• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как захарта засяга представянето на децата в училище

Добрата храна е централна за физическото, емоционалното и интелектуалното развитие на децата ви. Захарта е важен източник на енергия за тялото и може да засегне как работи мозъкът ви. Според доклад, публикуван в списание „Психофармакология“, умерено увеличение на нивата на кръвна глукоза в тялото ви може да подобри определени аспекти на менталната ви представяне. Въпреки това, трябва да бъдете предпазливи, когато разглеждате кои ястия и закуски да дадете на децата си.

Функциониране на мозъка

Човешкият мозък има нужда от последователно снабдяване с глукоза, за да се захранва за оптимално представяне. Тялото ви превръща захарта в глукоза, която се разтваря в кръвта и се циркулира до мозъка. С енергизиран мозък, децата изпитват подобрена ментална активност и могат да учат за по-дълги периоди, подобрявайки шансовете си за по-високи оценки. Въпреки това, според доклад от 2012 г., публикуван в „Journal of Physiology“, високо консумиране на захар влошава когнитивните способности като учене. Хранете децата си с ниско въглехидратни храни като спанак, броколи, спагети, соеви бобове и пълнозамъстно мляко. Такива храни водят до умерено повишаване на кръвната глукоза, подходяща за академично подобрение у децата.

Захар и ожирение

Високо приемане на захар може да доведе до ожирение, състояние, което прави децата уязвими на болести като диабет, жлъчен камък и високо кръвно налягане. В статия от 2012 г., публикувана на Researchgate.com, Ричард Г. Матиас от Университета в Колумбия, Ванкувър, идентифицира прекомерното консумиране на захарни храни като единичния основен причина за ожирение у деца. Деца, страдащи от тези здравословни проблеми, са склонни да са отсъстващи от училище, което негативно засяга техните студии. Надтеглите деца са склонни към ниска самооценка, което допринася за ниско академично представяне. Дръжте децата си далеч от захарни напитки и насърчете ги да пият много вода, за да избегнат прекомерно увеличение на теглото.

Захар и разстройства на вниманието

Националният институт за ментално здраве предполага, че консумиране на твърде много рафинирана захар причинява дефицит на внимание с хиперактивност у деца. Някои симптоми на АДХД са прекомерна активност и неспособност да останат фокусирани или да обърнат внимание. Деца с АДХД не могат да се концентрират по време на учене или да седят тихо в клас. Това затруднява завършването на учебни задачи или вдобряване с класмътрите, резултирайки в скърбително академично представяне. Заведете детето си в болница за изследване и терапевтично лечение. Центрите за контрол и превенция на болести ви съветва да посещавате образователни форуми за това как да се справяте с деца с АДХД.

Памет и депресия

Голяма част от способността на децата ви да преуспяват в изпити зависи от техната способност да си припомнят това, което са учили. Консумирането на захар има потенциал да промени паметта ви. Твърде много захар може да ви направи забравен и да индуцира депресия. В статия от 2012 г., Тереза Дж. Борчард, сътрудник редактор на Pyschcentral.com, твърди, че много захар увеличава нивата на глукоза в кръвта ви, давайки ви симптоми като умора, депресия, забравеност, лоша концентрация и размазнена зрение. Ученици с тези симптоми се сблъскват с голям предизвикателство за подобряване на оценките си. Насърчете децата си да се ангажират в физически дейности, за да подобрят способността на тялото да регулира нивата на глукоза в кръвта и да държи депресията настрана.