• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Dobré potraviny pro nastávající maminky

Výživa a dobrého jídla jsou životně důležité pro vytvoření zdravé dítě a pro zdraví nastávající matky . ExpectantMothersGuide.com říká, že dobré potraviny a správné výživy mohou minimalizovat příznaky těhotenství , jako je ranní nevolnost , nevolnost, únava a zácpa . Pomáhá také dítě správně růst a snížit riziko některých vrozených vad .
Celá zrna Galerie

nastávající maminky by měli jíst asi devět porcí celozrnných denně , v závislosti na výživu pyramida . Chcete-li celozrnné kvótu pro daný den , jíst sendviče s celozrnný chléb na oběd . Celá zrna toast s polopenzí může pomoci v boji proti nevolnosti a ranní nevolnost . Celozrnných obilovin a válce jsou další dobré potraviny, které jsou snadno otáčejí do vašeho denního příjmu , když se očekával .

Ovoce Zelenina

Je navržená pro výživu pyramida , která očekává matky jíst čtyři porce zeleniny a tři porce ovoce denně . Snadný způsob, aby se vešly do tří ovocných porcí je mít ovocný koktejl ráno , nebo jako občerstvení a přidatsloužící každém z borůvky , jahody a banány . Zelenina je snadné se dostat do sendvičů, salátů, polévek a dušených pokrmů .
Dairy

Tři porce mléka a mléčných výrobků , které nastávající maminky se očekává, že konzumovat , v závislosti na potraviny pyramida , je užitečné v souladu i maminku a kostí dítěte silná. Pořiďte si dodávky mléka a mléčných výrobků přidáním trochu jogurtu do ovocných koktejlů , nebo se sýrem na sendviče, sušenky a jiné potraviny. Pokud vaše chutě patří čokoláda , můžete mít mléka a mléčných výrobků jako pamlsek ve formě mraženého jogurtu nebo sklenici čokoládového mléka .
Protein

Sada ve dvou porcí libové bílkoviny žeFood Guide Pyramid říká, že je třeba na oběd nebo večeři s ryb, drůbeže nebo jiného libového masa , jako hlavní jídlo . Pokud jstevegetarián maminka -k-být , dostat vaše protein naplňte vejce , fazole nebo ořechy , jako jsou vlašské ořechy , které mají srdce zdravé omega- 3 mastné kyseliny .