• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Съвети за бременност при затеглени жени

Останалите бременни, когато вече сте затеглени, може да бъде трудна ситуация. Затеглените бременни жени често се третират по-различно от жени, които стават бременни при нормално тегло. Най-голямата грижа е колко повече тегло ще набие затеглена жена по време на бременността си. Тези съвети за бременност при затеглени жени ще помогнат да се справите с това, какво очакват лекарите и как да се справите с това сами.

Набиране на тегло

Лекарите препоръчват жени при здравословно тегло да набият между 11 и 16 кг (25 и 35 фунта) докато са бременни. Затеглена жена трябва да набие само между 7 и 11 кг (15 и 25 фунта) по време на бременност. Това означава, че затеглените жени трябва да са внимателни относно храненето и нивата си на фитнес. Това не означава, че затеглена жена трябва да е на диета докато е бременна или да започва режим за упражнения. То означава, че затеглените жени трябва да са по-внимателни за това какво ядат и да се опитат да получат физическа активност, за да помогнат да се отстрани лишното бебешко тегло.

Храна

Основната грижа с затеглена жена и бременност е, че тя ще развие гестационен диабет. Ядене на малки ястия редовно може да държи кръвната ви захар на стабилно ниво и може да ви помогне да избегнете гестационен диабет. Затеглените жени трябва да ядат за себе си и за бебетата си. Това означава много плодове, зеленчуци, здравословни въглехидрати, протеин, калций и вода. Примерно меню може да включва плодове и кисело мляко за закуска, гранола за закуска, шефска салата за обед, сурови зеленчуци за закуска, печено пиле с зеленчуци и кафяв ориз за вечеря, и малко замразено кисело мляко и плодове за десерт. Ако сте станали затеглени чрез прехранване, тогава този нов режим на здравословно хранене може да ви помогне да набиете правилното количество тегло. Помнете, това не е диета. Това е храна, от която бебето има нужда, за да расте правилно.

Фитнес

Независимо от размера при зачерпване, лекарите не препоръчват на никоя жена да започва фитнес програма. Това е особено важно за затеглена жена. Не искате да добавяте допълнителен стрес върху тялото си, когато тялото ви вече преживява толкова промени. Това не означава, че не можете да правите нищо. Ходенето е отличен начин да помогнете да държите теглото – стига ходенето да е на умерено натоварване.