• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Jak rychle zmenšit otok (edém) po porodě

Během těhotenství vaše tělo zadržuje více vody a můžete prožívat otok v kosterních, nohách, končetinách a jinde. Tento otok, zvaný edém, by se přirozeně měl ustoupit po porodu, jak vaše tělo ztrácí nadbytečné tekutiny. Podněte kroky, které pomohou minimalizovat účinky otěku, zatímco se vaše tělo vrací do předtěhotenstveného stavu.

Co budete potřebovat

• Otokavé části těla z důvodu těhotenství
• Touha zmenšit váš otok
• Hodně vody
• Těhotenské podpěrové punčochy

• Pohodlné boty
• Čerstvé ovoce a zelenina
• Vanička
• Přístup k bazénu

Postup

1. Pijte hodně vody. Divně to zní, ale to pomůže vašemu tělu zadržet méně tekutin. Udržování hydratace, zejména při kojení z prsu, je nezbytné při péči o novorozence.

2. Jíte výživné potraviny. Dodržujte vyváženou stravu, která vylučuje potraviny s vysokým obsahem soli, která podporuje nadýmání, a zahrnuje surové ovoce a zeleninu.

3. Dělejte mírná cvičení, která mohou pomoci zmenšit edém. Jděte na procházku, navštivte jógu hodinu nebo dělejte jednoduché táhání doma. Pokud máte více energie, jděte plavat nebo se zapojte do vodní aerobiky, která zahrnuje cvičení, která jsou jemná k otěklým kloubům.

4. Když sedíte, doma nebo v práci, podložte nohy na hromadu knih nebo podnožku. Pokud sedíte nebo stojíte delší čas, udělejte pauzu, abyste se pohodlali, leželi nebo jen natáhli nohy.