• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да кажете на родителите си, че имате нужда от терапия

Ако имате притеснения за менталното или емоционалното си здраве, сте далеч от самите си. Милioni тийнейджъри и млади възрастни живеят с проблеми с менталното здраве като тревога и депресия.

Фактически, Световната здравна организация (СЗО) докладва, че половината от всички състояния на менталното здраве започват до 14 години. За съжаление, толкова много от тези случаи остават неоткрити и нелечени.

Признаването, че има проблем, е първата стъпка към по-добро самочувствие. Моля за помощ е втората. Това казано, молбата за терапия може да изглежда превъзхождаща, но е също много смела.

Ако сте готови да направите следващата стъпка и да говорите с родителите си за лечение, може да се питате как да започнете разговора. Може също да се питате как да се подготвите, какво да очаквате и как да се справите с ситуацията, ако родителите ви не са подкрепящи.

Всички това са валидни притеснения и въпроси. Затова попитахме три експерта по ментално здраве да споделят съвети и предложения за това как да подходите към родителите си за желанието да отидете на терапия.

Съвети за разговор с родителите за терапия

Изпъкването и молбата за помощ никога не е лесно нещо. И въвеждане на темата с родители, които може да не бъдат подкрепящи, може да добави към несигурността, с която се сблъскват много тийнейджъри и млади възрастни. Добрата новина е, че има начини да се подходи към този разговор, които могат да помогнат за по-гладко протичане.

Преди да седнете с родителите си, е критично да отделите време за подготовка за разговора. Първо и най-важно, казва Джесика Януари Бехър, PsyD, лицензиран психолог и основател на Behr Psychology, бъдете ясни защо искате да започнете терапия. "Забравяйте за родителите си за момент и проверете с себе си," казва тя.

Бехър препоръчва да си зададете следните въпроси относно терапията, преди да започнете този разговор с родителите си:

• Защо това ще бъде добре за мен?
• Защо сега?
• Какво очаквам да извадя от нея?

"Ако сте уверени в отговорите си, ще можете да комуникирате по начин, който заповядва уважение и изразява сериозността ви," обяснява тя.

Тя също препоръчва да направите някакво изследване, така че да представите информиран аргумент. Например, мислете за типа терапия, която бихте искали и защо. "Е много по-трудно да се аргументира, когато сте по-малко информирана страна в разговора," казва тя.

"Не започвайте с това какво са объркали родителите ви," казва Бехър. Докато терапията може да бъде място, където да се справите с по-малко от оптимални родителски стратегии или дори траматични преживявания, Бехър казва, че това не е начинът да се отвори.

"Вместо това, използвайте това като възможност да споделите какво очаквате да научите за себе си, вместо какво очаквате да научите за родителите си," обяснява тя.

Стъпки за подготовка на разговора

Ализа Берман, LCSW, RRT-P, основател на The Berman Center, предлага следните съвети как да попитате или кажете на родителите си, че искате да видите терапевт:

Планирайте разговора

Когато влизате с план, имате повече контрол. Разберете кога е най-добрият момент за разговор с родителите си, базирано на кога мислите, че нивото им на стрес ще бъде най-ниско.

Напишете какво ще кажете. Берман казва, че това е времето да помислите дълбоко за това, с какво се борите, така че да можете да бъдете ясни с родителите си.

Изберете форма на комуникация

Берман казва, че критична стъпка е да решите дали е по-добре за вас да говорите с родителите си лично, чрез текст или телефон, или ако трябва да напишете писмо или имейл.

Практикувайте разговора или напишете съдържанието

Практикувайте какво ще кажете на родителите си и как мислите, че ще отговорят. Берман казва да държите разговора прост и не твърде сложен. Например: "Мамо/Тате, наскоро се боря с [попълнете празното] и това ме накара да [попълнете празното]. Мисля, че имам нужда от повече помощ и ще се полза от терапия. Можете ли да ми помогнете?"

Включете ги в решението и процеса

Докато някои родители може да не "вярат" в терапия или дори да се боят от нея, Берман казва, че много родители искат най-доброто за децата си.

Намерих, че ако родителите бъдат помолени да бъдат включени или помолени за помощ за намиране на терапевт, те са по-склонни да помогнат за терапевтичния процес.

Въпроси и отговори, които трябва да предвидите

Стигмата около менталната болест може да направи предизвикателно за тийнейджърите и младите възрастни да подхождат родителите си за помощ. Планирането на това, което ще кажете и предвиждането на въпроси и отговори, които родителите ви могат да имат, може да ви помогне да останете фокусирани върху вашите нужди.

С това в ум, се опитвайте да не преразмишлявате до точката, че станете твърде стресирани, за да имате разговора с родителите си. Помнете, повечето родители са готови да направят каквото и да е, за да помогнат на децата си," казва Джейсън Дрейк, лицензиран клиничен социален работник и собственик на Katy Teen &Family Counseling.

Въпреки че някои родители са наясни за борбите и са се опитвали да помогнат, Дрейк казва, че други може да не са наясни, и това може да бъде ново за тях, да чуят за обхвата на вашите борби.

С това в ум, Дрейк казва, че някои често срещани въпроси от родителите често се фокусират върху опита да разберат повече за проблема и как могат да помогнат.

Въпроси, които родителите ви могат да ви попитат

1. От колко време се чувствате така?
2. Случи ли се нещо, което причини това?
3. Ние ли направихме нещо, за да причиним това?
4. Какво можем да направим, за да помогнем?

Когато става въпрос за това как родителите могат да отговорят, Бехър казва, че тийнейджърите и младите възрастни могат да очакват редица от отговори.

Просто поговори с мен

Бехър казва, че родителите могат да се безпокоят или дори да се образят, че може да искате да говорите с трета страна вместо да се доверявате на тях. Затова препоръчва да бъдете подготвени да отговорите защо бихте искали да говорите с професионалист вместо с член на семейството.

Един начин за справяне с това, казва тя, е да споделите, че разговорът с трета страна може всъщност да подобри способността или желанието ви да споделяте и да се отваряте повече с семейството си.

Ще подходите ли сериозно към терапията?

Родителите могат да попитат дали планирате да подходите сериозно към терапията и ще искат да чуят, че сте ангажирани с целите на терапията и не просто се надявате на бърз ефект. "Ако ще инвестирате времето и парите си в терапия, уверете се за ангажираността си," казва тя.

Бехър казва да имате някои причини защо мислите, че терапията ще бъде добра за вас и да покажете доказателства за разбирането ви на инвестицията и ангажираността, изисквани.

Колко ще струва терапията?

Бехър казва, че родителите ви вероятно ще попитат за цената на сесиите. Те могат да ви попитат неща като: "Планирате ли да използвате застраховката си? Трябва ли родителите ми да плащат за терапията ми? Можете ли да помогнете за разходите? Разбирате ли инвестицията?"

Тя препоръчва да направите колкото се може повече изследване за финансовия аспект на терапията, така че да бъдете подготвени да отговорите на техните въпроси, свързани с разходите за терапия.

Каква информация ще разкриете пред нас за терапията?

Друг нещо, за което Бехър казва да се помисли, е: искате ли семейството си да бъде част от вашата терапия, или предпочитате да бъде това лично място за вас да изследвате? "Бъдете подготвени да отговорите на въпроси за граници с родителите си, които може да искат да бъдат повече и по-малко включени, отколкото предпочитате," обяснява тя.

Какво можете да направите, ако родителите не са подкрепящи

За съжаление, дори след адекватно планиране и мислени разговори, някои родители все още може да не подкрепят терапията. Ако това е случаят, Берман казва, че тийнейджърите и младите възрастни могат да потърсят училищен консултант, лекар или да отидат в здравен център или безплатна клиника. "Често, тези професионалисти могат да говорят с техните родители заедно с тях или да им помогнат да изработат нова стратегия, за да получат odpowiedната помощ и подкрепа, от която имат нужда," обяснява тя.

Ако родителите ви не се съгласяват с желанието ви да потърсите терапия, Бехър казва, че е важно да дадете време на процеса.

Джесика Януари Бехър, PsyD

Родителите могат да са от различни поколения, различни култури или различни мислене, които виждат менталното здраве като нещо, което може да се избере, или трябва да се пази лично. Нека то се впие, и се опитайте да не се ядосвате, а да разберете, че може да отнеме време, за да се съгласят родителите ви с терапията.

Понякога родителите не са подкрепящи, защото не разбират какво е терапия и как работи. "Ако не са били на терапия сами или не знаят никого, който е бил, те могат да се ползат от информация за това какво да очакват в терапия. Помагането им да разберат какво е терапия, или не е, може да бъде полезно," казва Дрейк.

Ако сте започнали терапия (навъпреки неприязньто на родителите си) и забелязвате положителните ефекти или инсайти, придобити чрез терапия, Бехър казва да разгледате споделянето на начини, по които терапията ви е помогнала или е подобрила способността ви да комуникирате с или да разбирате родителите си. "Показвайки на родителите, че терапията всъщност може да подобри техните отношения с вас, или да подобри цялостното ви благополучие, те могат да се обърнат и да започнат да преглеждат своите възгледи," казва тя.

Полезни ресурси

Администрация за злоупотреба с вещества и ментално здраве

1-800-662-4357

Национален альянс по ментална болест

1-800-950-NAMI

В криза, изпратете "NAMI" на 741741

Национална линия за предотвратяване на самоубийства

1-800-273-8255

LGBT национална горена линия

1-888-843-4564

Думи от Verywell

Ако имате притеснения за менталното и емоционалното си здраве, молбата за помощ е първата стъпка към по-добро самочувствие. Разговорът с родителите си за това как се чувствате може да помогне за улесняване на някоя тревога и да ви позволи да помислите за начини да потърсете консултация.

Ако сте загрижени как могат да реагират родителите ви, отделете време да организирате мислите си преди да говорите с тях. Дръжте разговора фокусиран върху вас и вашите нужди. И помнете да им дадете време да обработят информацията. Ако все още не са подкрепящи, обърнете се към училищен консултант, вашия лекар или кризна линия.