• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да кажете на родителите си, че имате нужда от терапия

Ако имате притеснения относно вашето психическо или емоционално здраве, далеч не сте сами. Милиони тийнейджъри и млади хора живеят с проблеми с психичното здраве като тревожност и депресия.

Всъщност Световната здравна организация (СЗО) съобщава, че половината от всички психични заболявания започват на 14-годишна възраст. За съжаление, толкова много от тези случаи остават неоткрити и нелекувани.

Признаването, че има проблем, е първата стъпка към това да се почувствате по-добре. Искането за помощ е второто. Въпреки това, питането за терапия може да се почувства непосилно, но също така е много смело.

Ако сте готови да направите следващата стъпка и да говорите с родителите си за лечението, може би се чудите как да започнете разговора. Може също да се чудите как да се подготвите, какво да очаквате и как да се справите със ситуацията, ако родителите ви не ви подкрепят.

Всичко това са валидни притеснения и въпроси. Ето защо помолихме трима експерти по психично здраве да споделят своите съвети и предложения за това как да се обърнете към родителите си относно желанието да отидете на терапия.

Съвети как да говорите с родителите си за терапията

Да посегнеш и да поискаш помощ никога не е лесно. А обсъждането на темата с родители, които може да не ги подкрепят, може да добави към безпокойството, с което се сблъскват много тийнейджъри и млади възрастни. Добрата новина е, че има начини за подход към този разговор, който може да му помогне да протече по-гладко.

Преди да седнете с родителите си, важно е да отделите известно време, за да се подготвите за разговора. На първо място, казва Джесика Януари Бер, PsyD, лицензиран психолог и основател на Behr Psychology, трябва да бъде ясно защо искате да започнете терапия. „Забравете за родителите си за момент и се свържете със себе си“, казва тя.

Behr препоръчва да си зададете следните въпроси относно терапията, преди да започнете този разговор с родителите си:

• Защо това ще е добре за мен?
• Защо сега?
• Какво се надявам да получа от това?

„Ако сте уверени в отговорите си, ще можете да общувате по начин, който предизвиква уважение и предава вашата сериозност“, обяснява тя.

Тя също така предлага да се направи проучване, така че да представите информиран аргумент. Например, помислете за вида терапия, която бихте искали и защо. „Много по-трудно е да спориш, когато си по-малко информираният участник в разговора“, казва тя.

„Не водете с това, което родителите ви са направили погрешно“, казва Бер. Докато терапията може да бъде място, където се примирявате с по-малко от оптимални стратегии за родителство или дори с травматични преживявания, Бер казва, че това не е начинът да се отвори.

„Вместо това използвайте това като възможност да споделите това, което се надявате да научите за себе си, а не това, което се надявате да научите за родителите си“, обяснява тя.

Стъпки за подготовка за разговора

Ализа Берман, LCSW, RRT-P, основател на The Berman Center, предлага следните съвети как да попитате или кажете на родителите си, че искате да видите терапевт:

Планирайте разговора

Когато влезете с план, имате повече контрол. Разберете кога е най-доброто време да говорите с родителите си въз основа на това кога смятате, че тяхното ниво на стрес ще бъде най-ниско.

Напишете какво ще кажете. Берман казва, че това е моментът да помислите задълбочено с какво сте се борили, за да можете да сте наясно с родителите си.

Изберете вашата форма на комуникация

Берман казва, че критична стъпка е да решите дали е по-добре да говорите с родителите си лично, чрез текст или чрез телефонно обаждане, или ако трябва да напишете писмо или имейл.

Упражнявайте разговора или начертайте съдържанието

Практикувайте какво ще кажете на родителите си и как смятате, че те ще отговорят. Берман казва да поддържате разговора прост и не твърде сложен. Например „Мамо/татко, напоследък се боря с [попълване на празното място] и това ме накара да [попълвам празното място]. Мисля, че имам нужда от повече помощ и ще имам полза от терапията. Можете ли да ми помогнете?“

Включете ги в решението и процеса

Въпреки че някои родители може да не „вярват“ в терапията или дори да се страхуват от терапията, Берман казва, че много родители искат най-доброто за децата си.

Открих, че ако родителите бъдат помолени да участват или помолени за помощ при намирането на терапевт, те са склонни да са по-склонни да помогнат с терапевтичния процес.

Въпроси и отговори, които трябва да очаквате

Има стигма около психичните заболявания, която може да направи предизвикателство за тийнейджърите и младите възрастни да се обърнат към родителите си за получаване на помощ. Планирането на това, което ще кажете и предвиждането на въпроси и отговори, които родителите ви може да имат, може да ви помогне да останете фокусирани върху нуждите си.

Въпреки това, опитайте се да не мислите прекалено до степен, че сте твърде стресирани, за да разговаряте с родителите си. Не забравяйте, че повечето родители са готови да направят всичко, за да помогнат на децата си“, казва Джейсън Дрейк, лицензиран клиничен социален работник и собственик на Katy Teen &Family Counseling.

Въпреки че някои родители са наясно с борбите и са се опитвали да помогнат, Дрейк казва, че други може да не са наясно и това може да е ново за тях да чуят за степента на вашите борби.

Имайки това предвид, Дрейк казва, че някои често задавани въпроси от родителите често се фокусират върху опитите да разберат повече за проблема и как могат да помогнат.

Въпроси, които родителите ви могат да ви зададат

1. От колко време се чувствате по този начин?
2. Случило ли ви се е нещо, което е причинило това?
3. Направихме ли нещо, за да предизвикаме това?
4. С какво можем да помогнем?

Когато става въпрос за това как родителите могат да реагират, Бер казва, че тийнейджърите и младите хора могат да очакват редица отговори.

Просто говорете с мен

Бер казва, че родителите могат да се притесняват или дори да се обидят, че може да искате да говорите с трета страна, вместо да им се доверите. Поради това тя препоръчва да сте готови да отговорите защо искате да говорите с професионалист, а не с член на семейството.

Един от начините да се справите с това, казва тя, е да споделите, че разговорът с трета страна всъщност може да подобри способността или желанието ви да споделяте и да се отваряте повече със семейството си.

Ще приемете ли терапията сериозно?

Родителите може да попитат дали планирате да приемате терапията сериозно и ще искат да чуят, че сте отдадени на целите на терапията, а не просто се надявате на бързо решение. „Ако ще инвестирате времето и парите си в терапия, бъдете сигурни в ангажимента си“, казва тя.

Бер казва, че има някои причини, поради които смятате, че терапията ще бъде добра за вас и покажете доказателства за вашето разбиране за необходимата инвестиция и ангажимент.

Колко ще струва терапията?

Бер казва, че родителите ви вероятно ще попитат за цената на сесиите. Може да ви зададат въпроси като:„Планирате ли да използвате застраховката си? Трябва ли родителите ви да плащат за вашата терапия? Можете ли да помогнете да допринесете за разходите? Разбирате ли инвестицията?“

Тя предлага да направите възможно най-много изследвания относно финансовия аспект на терапията, за да можете да сте готови да отговорите на техните въпроси, свързани с разходите за терапия.

Каква информация ще разкриете с нас относно терапията?

Друго нещо, което Бер казва да помислите, е дали искате семейството ви да бъде част от вашата терапия или предпочитате това да е лично място, което да изследвате? „Бъдете готови да отговорите на въпроси относно границите с родителите си, които може да искат да участват повече и по-малко, отколкото предпочитате“, обяснява тя.

Какво можете да направите, ако родителите не ви подкрепят

За съжаление, дори след адекватно планиране и обмислени разговори, някои родители все още може да не подкрепят терапията. Ако случаят е такъв, Берман казва, че тийнейджърите и младите хора могат да потърсят училищен съветник, лекар или да отидат в здравен център или безплатна клиника. „Често тези професионалисти могат да говорят с родителите си с тях или да им помогнат да изложат нова стратегия, за да получат необходимата помощ и подкрепа“, обяснява тя.

Ако родителите ви не са съгласни с желанието ви да потърсите терапия, Бер казва, че е важно да дадете време на процеса.

Джесика Януари Бер, PsyD

Родителите могат да бъдат от различни поколения, различни култури или различни нагласи, които разглеждат психичното здраве като нещо, което може да бъде избрано или трябва да бъде запазено в тайна. Оставете го да потъне и се опитайте да не се ядосвате, но разберете, че може да отнеме време родителите ви да се включат в терапията.

Понякога родителите не ги подкрепят, защото не разбират какво представлява терапията и как работи. „Ако самите те не са били на терапия или познават някой, който е бил на терапия, може да се възползват от информацията какво да очакват по време на терапията. Да им помогнем да разберат какво е или не е терапията, може да бъде от полза“, казва Дрейк.

Ако сте започнали терапия (въпреки неодобрението на родителите ви) и забелязвате положителните ефекти или прозрения, получени чрез терапията, Бер казва да помислите за споделяне на начините, по които терапията ви е помогнала или е подобрила способността ви да общувате с или да разбирате родителите си. „Показвайки на родителите, че терапията всъщност може да подобри отношенията им с вас или да подобри цялостното ви благополучие, те могат да дойдат и да започнат да преразглеждат възгледите си“, казва тя.

Полезни ресурси

Администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве

1-800-662-4357

Национален алианс за психични заболявания

1-800-950-NAMI

При криза изпратете „NAMI“ на 741741

National Suicide Prevention Lifeline

1-800-273-8255

ЛГБТ национална гореща линия

1-888-843-4564

Дума от Verywell

Ако имате притеснения относно вашето психическо и емоционално здраве, молбата за помощ е първата стъпка към подобряване. Разговорът с родителите ви за това как се чувствате може да ви помогне да облекчите безпокойството и да ви позволи да обмислите начини да потърсите съвет.

Ако се притеснявате как родителите ви могат да реагират, отделете малко време, за да организирате мислите си, преди да говорите с тях. Дръжте разговора фокусиран върху вас и вашите нужди. И не забравяйте да им дадете известно време за обработка на информацията. Ако те все още не подкрепят, свържете се с училищен съветник, Вашия лекар или телефонна линия за помощ при кризисни ситуации.