• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Перспективи: 10 майки какво се чувства да имаш „майчин мозък“

За нашата серия „Перспективи“, интервюираме различни родители как са се справили с промените в когнитивната си функция след раждането на деца, най-често наричан „майчин мозък“.

Постпартум животът за майка за първи път може да бъде объркващ благодарение на откриването на новото си тяло, спазването на нов график и разбира се – грижата за бебе. За мен, като супер-постижител и прекомерно функциониращ човек в предишния си живот, усещането за „майчин мозък“ или „беби мозък“ постпартум беше един от най-фрустриращите опити. Където преди можех да запомня неща с немислима скорост и обем, едва ли помнях думите за ежедневни обекти, не за да спомена дали съм изключила фурната.

Фактически, забравих да натисна „изпрати“ на няколко имейла за запитвания към майки за майчин мозък – най-крайният опит с майчин мозък.

Докато майчин мозък – често дефиниран като усещане за забравност или разсеянност – може да бъде фрустриращ, досаден и понякога дори скапващ за нови майки, той може да бъде и възможност да се върнете назад и осъзнаете, че е напълно нормално да имате онзи мозъчен мрак след раждане на бебе.

По-долу майките споделят какво се чувства майчин мозък, съвети как да се справите и няколко истории, за да осъзнаете, че майчин мозък може просто да е част от процеса на майчинството.

Дивя Васуани (Divya Vaswani)

• Възраст: 36
• Местоположение: Атланта
• Текущи възрасти на децата: 6 и 8 г.

Какво се чувства майчин мозък?

Усеща се, сякаш винаги липсва нещо. Процъфтявам от списъци с задачи, и ментални, и писмени, и майчин мозък ми даваше усещането, че забравям дори рутинни задачи. Винаги се съмнявах в себе си: Паках ли допълнителни дрехи за детската градина? Изключих ли фърза за коса?

Трябваше да се питам: „Каква е думата за онова?“ Нещо толкова просто като „стол“ не ми идваше наум дори след като гледам стол. Може да се усети, сякаш си в постоянно състояние на мъгла.

Случило ли се е нещо интересно, докато имахте майчин мозък?

Спомням си, че бях в мол един следобед, бутал количката. Имах момент на паника, след като минах до огледало и количката беше празна! Бях в истерика, мислейки, че съм оставила детето си някъде или дори по-лошо, че някой го е взимал.

Не дори 10 секунди по-късно, гледах пак в огледалото и осъзнах, че синът ми буквално виси на мен в бебешкия си носител Baby Björn. Смеях се на себе си, когато разказах историята на мъжа ми навечер, но определено беше случай на „майчин мозъчен муш“.

Какви са вашите съвети за всеки, който се чувства, че страда от майчин мозък?

Не бъдете твърде строги към себе си! Опитах се да намеря хумор в някои от тези ситуации с майчин мозък. Това е фаза и ще мине. Наистина помогна да почивкам, когато имах възможност ( дори ако това означаваше да бъда един сезон назад с каквото и да е Bravo шоу, което не трябваше да гледам!).

Подготвям се навечер, за да се уверя, че имам инструментите, които ми трябват, за да премина през следващия ден успешно. И не забравяйте: е 100% ОК да поискате помощ! Е ОК, ако всеки ден не е перфектният с бебе. Понякога това означава да се опретете на семейството и приятелите, за да ви помогнат да преминете през него.

Бих казала, че отне около година, за да почувствам, че мозъкът ми по-малко забравя неща. Почувствах се по-организирана отново и много по-уверена в ежедневието си. Липсата на сън и постоянното дояне могат бързо да излязат!

Карли Койкман (Carly Kuikman)

Карли Койкман

• Възраст: 32
• Местоположение: Чикаго
• Текущи възрасти на децата: 8 месеца и 3 г.

Какво се чувства майчин мозък?

Майчин мозък се усеща, сякаш просто не си там, сякаш си загубил влака на мислите си постоянно, и това може да бъде невероятно фрустриращо. Понякога ме ударя като неспособност да си припомня какво правех или как да изкарам думите, докато други пъти осъзнавам, че съм направил нещо глупаво едва след факта. Мъжът ми твърди, че понякога казвам едно нещо, а аз чувам нещо съвсем различно.

Майчин мозък се усеща, сякаш просто не си там, сякаш си загубил влака на мислите си постоянно, и това може да бъде невероятно фрустриращо.

— Карли Койкман

Случило ли се е нещо интересно, докато имахте майчин мозък?

Моят беден син се оказа в басейна да плува в шорти веднъж. Докато не е голям проблем сам по себе, преди да излезем от къщата, мъжът ми попита дали имаме всичко, от което се нуждаем за басейна. Пеленки? Проверено! Пръсти? Проверено! Смяна на дрехи? Проверено! Те стана ясно, че съм забравила плувния му облекло, едва когато бяхме в раздевалнята да се облекчем.

Какви са вашите съвети за всеки, който се чувства, че страда от майчин мозък?

Со второто си дете, установих, че майчин мозък е толкова по-лош, дори се притеснявах, че трябва да отида при невролог. Обаче, говорих с акушер-акушерката си на годишния преглед и тя ме успокои. Тя попита кога се случва и разбрахме, че никога не е с работа или професионални неща и винаги по битови линии.

Случва се, когато съм претоварена или напълно отвлечена, което е основно винаги като майка на две. Винаги правя милион неща едновременно и така лесно е за нещата и мислите и мислите ми да излязат през дупките. Открих, че ако се концентрирам върху това, което правя, и бъда по-съзнателна, имам по-малко такъв моменти с майчин мозък.

Акушер-акушерката ми ми направи и да се почувствам по-добре, питайки ме дали забравям неща като паролите си. Тук е, където би била по-забеспокоена.

Трикът да бъда наистина повече в момента помогна и на 8 месеца постпартум започвам да се чувствам отново като себе си. Но не съм 100% върната и не съм сигурна дали някога ще бъда. Майчинството те променя!

Кристън Тиберио (Kristen Tiberio)

Кристън Тиберио

• Възраст: 35
• Местоположение: Уорвик, Р.Ай.
• Текущи възрасти на децата: дъщеря, 2 месеца; пасин, 8 г.

Какво се чувства майчин мозък?

Майчин мозък за мен е да се събудя и да нахраня кучето... и после да се опитвам да си припомня дали нахраних кучето 20 минути по-късно. Това е усещане за мъгла и забавяне, но с прескокнат, претоварен ум.

Случило ли се е нещо интересно, докато имахте майчин мозък?

Забравих пароли, които бях запомнила за години. Взех лед за водата си и го хвърлих в кутията си с пуканки вместо. Сприх мотора преди да сложа колата на паркиране веднъж или два пъти.

Какви са вашите съвети за всеки, който се чувства, че страда от майчин мозък?

Направете списък в телефона си или на лист хартия всеки ден от нещата, които трябва да свършите и нещата, които искате да свършите. Помага да имате напомняне! Също помага да забавите и да правите едно нещо в момент. Мултитаскингът е преоценен.

Току-що започнах да се чувствам като себе си, когато се върнах на работа на не пълно работно време извън къщата. Облчането си и слагането на макияж сутрин наистина се усещаше страхотно. Благодарна съм за способността да работя две работи, една, която ме извежда от къщата, и една, която ми позволява да работя от вкъщи. Това е приятен баланс.

Джули Вик (Julie Vick)

Джули Вик

• Възраст: 45
• Местоположение: Болдър, Колорадо
• Текущи възрасти на децата: 7 и 10 г.

Какво се чувства майчин мозък?

За мен това просто се усеща като малко претоварване с информация и неща, които трябва да пазя. Просто е някакъв общ умствен претовар и умора.

Случило ли се е нещо интересно, докато имахте майчин мозък?

Когато децата ми бяха по-малки, успях да стигна до дестинация няколко пъти, само за да осъзная, когато стигна там, че едно от децата ми няма обувки. Веднъж закарахме до начална точка за похода за планина, и щастливо имахме всетеренна количка, в която синче ми можеше да кача без обувки.

Друг път закарахме до детски музей за час от къщата ни и когато пристигнах, осъзнах, че предизколното ми дете няма обувки. Щастливо, даровата магазинка имаше двойка плюшови пантофи, които успяхме да закупим за да ги обува.

След това, се опитах да пазя резерв от обувки (в допълнение на дрехи, закуски и т.н.) в колата ми в случай, че забравя нещо. Колата ми е като второ мини къща.

Какви са вашите съвети за всеки, който се чувства, че страда от майчин мозък?

Чувствам се, че просто опитът за повече сън ми помогна, защото много от забравността ми или отвличането идваха от липсата на сън. Сега, когато имам деца на основношколска възраст, усещам, че претоварването ми е повече за всички емоционални задачи по грижа, които трябва да пазя.

Помага ми да правя списъци с нещата, които трябва да направя, за да не трябва да ги държа в главата. Тоже съм била виновна за правене на твърде много списъци на твърде много различни места в миналото (Google документ, бележките в телефона и физически списъци), така че сега се опитвам последователно да държа всичко в един bullet journal.

Чувствам се повече като себе си, когато имам известно лично време, за да се освежа и реорганизирам мислите си.

— Джули Вик

Чувствам се повече като себе си, когато имам известно лично време, за да се освежа и реорганизирам мислите си. Понякога това просто означава да излеза за разходка сам и да се опитам да изчистя някаква от менталната трева. Изчистване на поне няколко неща от безкрайния си списък с задачи също помага.

Ева Шорт (Eva Shortt)

Ева Шорт

• Възраст: 38
• Местоположение: Саскатун, Саск.
• Текущи възрасти на децата: 4 и 7 г.

Какво се чувства майчин мозък?

Майчин мозък се усеща като комбинация от изтощение и тревога с приплюване на загуба на памет. Е лудно как, когато си нова майка, те се залага да научиш как да бъдеш родител и да поемеш купка отговорности, и всичко това докато работиш на малко до никакъв сън. Неща се забравят, сълзи се лят. Грешки се правят. Понякога просто трябва да се засмееш от това.

Случило ли се е нещо интересно, докато имахте майчин мозък?

Една нощ вдигнах гладното си 2-месечно бебе от леглетто, за да го доя. Опитах се да намеря лицето му, но не беше там. Внезапно чувах „еее звук“ отдолу. Взех бебето ми наобратно!

Какви са вашите съвети за всеки, който се чувства, че страда от майчин мозък?

Позволете си да изживеете всички чувства. Смеете се, защото може да бъде абсолютно нелепо и то (повечето) минава. Плачете, защото сте уморени и фрустрирани и гладни и претоварени и е трудно.

Никога не се върнах към себе си. Развих се и се приспособих към новите промени. Мисля, че след 1,5 години с първото си и около 2 години след второто си родено, започнах да се чувствам по-добре, и майчин мозък никога не изчезва – си майка畢竟, и трябва да пазиш милион и едно неща! Майчинството те принуждава да станеш по-организирана. Започнах да приоритизирам какво е важно и да пазя по-добри графикове. Веднъж като започнах да stoj на върха на нещата по-добре, почувствах се по-добре.

Анджела Круз Ледфорд (Angela Cruz Ledford)

Анджела Круз Ледфорд

• Възраст: 40
• Местоположение: Уест Палм Бийч, Флорида
• Текуща възраст на детето: 3 г.

Какво се чувства майчин мозък?

Размито и тъпо. Лесно припомнях важни елементи в списъка си с задачи, но след като станах майка, трябваше да пиша всичко. Ако не напиша нещо на хартия или в телефона си като бележка, ще забравя напълно и ще сбъркам. Най-лошото е, че дори няма да зная, че съм забравил нещо, защото не знаеш какво не знаеш!

Най-лошото е, че дори няма да зная, че съм забравил нещо, защото не знаеш какво не знаеш!

— Анджела Круз Ледфорд

Случило ли се е нещо интересно, докато имахте майчин мозък?

Абсолютно мразя забравността. Тя е честно повече от просто неудобство; наистина се усеща малко страховито. В най-агресивната точка на майчин мозък, забравях основни думи и трябваше да соча към нещо и да кажа: „Това нещо. Какво е онова НЕЩО?“ Тогава мъжът ми intervenir с идентифициране на обекта, което често беше нещо просто като бележник. Просто бях забравила как се казваше.

Също така правих очакваните забравни действия като влизане в стая и забравяне какво трябваше да правя. Трябваше да изляза обратно, да вървя назад и да се опитам да припомня каква беше моята първоначална цел.

Какви са вашите съвети за всеки, който се чувства, че страда от майчин мозък?

Научих се да правя бързи бележки в телефона си по къщата – дори гласови бележки, казващи на „по-късно аз“ какво трябва да направя, запечатени в момента за по-късен референс. Също така започнах да приемам добавки „Ultrabrain“ от Energy Blueprint, и видях постъпен напредък през няколко месеца, така че ги препоръчвам.

Когато става въпрос за работата ми, започнах да нося химикал и дъска с бележки винаги при мен, за да записвам действителни пункти, щом се появят. Настъно препоръчвам да се води текущ „трябва да се направи“ списък, който можете да отбележите, защото можете ясно да видите какво трябва да се направи.

Все още не съм се върнала до предибременното си остро състояние. Синът ми е почти три години и половина, и току-що започвам да се чувствам, че мозъкът ми е в по-добро, по-функционално състояние. Но за съжаление, все още вярвам, че имам дълъг път напред.

Мисля, че е неизбежно мозъкът ми да не се върне напълно, защото вниманието ми е толкова повече разпръскат сега, че съм майка. Нека бъдем реални, отговорен съм за държането на един малък човек на живот – но съм ОК с това. Балансът е, че въпреки че мозъкът ми може да не е какъвто беше, сърцето ми е по-пълно сега!

Талина Холис (Talina Hollis)

Талина Холис

• Възраст: 26
• Местоположение: Улвич Тауншип, Н.Дж.
• Текуща възраст на детето: 3 г.

Какво се чувства майчин мозък?

Усеща се като дебела мъгла или сякаш мозъкът ми е масивен компютър. Няма средина.

Случило ли се е нещо интересно, докато имахте майчин мозък?

Няколко неща се случиха през това време. Например, търсех телефона си няколко минути, а той беше в ръката ми всеки момент.

Какви са вашите съвети за всеки, който се чувства, че страда от майчин мозък?

Моят съвет за другите майки би бил да дадете на себе си милост. За мен, усещам, че не е изчезнал. Уча се да преминавам през майчин мозък и да обичам себе си в новата си нормална реалност. Най-доброто е да си майка на сина ми.

Моят съвет за другите майки би бил да дадете на себе си милост.

— Талина Холис

Лидия Ел (Lydia Elle)

Лидия Ел

• Възраст: 41
• Местоположение: Лос Анджелис
• Текуща възраст на детето: 11 г.

Какво се чувства майчин мозък?

Усеща се като мъгла, където мислите не са винаги ясни и понякога губиш влака на мислите си. Е като знаеш, че знаеш нещо, но просто не можеш да намериш думите за него.

Случило ли се е нещо интересно, докато имахте майчин мозък?

Дъщеря ми трябва да ми напомни за виц, който бяхме споделили. Щастливо, когато го прави, е почти сякаш го преживявам за първи път отново!

Какви са вашите съвети за всеки, който се чувства, че страда от майчин мозък?

Първо бих казала, бъди състрадателна към себе си и осъзнай, че си и ще бъдеш добре. Следващо, пиши всичко (използвам много глас към текст). Накрая, правя много мозъчни упражнения, които са помогнали да преобуча мозъка ми да прави това, от което имам нужда.

Не съм сигурна дали има „връщане към себе си“, което наистина исках да се върна. Осъзнах, че това е част от моя майчин процес и трябваше да науча новата норма. Голям част от майчин мозък, за мен, просто идва от факта, че имаш толкова повече на талъра си. Не е че забравям, защото забравям какво правех, а просто има толкова повече за запомняне сега, че трябва да се грижа за малък човек.

Веднъж като интеризирах това съобщение, създадох нови начини да правя някои от нещата, които правех, и изковах нови навици, за да ми помогнат да управлявам новите си задачи. Не бих променила нищо от това, защото малкият човек, когото мога да бъда майка, е струва всичко.

Мег Ст-Еспри (Meg St-Esprit)

Мег Ст-Еспри

• Възраст: 38
• Местоположение: Питсбург, Пенсилвания
• Текущи възрасти на децата: 3, 8, 8 и 10 г.

Какво се чувства майчин мозък?

Мисля, че много хора приписват майчин мозък на бременни хормони, но децата ми са всички усыновени и все пак определено съм преживявала майчин мозък – особено когато най-голямото ни и близначетата ни бяха бебета и малки деца и аз бях толкова, толкова уморена.

Забравих неща, взех лоши решения и загубих неща. Дори забравих да закопча карачката на сина ми веднъж. Спомням си, че педиатърът ни предупреди при превентивен преглед за близначетата ни, когато бяха на около три месеца, че майчин мрак може да бъде опасен и да помоля за помощ, когато имам нужда. Щастливо имаме наистина страхотна система за подкрепа.

Случило ли се е нещо интересно, докато имахте майчин мозък?

Когато близначетата ми бяха само няколко седмици, спах в хола с тях в бебешки кошчета, в опит да не разбудя 2-годишното ни в много малката ни къща в онова време. Бях на дивана, и беше просто като удури-мокрига с бутилки за хранене и пеленки, цяла нощ.

В един момент се събудих и налязох на бебе. Започнах да викам! Трябва да съм пуснала бебе в сънна замада! После осъзнах, че е бебешка кукла, която бяхме купили, за да въведем най-голямото ни за идеята за усыновяване отново. Не беше едно от близначетата, слава бог, но бях толкова извън себе си, че не можех да си припомня, че ги сложих и двата безопасно в леглетта им.

Честно казано, не бях с толкова лош майчин мозък с последното ни бебе, изненада при усыновяване, когато по-големите ни деца бяха почти 7, 5 и 5. Те бяха самообслужващи, тя бе лесно бебе, нямаше други малки деца. Сигурно, понякога бях уморена, но не се усещах толкова в мъгла и извън себе си.

Какви са вашите съвети за всеки, който се чувства, че страда от майчин мозък?

Правя много списъци, ползвам Google календар религиозно и се опитвам да отделя няколко часа веднъж седмично да отида сама (отново, имам страхотна система за подкрепа). Намерявам, че когато ям добре и ограничавам кафето и алкохола, мозъкът ми се усеща по-остер. Въпреки това храна, кафе и вино често са „майчини механизми за справяне“, така че може да бъде трудно да хранвате тялото си добре. Когато можете, помага.

Айви Евънс (Ivey Evans)

Айви Евънс

• Възраст: 37
• Местоположение: Колумбус, Джорджия
• Текуща възраст на детето: 13 месеца

Какво се чувства майчин мозък?

Да имаш усещането, че мозъкът ти е едновременно толкова пълен, а толкова празен. Да не можеш да си припомниш какво яде за закуска, но да си припомниш точно коя кутия си пакнала по-големия, по-топъл спален чул, който някой ти е подарил на беби шاور, че ти трябва сега, че по-студено е.

Случило ли се е нещо интересно, докато имахте майчин мозък?

Напускам къщата си без портмоне най-малко веднъж седмично. Забравям думи толкова често, че е комično. Опитът да разказвам на мъжа си нещо, случило се по-рано в деня, е почти невъзможен. Има много дълги паузи, докато се опитвам да си припомня прости думи като „далечен контрол“ или „бензиностанция“.

Също така разказвам същите истории на мъжа си често, и на половина път казвам: „Вече ли ти разказах това?“ Има и обратното, където мисля, че съм му разказала нещо и не съм. Или съм изписвала смс, но не съм го изпратила. Или му съм разказала в сън. Доволно съм сигурна, че майчин мозък е счупване на брачната комуникация.

Дъщеря ми е вкъщи с чудесна ни няня, докато работя повечето дни. Около две седмици след връщане от декретен отпуск, обрих мама си плачяйки, казвайки: „Толкова съм глупава сега! Клетва, че бях умен, ама сега съм толкова глупава.“ Опитвах пик майчин мозък, липса на сън от 12-седмично бебе и силно отвличаща среда [вкъщи]. Щастливо, сега съм много по-добра в настройване на дейностите надолу, докато работя цял ден. Все още имам много „глупави“ моменти, в които се съмнявам в себе си и разума си ежедневно, обаче.

Какви са вашите съвети за всеки, който се чувства, че страда от майчин мозък?

Съм щастлива, че работя от вкъщи. Докато обичам да нося тренировъчни панталони повечето дни, това е много отвличаща среда с кучета, няня и бебе, доставки на пакети и т.н. Ако имам среща, в която не трябва активно да ползвам компютъра, я вземам ходейки. Или изривам плевели. Или прелгам бельо. Открих, че всъщност съм по-фокусирана и ангажирана, защото не се опитвам да мултитасквам с други работни елементи. Не чета имейла си, а дребната задача заема ръцете ми, но не ума ми.

Това е и когато най-креативното ми мислене се случва! Има наистина наука, подкрепяща такъв вид дейност, за да се пусне ума да блуждае. Когато тялото отиде на автопилот, мозъкът се заема с формиране на нови невронни връзки, които свързват идеи и решават проблеми. Имам нужда от всички нови невронни връзки, които мога да полуя.

Мисля, че концепцията за „себе си“ се е променила толкова много, че никога няма да се чувствам точно както преди да имам бебе.

— Айви Евънс

Мисля, че концепцията за „себе си“ се е променила толкова много, че никога няма да се чувствам точно както преди да имам бебе. Открых, че е почти невъзможно да имам ума си напълно свободен от нещо, което не е съществувало преди майчинството (сложи обяд, купи пеленки, проучи училища). Мога да се откача и дезактивирам за период от време, но винаги е там, легнало в задата на мозъка ми.

Наистина вярвам, че изолацията, която дойде с пандемията, е обостряла колективния опит от майчин мозък, постпартум депресия и усещанията за самотност, които са неизбежни, когато си нова майка. Когато дъщеря ми беше на 6 месеца, имах малка група майки-приятели, които се срещahme всеки седмица навън, пускахме бебетата да пълзат по покривки и пиехме чаша вино. Тогава започнах наистина да се чувствам, че излизам от това на личен фронт.

Благодарна съм, че можем безопасно да започнем да се връщаме към новата си норма и да се препроводим и изграждаме общност. Това е това, което наистина ми помогна да се чувствам, че започвам да бъда „аз“ отново, макар нова версия на „аз“.

Даниел Карвър Де Леон (Danielle Carver De Leon)

Даниел Карвър Де Леон

• Възраст: 40
• Местоположение: Остин
• Текущи възрасти на децата: 10, 11, 13 и 23 г.

Какво се чувства майчин мозък?

Усеща се, сякаш си в мъгла. Прости неща, които иначе би си припомнил, просто не се изчисляват. За мен, майчин мозък не беше за биология [тъй като имам усыновени деца]. Бе задача по задача за грижа. Постоянно молба след молба. Усещнах, че никой не може да направи работата ми, но ми трябваше помощ. Майчин мозък ме дърпаше в всякаква различна посока, но в същата посока едновременно. Аз съм само един човек, предназначен да върши работа за цяло село за един ден. Не бях подготвена за това по никакъв начин.

Случило ли се е нещо интересно, докато имахте майчин мозък?

Бях в дебелината на моя път за усыновяване чрез приемно семейство. В онова време, имах три малки деца, две деца на училищна възраст и новородено. Бебето ме бешедържала будна почти цяла нощ, така че закъснявахме за децата да отидат на училище. Уверих се, че всички имат нещата си и накарах всички да качнат в микроавтобуса. Закарах до самата училище и осъзнах, че все още имам на себе си много тънката и силно запестряла нощна риза без бъстгалер. Също така забравях да обувя обувки, и честно казано, не мисля, че дори съм изчистила зъбите. Трябваше да закарам до къщата и да изкарам всички, само за да се обърна и пак да натоваря и да отида на училище. Трябва да кажа, не беше най-добрият ми момент в майчинството.

Какви са вашите съвети за всеки, който се чувства, че страда от майчин мозък?

Не се боите да поискате помощ. Е удивителен ефектът от един дъвчак и непренасяна душ.

Все още имам моменти си, когато ще забравя среща или ще изпратя сметката за вода на електро компанията, но общо взето усещам, че колкото по-големи стават децата, толкова повече се чувствам като себе си. Сънот определено играе голяма роля. Ако сте в дебелината, бъдете добри към себе си и знайте, че става по-добре.