• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да прехвърлите вашето дете, което спи заедно, в собственото им легло

След дълъг ден сте изтощени и с нетърпение очаквате добър нощен сън. Вие и вашето малко дете, което спи заедно с вас, се настанявате за през нощта. Скоро вашето малко дете спи дълбоко. Но за вас това е различна история:сънят ви е всичко не сладко.

„Децата могат да спят неспокойно. Могат да те ритнат и да откраднат завивките. Ако сънят на родителите често се прекъсва от детето, това е рецепта за бедствие“, обяснява Лиза Месинджър, доктор по медицина, FAAP, педиатър от Северозападната медицина извън Чикаго.

Обмисляте ли съвместен сън с малко дете? Може би сте готови да си върнете леглото? Тук ще обсъдим плюсовете и минусите на съвместния сън, как да спрете практиката, когато сте готови, и как да се справите с връщането в леглото си, когато могат да възникнат нощни страхове или болест.

Плюсове и минуси на съвместния сън

Съвместният сън е практиката да споделяте редовно леглото си с дете. Може да е време да се сгушите с детето си и да помогнете за изграждането на сигурна привързаност. За родителите, които кърмят бебето си, за да спи, може да е удобно това дете да е на една ръка разстояние. Импулсът да запазите детето си спокойно, като го държите близо, може да продължи и през малките години, тъй като много деца на възраст от 1 до 2 години може да се борят да спят самостоятелно поради тревожност или страхове при раздяла.

Но се предполага, че сънят е време за дълбока почивка и подмладяване за родителите и децата. Съвместният сън може да работи срещу тази цел поради следните причини.

Прекъснат заспиване

Проучванията показват, че децата, които спят заедно, всъщност се събуждат по-често през нощта и спят за по-малко общи часове на нощ, отколкото децата, които не спят.

„Комплексният сън не насърчава здравословния и спокоен сън. Ако някога сте спали с дете, знаете, че не получавате дълги периоди на дълбок сън, както и те“, обяснява Елизабет Кинг, основател и главен изпълнителен директор на Sleep Baby Consulting. „Децата и бебетата се нуждаят от този здрав сън за тяхното развитие и растеж на мозъка, а родителите се нуждаят от него и за тяхното здраве и благополучие“, отбелязва тя.

Американската академия по педиатрия (AAP) не одобрява съвместния сън с деца под 1-годишна възраст поради опасения за безопасността, свързани със синдрома на внезапна детска смърт (SIDS). За бебета е най-безопасно детето ви да спи в стаята ви, но да не споделя едно и също легло. AAP официално не е издал подобни препоръки за безопасна среда за сън за малки деца, но няколко проучвания установяват, че споделянето на легло след ранна детска възраст също е свързано с отрицателни въздействия, включително проблеми със здравето на майката и дефицит на съня при децата.

Обезкуражаване на независимостта

Съвместният сън също може да затрудни детето да се научи как да развие някои необходими житейски умения.

„Хората започват да се учат как да се саморегулират като бебета“, казва Майра Мендес, д-р, LMFT, лицензиран психотерапевт в Центъра за развитие на децата и семейството на Providence Saint John в Санта Моника, Калифорния. „Когато спите заедно и това детето постоянно се обръща към родителя, за да го регулира, това не е здравословно развитие за детето."

Кога да спрем съвместния сън

Може да решите, че съвместният сън е работеща и приятна уредба за период на родителство. В един момент обаче ще искате да направите промяна. Всяко семейство е уникално, както и тяхното решение кога да научат детето да спи в леглото си. Експертите казват, че макар да няма определена възраст, която е най-добра за разделяне, има много фактори, които играят роля във времето за това.

„Понякога родителите спират да спят съвместно с деца, когато навършат определена възраст, или понякога спират, когато се появи ново бебе“, казва д-р Месинджър. „Има също много фактори, включително културни [традиции], които засягат поведението около съня."

Влиянието, което съвместният сън оказва върху вашето дете, също е важно. Ако решите да продължите съвместния сън след етапа на малко дете, експертите казват, че искате да вземете предвид потенциалните дългосрочни последици.

„Работил съм с възрастни, които са спали с родителите си през цялото детство и са развили силно безпокойство да спят сами по-късно в живота“, отбелязва Кинг.

В крайна сметка семейната ви динамика ще ви помогне да определите кога трябва да спрете да спите заедно. След като вземете това решение, въвеждането на план помага да се гарантира успешен преход.

Как да спрем съвместния сън

Да имате представа за това какво идва с прехода от съвместния сън помага за определяне на очакванията. Експертите предоставят практични и приложими стъпки, за да ви помогнат през процеса да накарате детето си да заспи удобно и сигурно (и да спи) в собственото си легло.

Говорете с детето си за следващата стъпка

Когато детето ви разбере очакванията ви за желанието му да започне да спи в собственото си легло, това може да му помогне да се почувства повече част от процеса.

„Уведомете детето си какво предстои и че сте развълнувани и се гордеете с това, че спи самостоятелно“, казва Кинг. Детският мозък е проектиран да отразява нашите емоции, така че ако това е стресиращо за вас, детето ви ще почувства това и ще отразява този стрес. "

Създайте безопасно място за спане за вашето дете

Независимо дали става дума за отделно легло във вашата стая или друга спалня, уверете се, че пространството, в което детето ви ще спи, е безопасно. Ако детето ви все още спи в креватче, от съществено значение е да имате само твърд матрак (без меко легло) в него, за да намалите риска от SIDS. Защитете стаята от деца, като се уверите, че вашето малко дете няма достъп до електрически контакти или стълби, които биха могли да го изложат на риск от падане посред нощ.

Направете новото им място за спане забавно и привлекателно

Можете да украсите стаята или пространството на вашето дете по забавни начини. Тази тактика обикновено е най-успешна за по-големите малки деца.

„Пригответе стаята им със специални неща, които да имат преди лягане“, казва д-р Месинджър. „Неща като нощни лампи, фенерче, хладно легло или плюшено животно [ако е над 1-годишна възраст] могат да мотивират детето да спи там."

Призив към чувството им за израстване

Малките деца са развълнувани от перспективата да бъдат разглеждани като по-големи. Когато преминават към собственото си пространство или в собствената си стая, уведомете ги, че това е знак, че стават по-независими, на ниво, което могат да разберат.

„Повечето деца харесват идеята да бъдат „голямо дете“, така че говорете как детето ви става толкова голямо, че е време да спят в собственото си легло“, казва д-р Месинджър. Говорете, за да е положително, вълнуващо изживяване.

Създайте рутина и я поддържайте

Повторението е ключово. Въведете рутинно време за лягане, така че детето ви да знае какво да очаква. След като вашето малко дете отиде до тоалетната и си измие зъбите, включете малко успокояващо време заедно в рутината, като приказка за лягане. След това може да разработите ритуал за казване на „лека нощ“ преди да излезете от стаята – може би специална песен, желание или прегръдка.

Как да се справим с обратен слайд

Виждали сме го в комедийните сериали:дете се слага да спи, след което изпълзява от стаята си обратно в леглото на мама и татко. Независимо дали това се случва редовно или само периодично, например след като заболяване или пътуване са нарушили съня им, важно е да останете отдадени на плана си да държите леглата си разделени.

„Бъдете последователни. След като решите да направите промяната, трябва да се придържате към нея", казва Кинг. "Ако детето ви научи, че просто трябва да ви изчака навън в креватчето си и в крайна сметка ще бъде върнато във вашата стая, навикът ще бъде по-трудно за преоформяне."

Може да се сблъскате с нещо повече от фина съпротива. Ако плачът и истериката навлязат в картината, любящ, но твърд подход може да помогне да върнат навиците си за сън.

"Искаме да подкрепяме чувствата и емоциите на нашите деца, но това не означава, че границите трябва да се променят", казва Кинг. "Последователните граници всъщност карат децата да се чувстват по-сигурни, уверени и сигурни. Последователността е ключът!"

Дума от Verywell

Да, понякога е по-лесно да оставиш придирчиво малко дете да се качи до теб през нощта, отколкото да го уговориш в собственото му креватче или легло. Когато се опитате да им помогнете да спят независимо, те могат да изпробват вашите граници с негативни действия или да се борят с тревожността при раздяла. Но прекратяването на споразумение за съвместен сън може да бъде най-здравословният избор за вашето семейство. Ако създадете план за преместване на малко дете в собственото му легло и се придържате към него, нощите на непрекъснат сън могат да бъдат наградата за цялото семейство.