• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да преместите съвместоспанещото малко дете в собствената си легленка

След дълъг ден сте изтощени и очаквате спокойна нощ. Вие и малкото ви дете, което спи с вас, се удобнявате за нощта. Вскоре малкото ви е в дълбок сън. Но за вас е друга история: Вашият сън е всичко, но не сладък.

"Децата могат да бъдат неспокойни спящи. Те могат да ви ритнат и да ви откраднат покривката. Ако сънът на родителя често се прекъсва от детето, това е рецепта за беда", обяснява д-р Лиза Месингър, педиатър при Northwestern Medicine извън Чикаго.

Разглеждате ли съвместоспаване с малко дете? Може би сте готови да си върнете легленката си? Тук ще обсъдим плюсовете и минусите на съвместоспаването, как да спрете практиката, когато сте готови, и как да се справите с връщане в легленката ви, когато нощни страхове или болест се появят.

Плюсове и минуси на съвместоспаването

Съвместоспаването е практика за споделяне на легленка с дете редовно. Това може да бъде време за пъпване с детето ви и за изграждане на сигурно привързаност. За родители, които доят бебето си за заспиване, може да бъде удобно да имат детето на рахта на ръка. Искането да държите детето си спокойно, държейки го близо, може да продължи през годините на малкото дете, тъй като много 1- до 2-годишни деца могат да се борят за самостоятелно спиване заради тревожност при разделяне или страхове.

Но сънът трябва да бъде време за дълбок почив и възстановяване за родителите и децата. Съвместоспаването може да работи против тази цел по следните причини.

Прекъснат сън

Изследвания показват, че децата, които спят заедно с родителите, всъщност се събуждат по-често през нощта и спят за по-малко общо часове на нощ от децата, които не правят това.

"Съвместоспаването не насърчава здрав и почивка сън. Ако сте спали с дете, знаете, че не получавате дълги поредици от дълбок сън и нито те", обяснява Елизабет Кинг, основателка и изпълнителен директор на Sleep Baby Consulting. "Децата и бебетата имат нужда от този дълбок сън за своето развитие и растеж на мозъка, а родителите – за своето здраве и благополучие", бележи тя.

Американската академия по педиатрия (AAP) не подкрепя съвместоспаването с деца под 1 година заради сигурност, свързана с внезапна бебешка смърт (СИДС). За бебетата е най-безопасно да спят в стаята ви, но не в една и съща легленка. AAP не е издала официални подобни препоръки за безопасни спални среди за малки деца, но няколко изследвания са установили, че споделянето на легленка след бебешката възраст също е свързано с негативни последствия, включително здравни проблеми при майките и дефицит на сън у децата.

Намаляване на независимостта

Съвместоспаването също може да затрудни детето да научи как да развие някои необходими жизнени умения.

"Хората започват да учат как да се саморегулират като бебета", казва д-р Майра Мендез, лицензиран психотерапевт в Центъра за детско и семейно развитие на Providence Saint John's в Санта Моника, Калифорния. "Когато съвместоспвате и детето постоянно се обръща към родителя за да го регулира, това не е здраво развитие за детето."

Кога да спрете съвместоспаването

Може да решите, че съвместоспаването е работна и приятна договореност за период от родителството. В определен момент, обаче, ще искате да промените нещата. Всеки семейство е уникално, и така е и решението им за това кога да научат детето да спи в собствената си легленка. Експертите казват, че макар да няма зададена възраст, която е най-добра за разделянето, има много фактори, които играят роля в тайминга.

"Понякога родителите спрат съвместоспаването с децата до определена възраст, или спрат, когато дойде ново бебе", казва д-р Месингър. "Има и много други фактори, включително културни традиции, които влияят на поведението около съна."

Влиянието, което съвместоспаването има върху детето ви, също е важно за разглеждане. Ако решите да продължите съвместоспаването след фазата на малко дете, експертите казват, че трябва да вземете предвид потенциалните дългосрочни последствия.

"Работих с възрастни, които са спавали с родителите си през цялото детство и са развили тежка тревога около самостоятелното спиване по-късно в живота", бележи Кинг.

В крайна сметка, семейната ви динамика ще помогне да се определи кога трябва да спрете съвместоспаването. Веднъж когато вземате това решение, поставяне на план помага за успешно преминаване.

Как да спрете съвместоспаването

Имайки представа какво идва с прехода от съвместоспаване помага за поставяне на очаквания. Експертите предоставят практически, действиеориентирани стъпки, за да ви помогнат през процеса на навикване на детето да заспива (и да остане заспано) в собствената си легленка.

Говорете с детето си за следващата стъпка

Когато детето ви разбира очакванията ви за това да започне да спи в собствената си легленка, това може да помогне да се почувства по-включен в процеса.

"Кажете на детето си какво идва и че сте вълнувани и горди с тях за самостоятелния сън", казва Кинг. "Мозъците на децата са проектирани да оглеждат нашите емоции, така че ако е стресиращо за вас, детето ще усети това и ще огледада този стрес."

Създайте безопасно спално пространство за детето си

Без значение дали е отделна легленка в стаята ви или друга спалня, уверете се, че пространството, в което детето ви ще спи, е безопасно. Ако детето ви все още спи в легленка, е от съществено значение да има само твърд матрак (без меки постелни принадлежности) в нея, за да се намали рискът от СИДС. Защитете стаята от деца, уверете се, че малкото дете няма достъп до електрически контакти или стълби, които биха могли да го поставят под риск от падене през нощта.

Направете новото им спално пространство весело и поканливо

Можете да обзаведете стаята или пространството на детето си по весел начин. Тази тактика обикновено е най-успешна за по-големи малки деца.

"Подгответе стаята им със специални неща за преди заспиване", казва д-р Месингър. "Неща като нощни лампи, фенерче, хубава легленка или плюшена играчка [ако са над 1 година] могат да мотивират детето да спи там."

Апелирайте към техния чувство за израстване

Малките деца са вълнувани от перспективата да бъдат виждани като по-възрастни. Когато преминават към собствената си стая или пространство, кажете им, че това е признак за по-голяма независимост, на ниво, което те могат да разберат.

"Повечето деца харесват идеята да са 'голямо дете', така че говорите за това как детето ви расте толкова, че е време да спи в собствената си легленка", казва д-р Месингър. Говорете за това така, че да бъде позитивно, вълнуващо преживяване.

Установете рутина и я спазвайте

Повторението е ключът. Поставете рутина за заспиване, така че детето ви да знае какво да очаква. След като малкото ви дете отиде на тоалетна и изчести зъбите си, включете известно утешително време за двуме в рутината, като приказка за заспиване. После можете да разработите ритуал за казане на "лека нощ" преди да напуснете стаята – може би специална песен, пожелание или объятие.

Как да се справите с назад vrъщане

Виждахме това в ситуационните комедии: Детето се легва, после излиза от стаята си обратно в легленката на мама и татко. Без значение дали това се случва редовно или просто периодично, като след болест или пътуване, които са нарушили съня им, е важно да останете ангажирани с плана си за разделяне на легленките.

"Останете последователни. Веднъж когато сте решили да промените нещата, трябва да държите курса", казва Кинг. "Ако детето научи, че просто трябва да 'изчака' в легленката си и в крайна сметка ще бъде принесено обратно в стаята ви, навикът ще бъде по-труден за преоформяне."

Може да срещнете повече от просто тънко съпротивление. Ако плач и истерични пристъпи влязат в картината, любящ, но твърд подход може да помогне да се върнат навиците за сън на правия път.

"Ние искаме да подкрепяме чувствата и емоциите на децата ни, но това не означава, че границите трябва да се променят", казва Кинг. "Последователните граници всъщност правят децата да се чувстват по-сигурни, уверени и в безопасност. Последователността е ключът!"

Дума от Verywell

Да, понякога е по-лесно да се позволи на притъпливо малко дете да се качи до вас през нощта, отколкото да го накарате в собствената си легленка или легленка. Когато опитвате да им помогнете да спят самостоятелно, те могат да тестват границите ви с негативни действия или да се борят с тревожност при разделяне. Но прекратяването на съвместоспаването може да бъде най-здравото решение за семейството ви. Ако създадете план за преход на малкото дете в собствената си легленка и се държите на него, нощите с непрекъснат сън биха могли да бъдат награда за цялото семейство.