Как да се борите с сутрешното неразположение по време на бременност

Държейки положителния си тест за бременност, и по-късно държейки новороденото си, може да са два от най-щастливите моменти в живота ви. Някои от нещата, които се случват между тези два момента, обаче, не са толкова чудесни. Сутрешното неразположение – нещо от погрешка, защото неразположението трае целия ден у някои жени – е едно от тези изпитания. Това недомогване засяга поне седем от десет жени по време на първия тримесец, казва Марш на Даймс. Докато сутрешното неразположение може да е неизбежно, мъката не е.

Необходими неща

  • Вентилатори
  • Продукти с джинджифил и лимон
  • Свободно облекло
  • Витамини B6
  • Акупресурни раменски ленти

Инструкции

  1. Пазете някаква храна в стомаха си през цялото време. Гризвайте през целия ден, вместо да ядете традиционни ястия. Пазете храна до леглото си за меزنокосни гризове и за първо нещо на сутринта. Избирайте лесно проваряеми храни, ниски по мазнини – но не жертвайте здравето си, ядейки само крекери и хляб. Опитайте да ядете кисело мляко, смути със свежи зеленчуци и плодове, и немасни меса. Не пийте твърде много докато ядете, което може да ви накара да се чувствате некомфортно пълни и да предизвика неразположение.

  2. Премахнете силните миризми от обкръжението си. Поставете свещи и освежители за въздух настрана. Помолете партньора си да превземе чистенето и готвенето и да намали коктьо в това време. Някои жени установяват, че определени миризми, дори тези, които обикновено харесват, влошават сутрешното неразположение. Дръжте прозорците отворени винаги, когато е възможно, и използвайте вентилатори за подвижване на въздуха в дома и офиса си.

  3. Пазете продукти на база джинджифил под ръка през цялото време. Пийте чай от джинджифил, гризвайте бисквити с джинджифил, мукайте бонбони с джинджифил и пийте разгазен джинджифилов лимонад. Американската асоциация за бременност също препоръча миризане на лимони или пиене на лимонад за облекчение на сутрешното неразположение.

  4. Носете свободно облекло. Носенето на тесно облекло не ще влошава необходимо сутрешното неразположение, но може да ви накара да се чувствате по-надути и некомфортно. Облечете се в свободни, меки рокли и панталони. Слагайте тишърти едно върху друго и носете тънки пуловере, така че лесно да можете да регулирате облеклото си, когато вълна от неразположение и топлина ви удря.

  5. Говорете с лекара си за влизането на витамини. Попитайте дали трябва да вземате добавки с B6, тъй като този витамин намалява неразположението у някои бременни жени. Вземете пренаталните си витамини в това време от деня, в което сте най-малко неразположени.

  6. Разгледайте холистична и алтернативна медицина. Според MayoClinic.com, акупресурни раменски ленти, акупунктура и дори хипноза са облекчали неразположението у някои бременни жени, макар че няма гаранция, че някой от тези методи ще работи за вас.

  7. Говорете с лекара си за преписани антиеметични лекарства, ако сутрешното ви неразположение не реагира на никой друг метод. Не вземайте лекарства без рецепта за неразположение без първо да консултирате лекара си.

Previous:

Next: