Co dělat během svého prvního trimestru

A ženské tělo prochází mnoha změnami během jejího prvního trimestru těhotenství . Těhotná žena může dojít k některé nebo všechny z následujících příznaků během prvních 12 týdnů : nevolnost , citlivost prsů , únava, časté močení , závratě , zácpa a pálení žáhy . Chcete-li zajistit zdravé těhotenství , existuje několik důležitých věcí, které byste měli být jisti, že dosáhnout během svého prvního trimestru .
Doktorovi

Udělat schůzku s váš ob - GYN . Během vaší návštěvy , bude váš lékař se zeptat na Váš anamnéze. Dejte mu upřímnou odpověď na každou otázku , a nemusí se stydět o sdílení osobních údajů . Váš lékař bude diskutovat o způsobech, aby se náležitě starat o své tělo během těhotenství . Navíc lze očekávat, že laboratorní testy , fyzikální vyšetření a prenatální testy během vaší návštěvy .
Zdravá výživa

Pokud jste tak ještě neučinili, začít pracovat na jíst zdravé výživy . Zkuste obsahují mnoho bílkovin , vápníku , železa a zdravých sacharidů ve stravě . Konzumovat extra 200-300 kalorií každý den , aby zajistily , že vaše dítě je dostat správné výživy . Místo toho, aby pití kofeinové nápoje , rozhodnout pít vodu a být jisti, že jsou správně hydratovaná .
Prenatální Classes

Přihlaste se na prenatální třídy . Ty mohou zahrnovat bezpečnost dítě , kojení , porodu , příprava dítěte CPR a dítěte péči. Během těchto tříd , budete mít k dispozici důležité informace o těhotenství a porodu . Pokud něčemu nerozumíte , bude existovat odborníci tam odpovědět na Vaše otázky. Neváhejte , aby vaše dalších významných do třídy .
Pozor

Těhotné ženy by neměly dělat spoustu věcí , které mohou udělali před otěhotněním . Zatímco většina žen ví, že by neměli kouřit nebo pít alkohol , nemusí být vědomi jiným rizikům. Dávejte pozor na přehřátí vašeho těla . Nechoďte ven na dlouhou dobu v extrémně vysokých teplot a vyhnout se při horké koupele . Dávat pozor , když jste kolem zvířat, protože mohou nést onemocnění, jako je například salmonely. Dříve než začnete užívat léky , poraďte se se svým lékařem , aby bylo zajištěno, že je bezpečné pro vaše dítě .
Prenatální vitamíny

začnete prenatální vitamíny co nejdříve . Vaše denní vitamíny - k dispozici buď na předpis nebo over- the- counter - by měl obsahovat kyselinu listovou , železo a vápník. Tyto vitaminy zajistí, že vaše dítě je stále správné živiny , které potřebuje pro rozvoj .
Cvičení

Ať je to prioritu pravidelně cvičit . Cvičení během těhotenství může zlepšit držení těla , snížení bolesti zad a dodat energii . Dávejte pozor, abyste nadměrnou tělesnou sebe , ačkoli. Některé dobré , low - dopad cvičení pro těhotné ženy patří jóga , plavání a chůzi.

Previous:

Next:

  • 6 způsobů, jak mohou rodiče zvládnout pandemickou úzkost ze školy
    Před několika měsíci mnoho rodičů a pečovatelů pravděpodobně očekávalo, že nadcházející školní rok se bude cítit spíše jako předpandemická doba, kdy nakupování školního oblečení mohlo být naším největším problémem. Po létě, kdy si mnoho rodin užívalo
  • Jak trénovat své dítě na nočník v noci
    Přiznejme si to, jedním z nejlepších okamžiků v rodičovském dni je, když jejich dítě konečně usne. Dívat se na tu andělskou tvářičku vám může dát tu největší radost, zvláště když váš domov je nyní naplněn sladkým zvukem ticha! A je to ještě lepší, kd
  • Nejlepší průvodce tónem hlasu, který můžete použít při kázně dětí
    Mnoho rodičů používá při ukázňování přísný hlas, ale empatický a chápavý tón je ve skutečnosti efektivnější. Klíčem je být upřímný. Další: 10 příznaků, že vaše dítě bude mít záchvat vzteku Tvrdá láska nebo Laissez-Faire? Disciplína je jednou z nej