Положителното утвърждаване Упражнения за тийнейджъри

тийнейджъри могат да бъдат емоционални . Тези емоции могат да ги засегнат във всичко, което правят . Знаейки как да се насочат тези емоции и да ги насочи към по-положителна светлина може да помогне на тийнейджърите във всеки аспект от живота си . Тийнейджъри , които се чувстват положително към себе си са склонни да бъдат по-успешни в училище и в социални ситуации . В действителност , тийнейджъри , които практикуват позитивни утвърждения са по- социални и имали по-добра представа за себе си , според проучване, проведено от Министерството на психология в Университета в Утрехт в Холандия , която определя дали твърденията фините стойност могат да имат краткосрочни и дългосрочни Терминът положителен ефект върху просоциални поведение юноши .
направи картички

Използвайте индексни картички , за да положителното утвърждаване картички . Използвайте фрази като " Аз съм сигурен и щастлив в които аз съм " или " Животът ми е фантастично и аз съм се наслаждавате на всяка минута от него ".; Започнете с две или три утвърждения и имат тийнейджърите ги рецитират дневно . Gear твърденията към несигурността . Ако наградата се бори с училище , утвърждаване като " School е страхотно , моите учители са прекрасни и колегите ми са страхотни " насърчаване на тийнейджърите да изпълнява своите Утвърждаващите карти с тях и да ги погледнем , когато те имат нужда от успокоение . Световния съюз разсъждаваме

Медитацията може да помогне спокойни литература и засилване на техните позитивни утвърждения . Можете да си купите медитация CD или цифров запис , който е проектиран специално за тийнейджъри, които се нуждаят от положителна подкрепа . Тийнейджъри също могат да създават свои собствени записи положителното утвърждаване на медитация , като се прави лента на самите рецитиране твърденията те са избрали с релаксираща музика във фонов режим . Всеки ден те трябва да заделят време, за да се отпуснете и да се вслушат в техните медитация . Те трябва да рецитира своите твърдения на глас по време на тяхното слушане на записа . Световния съюз сайта вестник

Поддържане на дневник може да бъде катарзис . Тийнейджъри могат да подсилят самочувствието си чрез воденето на дневник утвърждаване . Всеки ден те трябва да излезе с едно нещо, което е положително за себе си и да напишете обяснение за това. Например , ако дъщеря ти е добра готвачка , подходящ потвърждение може да бъде " Обичам готвене и споделяне на храната ми с другите ".; След това твърдение , тя може да се пише за известно време тя варени вечеря за семейството си или с приятели . Световния съюз украсяват с позитивни утвърждения

Отпечатайте позитивни утвърждения , или да ги запишете на лепящи се листчета и да ги поставят на мястото на вашия тийнейджър ще видят . Ги залепят върху огледала, компютърни екрани и никъде другаде вашия тийнейджър често посещава . Кажете си тийнейджър украсяват своя собствена утвърждаване таблото , където той може да изрежете снимки на нещата , които харесва и ги поставя на дъската по странични утвърждения той е избрал за себе си . За да добавите декоративна ръб , използвайте лексикон материали за показване на утвърждения . Световния съюз сайта

Previous:

Next: