• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Fakty pro děti o tom, jak zůstat zdravý

Témata zdraví a wellness mohou být snadno zamotána kvůli falešným, špatně provedeným a záměrně zmyšleným informacím. Dospělý odborník musí tvrdě pracovat na porozumění nejlepším praktikám udržení zdraví. Můžete však základní pravidla zdravého života zredukovat na pár tipů, které děti mohou naučit, internalizovat a praktikovat.

Hrajte každý den

Mírně intenzivní aktivita každý den udržuje svaly silné, snižuje přibírání vahy a zlepšuje osobní zdraví. Děti, které přijímají toto jednoduché pravidlo, mají nižší riziko vývoje řady poruch, až dospějí. Jen ujasněte, že tento typ aktivity ne zahrnuje videohry nebo jiné formy obrazovkového času. Americké centrum pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje dětem 60 minut aerobní aktivity denně pro dosažení těchto výhod.

Jězte mnoho barev

Výživa je složité téma a informace o ní se mění, jak vědci o potravinách učí více o vlastnostech potravin a o tom, jak zpracováváme to, co jíme. Ačkoliv nemůžete očekávat, že děti pochopí detaily, můžete zdůraznit důležitost "jíst mnoho barev", abyste jim pomohli vyvinout zvyk jí se rozmanitou strava. Ukažte, že ovoce a zelenina mají nej živější barvy, zatímco nezdravé potraviny jako bílý chléb a fast food vypadají matně a bezchutně.

Jězte s rodinou

Společné jídlo jako rodina má řadu výhod. Dává rodičům příležitost diskutovat o tom, co dělá jídlo zdravým, a dává jim příležitost zřídit zdravější vztahy a lepší komunikaci s členy rodiny. Podle výzkumu diskutovaného v článku na webu University of Florida IFAS Extension, rodiny, které jí spolu, mají tendenci jíst výživnější potraviny než ty, které nejí spolu.

Pijte vodu

Občasný nealkoholický nápoj je v pořádku jako pohostení, ale voda by měla být výchozí nápoj volby pro udržení optimální váhy a zdraví. Ačkoliv děti můžou chtít sodovku nebo džusový box, nikdy není příliš brzy stanovit pravidlo "Pij vodu, pokud není dobrý důvod to nedělat."

Umyjte ty ruce

Umytí rukou je zvyk, se kterým rodiče bojují, aby ho děti přijaly, ale ten boj není marný. Umytí před jídlem, po používání záchodu a po kýchnutí nebo kašlání snižuje riziko zachycení nebo šíření nemocí a infekcí.