От колко сън Ако бременните получават
? Като че отглеждането на бебето не е достатъчно, достатъчно трудно , спи спокойно , дълбоко и дълго може да представлява истински проблем за някои бременни жени . Въпреки това , можете да се въведе някакъв усилия в подготовката на тялото за почивка и има за цел да получите точното количество сън . Тялото ви ще ви благодаря за допълнителните усилия .
Препоръчано количество сън
средностатистическия възрастен трябва да получи около седем до осем часа сън на нощ , според MayoClinic.com . Бременните жени могат да се нуждаят от малко повече; стреля на около девет часа. Опитайте се да се придържате към график сън , лягане приблизително по едно и също време всяка вечер и ставане по едно и също време всяка сутрин . Опитайте се да прокара в дрямка през деня , ако изобщо е възможно . Световния съюз Защо ви трябва Extra Sleep
Когато сте бременна , тялото ви работи извънредно . По време на първия триместър , може да забележите , че искате да спите повече от нормалното . Това е времето, когато плацентата е още образуване , хормоните се променят драстично , тялото ви прави повече кръв и сърцето ти бие по-бързо и по-трудно, отколкото преди сте била бременна . Жените в третия триместър често се оплакват , че са уморени , но не може да се получи дълбок , непрекъснат сън поради дискомфорт , схващане на краката , болки в гърба , киселини в стомаха , запек и недостиг на въздух . В допълнение , събужда много пъти, за да отиде до тоалетната , поради увеличения натиск върху пикочния мехур може да е сън убиец , както добре.
-
Как могат родителите да моделират добри умения за слушане? Слушайте по-добре, научете повече В един от Семейните циркове анимационни ленти, малкото момиченце вдига поглед към баща си, който чете вестника, и казва:„Тате, трябва да ме слушаш с оч -
Как да решите кой е най -добрият клас за раждане за вас. Има пет организации с „име марка“, които обучават преподаватели по раждане по специфичен метод:Lamaze, Брадли, Хипнорождение, Раждане отвътре, и по-новото раждане, основано на доказателства. -
Когато детето ви излезе като LGBTQIA, това може да бъде емоционално преживяване като родител, независимо дали сте очаквали новината или не. Въпреки че (надявам се) искате детето ви да се чувства обичано и подкрепяно, независимо от сексуалната му орие
