• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak přesvědčit dítě, aby večeřelo

Ať už nejedání večeře je dlouhodobý problém nebo nová fáze, je to frustrující pro jakéhokoli rodiče. Takтики, jako naléhání na to, aby dítě vyčistilo talíř, nebo dlouhé diskuze s ním o výhodách zdravého stravování, tendují být neúčinné na nejlepším a mohou problém dokonce zhoršit, podle HealthyChildren.org. Jemnější přístup, jako kontrola prostředí dítěte, může být pravděpodobnější, že ho přesvědčí k večeření, přitom předejde konfliktům při večeři.

Návody

1. Podávejte převážně výživné svačiny. Zabalte si vlastní zdravé svačiny na výlety, jako mrkev nebo ovoce, abyste zajistili dostatek zdravých možností. Vaše dítě bude méně pravděpodobné odmítnout zdravou večeři, pokud se celý den nenalézlo junk foodem.

2. Stanovte rozvrh a držte se ho. Děti potřebují jíst přibližně každé čtyři hodiny, což je typicky tři jídla a dvě svačiny denně, hlásí „Parents“. Dodržování rutiny pomůže regulovat chuť dítěte, čímž zvyšuje pravděpodobnost, že bude o večeři hladové.

3. Odstraňte všechny rozptylovače při večeři, včetně televize a počítačových her. Pokud je hlavním úkolem před nimi jídlo, děti budou spíše náchylné k dodržení.

4. Nabídněte při večeři rozmanitost zdravých potravin a dovolte dítěti vybrat, kolik a které chce jíst. KidsHealth navrhuje, že dání dětem voleb může zlepšit zkušenost z večeře, čímž zvyšuje pravděpodobnost, že budou chtít jíst.

5. Povzbuďte dítě k účasti na přípravě jídla. Výběr zeleniny v obchodě a měření a míchání surovin zvyšují zájem dítěte a pocit vlastnictví jídla, čímž zvyšuje pravděpodobnost, že snědí, podle KidsHealth.

6. Jeste sami zdravě. KidsHealth navrhuje, že děti budou následovat příklad, který jejich rolové modely dávají u stolu. Modelujte chování jako ochutnání všech podaných pokrmů a jídá vhodných porcí.

7. Udělejte z večeře zábavu. Povzbuďte dítě, aby vám pověděla o svém dni. Vyprávějte vtipy. Podávejte malé, zábavné porce nebo vyřízněte úsměvy v bramborovém kaši. To, že se dítě bude těšit na strávení večeře s vámi, může jen pomoci.