• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Cvičení na krk pro kojence

Cvičení na krk pro kojence mohou připravit vaše dítě na klíčové dovednosti – jako plazení, otáčení a sedění – a zlepšit flexibilitu a sílu jejího krku a ramen. Tato cvičení také mohou pomoci předcházet tortikolisu, běžnému stavu, kdy se krk kojence stává tažným, což někdy vede k abnormálnímu tvaru hlavy.

Budování hlavy

Když vaše dítě dosáhne věku 3 až 4 měsíců, bude mít větší kontrolu nad svou hlavou. Pokud leží na zádech, měla by být schopna zvednout hlavu o asi 45 stupňů. V tomto věku můžete hrát cvičení na sedění, abyste zbudovali její svaly krku. Začněte umístěním kojence na podlahu na záda. Chytíte ji za ruce a jemně ji vytáhněte do sedící polohy. Pomalu ji zase položíte do ležící polohy. Když držíte její hlavu v zarovnání s krkem, když ji vedete nahoru a dolů, svaly krku vašeho kojence se zlepší.

Otáčení, zvedání a dosahování

Mezi 4 a 7 měsíci věku vaše dítě začne otáčet se na bříšku. Zvedne hlavu a tlačí se nohama do země, aby se zvedla. Tyto pohyby pomáhají posílit její krk a tělo pro sedění a plazení. Z důvodu úzkaznosti z syndromu náhlé kojenecké smrti možná nedáváte svému kojenci dost času na to, aby se kutal na bříšku. Vyhraďte 10 až 15 minut denně, aby vaše kojence mohla hrát na bříšku. Můžete zavinout malý ručník a položit ho pod její prsa a horní ruce pro podporu. Položte hračky před ni, aby musela zvednout hlavu a dosáhnout po nich. Můžete také zpívat nebo mluvit před ní, jako také hrát "letadlo", ve kterém letíte s kojencem po místnosti s bříškem dolů.

Rotace hlavy

Cvičení, která povzbuzují kojence k otáčení hlavy zleva doprava, roztáhnou a posílí její svaly krku. Například během hry položte hračky vlevo a vpravo od její hlavy. Když táhnou její pozornost, otočí hlavu a natáhne krk. Když položíte kojence ke spánku, pozicujte její tělo pryč, aby byla otočená ke zdi. Protože bude chtít pozorovat místnost, přirozeně otočí hlavu od zdi, čímž cvičí svaly krku.

Laterální protahování

Pro zlepšení flexibility jejího krku můžete pomoci vašemu kojenci protáhnout ho zleva doprava. Začněte tím, že ji posadíte na přebalovací stůl, koberec nebo vaše koleno. Položte jednu ruku na její levé rameno a druhou ruku na pravou stranu její hlavy. Pomalu a jemně přitáhněte její levé ucho k levému ramenu, a pak nechte ji zvednout hlavu zpět do středu. Opakujte protahování na druhé straně.