Co dělat v prvním trimestru těhotenství

Ženské tělo prochází mnoha změnami v prvním trimestru těhotenství. Těhotná žena může zažít jakýkoli z následujících symptoů během prvních 12 týdnů: nevolnost, citlivé prsy, únava, časté močení, závraťe, zácpa a žaludeční hoření. Pro zajištění zdravé těhotenství existuje několik důležitých věcí, které byste měli v prvním trimestru splnit.

Lékařská prohlídka

  • Zajistěte si termín u gynekologa. Během návštěvy se vás lékař zeptá na vaši lékařskou anamnézu. Odpovídejte upřímně a nestyďte se sdílet osobní informace. Lékař bude diskutovat o způsobech, jak se správně starat o své tělo v těhotenství. Očekávejte laboratorní testy, fyzikální prohlídku a prenatální testy.

Zdravá strava

  • Pokud jste tak ještě neudělali, začněte zdravou stravou. Snažte se zahrnout hodně bílkovin, vápníku, železa a zdravých sacharidů. Přijímejte dalších 200–300 kalorií denně, aby dítě dostalo správnou výživu. Místo kofeinovaných nápojů pijte vodu a ujistěte se, že jste dobře hydratováni.

Předporodní kurzy

  • Zapište se do předporodních kurzů. Můžou zahrnovat bezpečnost miminka, kojení, přípravu na porod, dětskou CPR a péči o kojence. Během kurzů dostanete důležité informace o těhotenství a porodu. Pokud něco nechápete, tam budou experti, kteří odpoví na otázky. Nevahajte přivézt partnera na kurz.

Opotřebení

  • Těhotné ženy by neměly dělat mnoho věcí, které dělaly před těhotou. Zatímco většina žen ví, že by neměly kouřit ani pít alkohol, možná nejsou si vědomy jiných rizik. Buďte opatrné s přehřátím těla. Nevycházejte na dlouho v extrémně horkých teplotách a vyhněte se horkým koupeľm. Buďte opatrní u zvířat, mohou nést nemoci jako salmonela. Před užitím jakéhokoli léku se poraďte s lékařem, zda je bezpečné pro dítě.

Prenatální vitamíny

  • Začněte brát prenatální vitamíny co nejdříve. Vaše denní vitamíny – dostupné na recept nebo volně – by měly obsahovat kyselinu listovou, železo a vápník. Tyto vitamíny zajistí, že dítě dostává správné živiny pro vývoj.

Cvičení

  • Dělejte pravidelné cvičení prioritou. Cvičení v těhotenství může zlepšit pózu, snížit bolesty zády a dát energii. Buďte opatrné, nepřepracujte se. Dobré, nízkonárazové cvičení pro těhotné ženy: jóga, plavání, chůze.

Previous:

Next: