat, vypadá jako krutý vtip, ale bohužel, viry nediskriminují. A pokud kojíte, situace se může zdát mnohem pochmurnější, protože si pravděpodobně nejste jisti, které lé -
Co je to incentivní spirometr? Motivační spirometr je ruční zařízení, které pomáhá lidem zpomalit, hluboký dech. Je to jako cvičební zařízení pro plíce, aby byly silné a dobře fungovaly. Proč děti potřebují motivační spirometr? Dýchání hluboce
