Agrese Control Techniques
Hněv jepřirozená lidská emoce , ale out- of- ovládání hněv , který se točí do agrese může být kontraproduktivní , citově destruktivní , a dokonce i nebezpečné . Někteří lidé jsou náchylnější k agresivnímu chování , než ostatní, ale tím, že zaměstná určitých technik ji zkrotit , hněv může být omezena na zdravější, přijatelných výrazy .
Cvičení
Cvičení může poskytnout fyzické odbytiště pro pent agrese . Zapojit se do non- konkurenční činnost , jako je vzpírání , jogging nebo plavání . Jóga jeskvělý odpovědí na agresi , protože poskytuje fyzické uvolnění cvičení a má uklidňující účinek , že jiné fyzické aktivity postrádají .
Cognitive Restrukturalizace
Kognitivní restrukturalizace , říkáamerický psychologická asociace , znamená " mění způsob, jakým si myslíte . " To zahrnuje nahrazující vzory negativní , self- posilovat agresivní myšlenky s více racionální , citově tlumených ty . Kognitivní restrukturalizace zdůrazňuje pozitivně přemýšlet o situaci , a eliminuje nadužívání absolutní , jako je " nikdy " nebo " vždy ". Logické myšlení má tendenci narušit často iracionální emoce, které pohání agresi .
" I" Prohlášení
Frame problém pomocí " I " prohlášení , které zdůrazňují klidně artikulovat své pocity a deemphasize přesouvá vinu na vnější jednotlivce nebo faktorů. " I" prohlášení pomoci zlepšit komunikační linky s lidmi ve svém okolí , včetně těch, kteří způsobují ( nebo neúmyslně ovlivněny ) Váš agresivního chování .
Humor
vstřikování humor do napjatá situace pomáhá zmírnit agresivní impulsy. Absurdní humor funguje obzvláště dobře . Zkuste vizualizaci absurdních situacích nebo směšné projevy hněvu , provokující situace. Bude sloužit k minimalizaci vnímanou vážnost situace , a odvrátit agresivní kognitivní a emoční podněty , které byly ve své mysli aktivní.
Proměna
Odstranění se před fyzické prostředí, kde jste se setkali s agresivní impulzy může přinést ty impulsy pod kontrolou. Jednoduše krok od dané situace nebo osoby . Vzhledem okamžik čerstvého vzduchu vně může být obzvláště užitečné . Obecně platí, že zrušení svého volného času pro sebe, jeúčinný způsob, jak spravovat agresi .
Previous:Vliv rodiny na dětské morálky
Next:Řeči Hry pro děti
-
Proč je moje dítě naštvané a neuctivé? Tato otázka má dvě části – „proč se vaše dítě zlobí“ a „proč je vaše dítě neuctivé“. Na druhou otázku je snazší odpovědět než na první. Hněv může ovlivnit úsudek a vnímání toho, kdo je zodpovědný za negativn -
Pro mnoho dětí milujících zvířata zní hlídání psů jako nejlepší způsob, jak si vydělat trochu peněz (a přitom trávit hodiny se svými oblíbenými čtyřnohými kamarády). Ale pokud jde o „správný“ věk pro hlídání psů, existuje několik věcí, které odborníc -
Když jste rodič, zvyknete si na lidi, kteří nabízejí své nevyžádané rady, jak vychovávat děti. Ale jedna maminka to oficiálně zažila s lidmi, kteří jí říkali, jak vychovávat svého citlivého čtyřletého syna. Caitlin Fladager, maminka dvou dětí z Vanco
