Jak rozvíjet dobré spánkové návyky u dětí

Podle WebMD , během jeho dětství , vaše dítě stráví 40 procent svého času spánku . Dobrý spánek je něco, co děti všech věkových kategorií potřebují pro optimální růst a vývoj a něco všichni rodiče služeb pro optimální trpělivost a každodenní omlazení . Pomoci svému dítěti vytvořit spolehlivý spánek rutina mu umožní vytvářet celoživotní návyky , které poskytují fyzické, emocionální a intelektuální přínos, a mohou pomoci celá vaše rodina si tento čas, kdy se méně stresu a více relaxace .
Návod
1

Přečtěte si, jak moc spánku vaše dítě potřebuje . Podle The National Sleep Foundation , novorozenci do 2 měsíců věku nezbytnost 12-18 hodin; děti 3 - 11 měsíců potřebují 14-15 hodin; batolata do 3 let potřebovat 12 až 14 hodin; děti předškolního věku do 5 let potřebovat 11 do 13hodin; dětí školního věku do 10 let potřebovat 10 do 11 hodin; a dospívající do 17 let potřebovat 8 1/2 až 9 1/4 hodiny spánku každou noc . Nedostávámdoporučené množství spánku může vést k problémům chování , podrážděnost a většímu stresu a deprese . - Plus nižších tříd a váhou
2

Vytvořte rodinný plán, který všichni pečovatelé budou držet k , a diskutovat o tom dopředu s vaším dítětem . Pro velmi malé dítě , zvažte použití obrázku grafu , aby jí pomohl představit kroky ve své běžné , jako je například čištění zubů a čas příběhu . Další věci, které by mohl chtít zahrnout : .Pre- čištění občerstvení a závěrečný doušek vody , nastavení osvětlení v místnosti a teplotu a nechat jí vybratmiláčku , jako je například speciální deku na spaní s
3

Vyberte si ten správný čas na realizaci svého nového plánu . Například ,víkend je obvyklesprávný čas , zatímco se snaží nový spaním rutinu těsně předtím, než příbuzní přijdou na návštěvu , nebo když je vaše dítě nočník trénink sníží pravděpodobnost jejího úspěchu .
4

Praxe vaše během dne prvního před jejím provedením rutina . To vám umožní vyřešit jakékoli uzly v systému, odpovězte na všechny otázky, které vaše dítě může mít o tom, co se od něj očekává , a být jisti, že jste nezapomněli důležitý krok .
5

Držte se tvůj plán , tak těžké, jak by se mohlo zdát v té době. Pokud vaše dítě dostane z postele na sklenici vody , nebo ještě jeden příběh , klidně vzít ji za ruku a vedl ji zpátky do postele bez diskuze a argumentovat . Dělat to důsledně dáme jí vědět,rutina je nastavena a je třeba dodržovat.

Previous:

Next: