• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Pochopení 4měsíční regrese spánku

Čtyři měsíce jsou vzrušujícím milníkem, pokud jde o spánek vašeho dítěte. Prvních pár měsíců života byl jejich spánek všude na mapě. Nerozeznávali noc od dne a měli tendenci spát v náhodných, neuspořádaných kouscích. Ve 4 měsících však mnoho rodičů začne dýchat úlevou, když se spánek jejich dítěte začne konsolidovat do delších kousků, přičemž v noci konečně spí více.

Ale někdy mají děti jiné plány. Zadejte 4měsíční regresi spánku. Najednou se váš klidný spánek v noci častěji probouzí. Jejich spánek může být krátký a celoplošný a může být velmi obtížné přimět je, aby se před spaním usadily.

"Je velmi běžné, že dítě kolem 4. měsíce má regresi spánku a pro rodiče to může být velmi frustrující," říká Preeti Parikh, MD, pediatr a výkonný lékařský ředitel společnosti GoodRx. "Je to pochopitelné, protože kolem 4 měsíců věku se rodiče konečně vyspí delší dobu a potom se dítě vrátí do regrese."

4měsíční spánková regrese může být rozhodně stresující a matoucí, ale s trochou pochopení toho, co se děje, a několika tipy, jak to zvládnout, se můžete dostat na druhou stranu.

Co je to spánková regrese?

Jakkoli si všichni přejeme a doufáme, že spánek našich dětí se bude s přibývajícím věkem zlepšovat, dětský spánek se ne vždy řídí zcela lineárním vzorem. Budou chvíle, kdy vaše dítě spí docela dobře, a jindy se bude zdát, že se jeho spánek zhorší nebo se vrátí zpět.

„Spánková regrese je období, kdy vaše dítě náhle změní své obvyklé spánkové vzorce, což má za následek noční probuzení, zmeškané nebo krátké zdřímnutí nebo brzká rána,“ říká Nicole Carpenter, pediatrická poradkyně pro spánek s certifikací Family Sleep Institute.

Carpenter říká, že regrese spánku jsou obvykle spojeny s vývojovými milníky. "Můžete si všimnout, že vaše dítě rozvíjí nové dovednosti spolu s regresí spánku," říká.

Dr. Parikh souhlasí a dodává, že regrese spánku mohou být také způsobeny růstovými skoky nebo jinými vnějšími příčinami. "Spánkové regrese nastanou v různých fázích života dítěte, když projdou velkými milníky, a mohou existovat další příčiny, jako je nemoc, odloučení a/nebo úzkost cizích lidí, prořezávání zoubků, cestování nebo také vnější změny," vysvětluje Dr. Parikh. .

Důležité je, že pochopení, že řešení regresí spánku je normální součástí výchovy dítěte, vám může pomoci zvládnout vaše očekávání, když se tyto regrese objeví, dodává Dr. Parikh.

Známky 4měsíční regrese spánku

Pro většinu z nás je 4měsíční spánková regrese první spánkovou regresí našeho dítěte, a to je součást toho, proč je tak náročná. Po měsících roztříštěného spánku a milionu nočních probuzení začne mnoho našich dětí ve 3 měsících spát o něco lépe, ale někdy kolem 4. měsíce se to zvrtne.

To může být pro rodiče dezorientující. Ale znalosti jsou moc a vědět, jak rozpoznat, že se nacházíte uprostřed regrese spánku, vám může zachránit zdravý rozum.

Existuje několik příznaků, které vám mohou signalizovat, že vaše dítě začíná vstupovat do 4měsíční regrese spánku, říká Carpenter. „Spánek může být roztříštěnější a vaše dítě se může během noci mnohokrát probudit,“ popisuje.

Kromě toho může mít vaše dítě v noci obtížnější usínání a udržení spánku. Usínání vašeho dítěte může být také obtížné, říká Carpenter. Může být těžké přimět vaše dítě ke spánku a jeho rozvrh spánku může být méně předvídatelný.

To vše může vést k velmi nešťastnému dítěti (a také rodičům!), říká Carpenter. "Mohou se unavit, což může vést k rozmrzelosti a potížím s usínáním," vysvětluje.

Příčiny 4měsíční regrese spánku

V určitých ohledech spánek vašeho dítěte skutečně dozrává ve 4 měsících. „Před tímto milníkem vaše děťátko spalo na základě probuzení oken,“ říká Carpenter. Jejich spánek se neřídil cirkadiánním rytmem, vysvětluje Carpenter, a proto byly jejich dny a noci smíšené.

Přibližně ve 4 měsících se jejich cirkadiánní rytmy stávají více dospělými, což znamená, že budou nakonec schopni spát hlubší a delší úseky.

Ale to také znamená, že budou mít více časových úseků, kdy potřebují přepínat mezi lehčím a hlubším spánkem, což může být náročné. "Jejich cirkadiánní rytmus se vyvíjí a začnou mít lehčí fáze spánku a mohou se snadněji probudit," říká Dr. Parikh.

Nejde jen o to, jak se v tomto věku mění jejich cirkadiánní rytmy:Vaše dítě také ve 4. měsíci prochází několika fyzickými a vývojovými změnami, které mohou ovlivnit spánek, poznamenává Dr. Parikh.

"Obvyklými příčinami regrese spánku ve 4. měsíci je, když zažijí velkou milníkovou změnu ve vývoji, jako je převalování se a sahání po věcech," říká Dr. Parikh. Vašemu dítěti mohou v tomto věku také začít růst zoubky, což může mít absolutní dopad na spánek, vysvětluje Dr. Parikh.

Vaše dítě může v tomto věku také projít růstovým spurtem, říká Dr. Parikh, nemluvě o možnosti onemocnění nebo jiných životních poruch. Stručně řečeno, s vaším malým se v tomto věku děje hodně – to vše může způsobit zmatek v jejich spánku.

Jak řídit regresi spánku

Může být velmi užitečné a uklidňující vědět, že 4měsíční regrese spánku je normální a že přejde. Ale to neznamená, že to není těžké – a vyčerpávající! Naštěstí existují věci, které můžete udělat, abyste si tuto fázi o něco usnadnili a podpořili zdravé spánkové návyky vašeho děťátka.

Porozumět spánkovým podnětům svého dítěte

Během prvních tří měsíců života většina miminek usíná v náhodných časech a nemusí být nutné držet se určitého rozvrhu spánku nebo spánku. Ale kolem 4 měsíců, když se jejich cirkadiánní rytmy začnou vyvíjet, budete chtít své dítě pokládat každou noc přibližně ve stejnou dobu.

Můžete zjistit, kdy je pro vaše dítě nejlepší čas jít spát, když si přečtete jeho spánkové narážky. Nejlepší je uspat miminko při prvních známkách ospalosti – když si miminko tře oči, zívá nebo se začíná lehce rozčilovat. Pokud počkáte, až bude vaše dítě velmi rozmrzelé, může být příliš namotané na to, aby usnulo tak snadno.

Nastavte scénu před spaním

Vytvoření klidného prostředí, které navozuje spánek, pomůže vašemu dítěti snadněji usnout a zůstat spát celou noc. Zatímco když bylo vaše dítě mladší, mohlo usnout kdekoli a kdykoli, děti v tomto věku obvykle potřebují k usínání tišší prostředí.

Zvažte, zda byste na hodinu před spaním vašeho dítěte nechali ztlumit světla. Můžete začít s rutinou před spaním, která pomůže uvolnit a uklidnit vaše dítě. Mnoho miminek má rádo teplou koupel a může se jim dokonce začít číst. Děti mohou také považovat masáž, houpání a zpěv za uklidňující. Můžete zjistit, co má vaše dítě nejraději, a na základě toho vytvořit režim.

Začněte dodržovat rozvrh spánku

Pokud je vaše dítě přes den příliš unavené, bude pro něj obtížnější se v noci uvolnit, aby spalo. Počínaje zhruba 4 měsíci potřebuje většina miminek pravidelné zdřímnutí a zavedení rutiny spánku jim pomůže lépe spát i v noci.

"Abychom zvládli tuto regresi spánku, doporučuji začít zkoušet stanovený plán s usínáním a spaním na základě biologických časů spánku," říká Carpenter. Čtyři měsíce jsou věk, kdy si většina dětí dá asi tři zdřímnutí rozložené během dne, říká. Obvykle to bude vypadat jako ranní šlofík kolem 9, odpolední šlofík kolem 1 a třetí šlofík asi o dvě hodiny později.

Udržujte to v perspektivě

Pravděpodobně nejdůležitější věc, kterou můžete jako rodič udělat, abyste se dostali přes 4měsíční spánkovou regresi, je mít realistická očekávání a udržet věci v perspektivě, říká Dr. Parikh.

„Abyste zvládli regresi spánku, je důležité si připomenout, že to přejde, a snažit se neobviňovat se a nebýt frustrovaní,“ vysvětluje. "Spánkové regrese budou probíhat během dětství a batolecího věku."

A kdy to skončí? Většina regresí spánku trvá několik týdnů v kuse. Vaše dítě by tedy mělo spát lépe, než se nadějete.

Kdy volat poskytovateli zdravotní péče

Pro vaše dítě je typické, že má období, kdy špatně spí, a kdy se probouzí několikrát za noc, a to i po úsecích, kdy spalo lépe. Většinou to není způsobeno zdravotním problémem, ale je to jen součást normálního kojeneckého spánku.

Jsou však chvíle, kdy změny ve spánkových vzorcích mohou vyžadovat zavolání pediatra, zvláště pokud jsou doprovázeny dalšími souvisejícími příznaky.

"Měli byste zavolat dětskému lékaři svého dítěte, pokud se nechovají jako ony, vykazují známky zvýšené ospalosti nebo mrzutosti, je těžké se usadit, když se probudí, nebo pokud špatně nejí nebo nepije a trvá to déle než několik týdnů," říká Dr. Parikh radí.

Příznaky, které mohou poukazovat na poruchu spánku u dítěte, mohou zahrnovat koliku, potravinovou intoleranci, abnormality v dýchacích cestách, zvětšené adenoidy nebo gastroezofageální reflux.

Nikdy byste neměli váhat a zavolat poskytovateli zdravotní péče o vaše dítě, pokud se s vaším dítětem něco necítíte, říká Dr. Parikh. "Pokud máte pocit, že něco není v pořádku, je vždy důležité zavolat svému poskytovateli zdravotní péče a být opatrní," říká.

Slovo od Verywell

Rodiče kojenců zoufale touží po spánku tak, jak je, takže vidět, jak se jejich spánek zhoršuje místo zlepšení, může být extrémně demoralizující. Pamatujte, že celková trajektorie je pro vaše dítě, aby s přibývajícími měsíci lépe a lépe spalo. Spánek vašeho dítěte ve skutečnosti je zrání a vaše dítě by mělo v noci spát delší dobu, než se nadějete.

To znamená, že řešení nedostatku spánku může být opravdu těžké. Nyní je čas upravit svá očekávání podle toho, co můžete udělat doma a ve svém osobním životě. Je čas přijmout jakoukoli pomoc, která se vám nabízí. Nezapomínejte se také starat o sebe. A vydržte:Vaše dítě – a vy – budete za chvíli tvrdě spát.