Dobré potraviny pro nastávající maminky
Výživa a dobrého jídla jsou životně důležité pro vytvoření zdravé dítě a pro zdraví nastávající matky . ExpectantMothersGuide.com říká, že dobré potraviny a správné výživy mohou minimalizovat příznaky těhotenství , jako je ranní nevolnost , nevolnost, únava a zácpa . Pomáhá také dítě správně růst a snížit riziko některých vrozených vad .
Celá zrna Galerie
nastávající maminky by měli jíst asi devět porcí celozrnných denně , v závislosti na výživu pyramida . Chcete-li celozrnné kvótu pro daný den , jíst sendviče s celozrnný chléb na oběd . Celá zrna toast s polopenzí může pomoci v boji proti nevolnosti a ranní nevolnost . Celozrnných obilovin a válce jsou další dobré potraviny, které jsou snadno otáčejí do vašeho denního příjmu , když se očekával .
Ovoce Zelenina
Je navržená pro výživu pyramida , která očekává matky jíst čtyři porce zeleniny a tři porce ovoce denně . Snadný způsob, aby se vešly do tří ovocných porcí je mít ovocný koktejl ráno , nebo jako občerstvení a přidatsloužící každém z borůvky , jahody a banány . Zelenina je snadné se dostat do sendvičů, salátů, polévek a dušených pokrmů .
Dairy
Tři porce mléka a mléčných výrobků , které nastávající maminky se očekává, že konzumovat , v závislosti na potraviny pyramida , je užitečné v souladu i maminku a kostí dítěte silná. Pořiďte si dodávky mléka a mléčných výrobků přidáním trochu jogurtu do ovocných koktejlů , nebo se sýrem na sendviče, sušenky a jiné potraviny. Pokud vaše chutě patří čokoláda , můžete mít mléka a mléčných výrobků jako pamlsek ve formě mraženého jogurtu nebo sklenici čokoládového mléka .
Protein
Sada ve dvou porcí libové bílkoviny žeFood Guide Pyramid říká, že je třeba na oběd nebo večeři s ryb, drůbeže nebo jiného libového masa , jako hlavní jídlo . Pokud jstevegetarián maminka -k-být , dostat vaše protein naplňte vejce , fazole nebo ořechy , jako jsou vlašské ořechy , které mají srdce zdravé omega- 3 mastné kyseliny .
-
Malá těla, velké otázky Každý prvorodič očekává při narození andělíčka s hedvábnou pletí a jemnými rysy. Překvapení! Spousta miminek se rodí s vráskami, zvláštně zabarvenou kůží, nemluvě o znetvořených hlavičkách a oteklých tvářích. Své si zamiluje -
I když by bylo krásné představit si svět, kde je přimět vaše dítě zdravěji spát, je stejně snadné jako investovat do zátěžové přikrývky, ještě tam úplně nejsme. Vážené přikrývky mají obvykle 15 liber nebo více a jsou naplněny materiálem, jako jsou p -
Není žádným tajemstvím, že zdravý život je důležitý, ale dostat se do formy, když máte děti, může být těžké. Možná jste přestali cvičit, když jste měli děti, protože jste byli unavení. Možná váš pracovní rozvrh ztěžoval vtěsnat se do tréninku. Možná
