Как да се справите с нетърпение по време на бременност

Въпреки че бременност-индуцираното нетърпение често се нарича "сутрешно недомогане", то може да удари в всяко време от деня или нощта. Повече от половина от всички бременни жени преживяват нетърпение по време на първия си тримесец, според Американската асоциация за бременност. Повечето случаи на нетърпение отстъпват в началото на втория тримесец, около седмици 14 до 16, според Medline Plus на Националните институтове на здравето. Обаче можете да използвате няколко стратегии за борба с нетърпение, за да преминете през първия си тримесец.

Инструкции

  1. Яжте по-малки, по-чести ястия - Държете кръвната си захар стабилна, ядейки на всеки един до два часа през деня. Опитайте да предвидите гладта си и да ядете междуястие, преди нетърпението да застане.
  2. Консумирайте диета, богата на хранителни вещества - Хранително-гъсти храни, които са високи в протеин и сложни въглехидрати, могат да помогнат за борба с нетърпение. Сирене, фъстъков масло, плодове, хлябове, тестенини и други пълнозърнести могат да минимизират сутрешното недомогане.
  3. Изберете нежни храни - Пикантни, високомазни и мазни храни могат да направят номер на стомаха ви, когато сте бременни. Държете се за нежни храни по време на първия си тримесец, за да намалите нетърпението. Суп, тестенина и крекъри може да не са най-вкусните храни, но те могат да ви нахранят без да добавят към нетърпението ви.
  4. Добавете малко дъвовид в диетата си - Независимо дали поизволявате на дъбови бонбони, пиете дъбов чай или замествате водата си с дъбов газиран напиток, това може да помогне за облекчаване на нетърпението ви, според Medline Plus.
  5. Поизволявайте се на нощ и не позволявайте на себе си да станете твърде гладни - Имате малко, нежно междуястие, като сух тост, преди заспиване. Или пазете междуястие като сода крекъри на нощния си шкафче, в случай че се събудите гладни.
  6. Приемайте пренаталния си витамин през нощта - Желязото, намерено в пренаталните витамини, може да добави към стомашно разстройство за някои жени, според Медицинския център на Университета на Марiland. Можете също да разделите витамина на две дози на ден или да го приемете с голямо ястие, ако преживявате нетърпение.
  7. Отидете на кисело - Като дъвовид, кисели храни и напитки, като лимонад и твърди бонбони, имат потенциала да минимизират нетърпението за някои жени.

Previous:

Next:

  • Социално и емоционално развитие на бебетата от 0-6 месеца
    Социално и емоционално развитие на бебетата от 0-6 месеца
        Възможно ли е да се настъркае бебе с твърде много любов и внимание? Не! В първите шест месеца, особено, бебето ви ще има полза от цялата защита, подкрепа и внимателност, които вие и партньорът ви можете да предоставите. Изследванията
  • Методът „Изплакване“ за обучение за сън: Ръководство за родители
    Методът „Изплакване“ за обучение за сън: Ръководство за родители
    Методът „изплакване“ е вид обучение за сън, който включва позволяване на бебето да плаче за период от време, преди да заспи. Съществуват множество вариации на метода „изплакване“ (наричан и екстинкционно обучение за сън) – и те често предизвикват жар
  • Най-добрите 25 игри за 2-годишни деца
    Най-добрите 25 игри за 2-годишни деца
    Затворете приложенията и премахнете élaborатите настолни игри от количката си за покупки. Когато става въпрос за забавление на 2-годишно дете, малко е необходимо. Фактически, за тази учеща, изследваща, постоянно в движение възрастова група, по-малко