Jak vycvičit na půlmaratonu Při tlačení kočárku

Školení pro půlmaratonu je fyzicky i psychicky dost náročné pro matku , bez ohledu na to , co její fyzické kondici . Přidání další váhu a rozptýlení o dítě a jogging kočárek se , aby to už těžký výkon ještě náročnější . Řádné školení , odpovídající vybavení a naučit se, jak se vaše dítě nebo batole zabývá , zatímco v jogging kočárku vám pomůže zajistit si přes cílovou čáru s šťastné dítě a pocit z vykonané práce .
Návod
1

Vybrat přiměřené věku jogging kočárek . I když ještě levné , tradiční kočárky nenabízejí vlastnosti a odolnost nezbytné pro běh na dlouhé vzdálenosti . Podívejte se na model představovat bezpečnostní postroje , zamykání zadní kola , uzamčeného přední kolo , sluneční clonou a zápěstí popruh upevněný na řídítka. Vzhledem k tomu,jogging kočárek urychlí jízdě z kopce ,poutko na zápěstí poskytuje větší kontrolu .
2

Zkontrolujte požadavky na věk a hmotnost na jogging kočárku. V závislosti na modelu ,kočárek nemusí být Doporučujeme pro děti do 6-8měsíců ve věku nebo určité hmotnosti , jako 30 liber. Pokud vaše dítě je v souladu s požadavky na věk, hmotnost , zvažte, čeká, až se setká doporučení výrobce .
3

Přihlaste se do půlmaratonu . Pokud je to vaše první zkušenost běží půlmaraton , nepodepisujte se na akci plánované na příští dva měsíce. Místo toho , aby se nejméně pět k šesti měsícům seznámit s kočárkem , se vaše batole nebo dítě zvyklé na kočárku a trénovat sami zvládnout úskalí běží 13 mil . Informovat o veškerých pravidel týkajících se běhání kočárků .
4

Praxe zachování řádný chod postoj se svým jogging kočárku. Udržujte lokty ohnuté a vyhnout uchopení rukojeti příliš pevně . Také se vyhněte pokušení opřít o jogging kočárek , jak si pneumatiku , protože to může způsobit, že kočárek až ke konečkům . Runner World doporučuje, aby vaše prsty ukázal dopředu , i když jste snažil se tlačit své dítě do kopce , protože tento postoj je jemnější na těle .
5

Udělejte si pauzu od spuštění s jogging kočárku. Runner svět doporučuje opustit jogging kočárek doma a vaše dítě , nebo batole s hlídání každý druhý den , nebo tak často, jak budete potřebovat . Je to těžkopádné a další vyčerpávající běžet s jogging kočárek , takže neváhejte a dát své tělo odpočinout , pokud ji budete potřebovat .
6

Uveďte občerstvení , nápoje a rozptýlení , aby se vaše dítě nebo batole obsazený během tréninku běží . Například , s sebou vaše batole oblíbené obrázkové knihy , nebo poskytnout své dítě s prořezávají zoubky kruhem nebo plyšová mazlit . Komunikovat s vaše batole nebo dítěte , a neváhejte dát pauzu když potřebuje jeden.
7

Napište jogging kočárek doma, pokud nemáte pocit, vaše dítě nebo batole zvládne 13 kilometrů dlouhý maraton . V maratónu den , pokud vaše batole nebo dítě je náladový , pod vlivem počasí , nebo prostě nemají zájem v jeho kočárku , zeptejte se svého partnera , přítele nebo člena rodiny, hlídat , zatímco vy dosáhnout svého cíle běží půlmaraton .

Previous:

Next: