Как да се справите с недугавост по време на бременност
Недугавостта и рвотата, които се случват по време на бременност, често се наричат "сутрешно недугване", дори че могат да се появят в всяко време от деня или нощта. MedlinePlus посочва, че повечето жени изпитват някакъв вид недугавост, докато една на три рови в някакъв момент по време на бременност. Недугавостта и рвотата най-вероятно са резултат от промени в тялото и вариации в нивата на хормоните. Опитайте тези трикове да елиминирате или облекчите недугавостта си, докато чакате малкия си радост да пристигне.
Инструкции
Яжте нещо леко – като няколко кракера – веднага след събуждане, но преди да излезете от леглото. Изстоете събудени поне 10 минути, за да дадете време на тялото си да се събуди преди физическо излизане от леглото.
Гризете през целия ден вместо да се опитвате да ядете големи ястия. Държете се за закуски, богати на протеин и въглехидрати като фъстъчно масло, сирене и кракере, ядки, мляко и кисело мляко. Избягвайте ядене на храни с високо съдържание на мазнини или сол. Яжте здравословни закуски колкото е нужно – дори на всеки час или две – за да помогнете да спрете недугавостта.
Консумирайте продукти, съдържащи джинджифил като джинджифилова газирана вода, джинджифилов чай и джинджифилови бонбони, защото джинджифилът е растение, което естествено облекчава недугавостта. Уверете се, че продуктът всъщност съдържа джинджифил, а не само джинджифилов аромат.
Отворете прозорците и охладете кухнята при готвене. Жените са по-чувствителни на миризми по време на бременност и някои миризми могат да предизвикат недугавост. Избягвайте готвене на храни, които излъчват проникващи миризми и отворете прозорците, за да поддържате пресен вятър през кухнята.
Приемете добавка до 100 mg витамин B6 всеки ден като естествен метод за облекчаване на недугавостта. Можете също да приемете пренаталните си витамини през нощта с малко храна. Желязото в повечето пренатални витамини може да разстрой стомаха и да увеличи недугавостта, а приемът преди заспване може да ви позволи да преспите през това.
Направете дреме. Недугавостта склонна да усилва, когато сте уморили, и не е необичайно да се чувствате уморили по време на бременността. Не се страхувайте да помоляте приятели или семейство за помощ, докато симптомите ви се облекчат малко.
Previous:Как да прочетете бременен тест
-
Технологията трябва да ни улеснява живота, поне това ни казват говорящите глави в Кремниева долина. Но, като 31-годишна майка на две, която едinely може да използва Snapchat, продължавам да се чудя, как? Разбира се, обичам, че мога да поръчам храна -
ААП (Американска академия по педиатрия) току-що пусна нови препоръки, препоръчващи на всички деца да бъдат скринирани за холестерол, а не само тези, считани за високорискови. На пятете на тяхното обявление идва ново изследване, установяващо страховит -
Националният месец на кърмаенето с гърди е тук и аз съм разярен!! Защо? Всякъде, където се обърна, майки и бебета са под атака и като започнем Националния месец на кърмаенето с гърди, майките, кърмейки с гърди, не са изключение. От по-
