• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak využít svůj hněv pozitivním způsobem

Jak využít svůj hněv pozitivním způsobem

Je to dobrý nápad!

Trik je využít svůj hněv k efektivnímu učení vašeho dítěte disciplíně a zároveň zlepšit váš vztah s vaším dítětem. Jak? Tím, že je jasný, přímý a opravdový.

Hněv je silná emoce, která úzce souvisí s vášní a může to být produktivní emoce. Když zuříte a vyjadřujete svůj hněv čistě a spravedlivě, učíte své dítě, že hněv lze vyjádřit způsobem, který nikomu neublíží.

Jak tedy můžete svůj hněv zvládat pozitivním způsobem? Jak to můžete přesměrovat? Jak můžete problém vyřešit, abyste se dostali z konfliktu? Zde je několik návrhů, jak se vypořádat s hněvem, frustrací a tak dále:

• Ujistěte se, že máte dostatek místa, abyste viděli jasně, aniž by vám v očích bušila krev a nevytvářela jemný, červený závoj vzteku. Jděte bušit do polštáře, plakat, trhat staré noviny na malé kousky nebo meditovat a relaxovat. Co takhle bušit do polštáře a plakat a pak relaxovat?
• Dávejte si pozor, abyste nereagovali na slámu, která zlomila velbloudovi hřbet, jako by sláma byla jediným důvodem zlomení hřbetu. Jinými slovy, pokud jste měli náročný den – ráno jste si na klín vylili konvici čaje, zapomněli jste si zprávu doma před schůzkou s velkým klientem a museli jste se pro ni vrátit a rozlili jste barvu na boty všude po vašich kalhotách, košili, podlaze a zdi, když to „explodovalo“, když jste se to snažili otevřít – neztraťte to a přepásejte své dítě, když vám bude říkat „dork“.
• Pokud je dnes svět ponuré a těžké místo, varujte svou rodinu, že je v přítomnosti zlobra. To vám nedává volnost, abyste se chovali jako zlobr. Nebo jim dejte vědět, že jste jako letadlo mimo kontrolu. Zhasnutí výstražných světel na ranveji při pokusu o nouzové přistání může zabránit tomu, aby byli ostatní při havárii rozdrceni.
• I když je vaší reakcí totální výbuch, zkuste to dát dohromady, abyste mohli efektivně reagovat.
• Pracujte co nejtvrději, abyste svůj hněv vyjádřili jasně. Používejte jazyk, který ukazuje vaše emoce, potřeby a hodnoty. Používání výroků „já“ k vyjádření toho, na co se zlobíte a co byste chtěli změnit, dítěti ukáže, jak silně k ní a jejímu chování cítíte.
• Jakmile se konflikt vyřeší, ověřte si, jak se skutečně cítíte. Je tam pořád ten vztek? Najděte si přítele nebo zmenšujte se, abyste se mohli ventilovat, nebo si to zapište do deníku. Nenalévejte to do lahví (viz „Ledový chlad stažení“ výše).