Как да се отпуснат по време преждевременно раждане

труди по време на раждане може да бъде смес от вълнение , безпокойство и дискомфорт . Ранният стадий на труда често е най-дълго , така че трябва да се съсредоточи върху пребиваващи спокойна , позитивна и почина през това време . След като бебето е в твоите ръце и гледаше нагоре към вас , вие ще знаете , че цялото преживяване е струвало.
Което ви е нужно
Radio
Масажно масло

Телевизия <Бразилски> вода или лед чипове

Инструкции услуги 1

Задайте настроението . Намаляване на осветлението , да слушате релаксираща музика и да направи нищо друго, което ви помага да запазят спокойствие .

2

Практика на дихателно упражнение . В началото на всяка контракция , вземат бавно , дълбоко вдишайте . Продължи да диша бавно през носа по време на контракция , като се фокусира вниманието си върху звука на преминаващия въздух през носа и чувството на белите дробове да разширяват и свиват . В края на контракцията , да вземе една дълга , дълбока вдишайте и бавно издиша . Световния съюз 3

Използвайте прогресивна релаксация техника . Затворете очи . Съсредоточете се върху една група от мускули по време и визуализиране ги релаксиращ , като те се топят . Можете също така напрегната една мускулна група в момент , задръжте го за преброяване на 10 и след това оставете на мускулите да се отпуснат .

4

Останете позитивни. Сложете един забавен филм или говорим за безгрижни теми с партньора си . Смях помага за облекчаване на положението и те държи оптимистичен .

5

Отидете на разходка . Ходенето може да помогне на вашия прогрес на труда , както и да поддържате разсеяни по време на началото на труда .

6

Помолете партньора си да масажира области на тялото си . Това е не само релаксиращо , тя може също така да действа като естествен болките и напрежението облекчаване . Ако масаж е твърде много , бутилка с топла вода могат да се чувстват добре на долната част на гърба .

7

Вземете топла , но не гореща , душ кабина или вана . Това може да бъде релаксиращ и успокояващ . Световния съюз сайта

Previous:

Next:

  • Видове обриви за бебета
    Видове обриви за бебета
    Спомням си първия път, когато бебето ми имаше обрив - ядосани червени петна се появиха по перфектните й порцеланови бузи и аз се изтръгнах. Когато ни заведох при педиатъра, Бях бързо посрещнат с диагноза „новородено акне“, както и успокояващо, „Получ
  • Млечният щъркел премахва стреса от изпомпването и пътуването
    Млечният щъркел премахва стреса от изпомпването и пътуването
    Когато мислите за пътуване по работа, докато кърмите, има всякакви прилагателни, които човек може да избере да използва, за да опише това конкретно ниво на ада. Объркващо. Досадно. Трудно. Проклет млечен кошмар на 20, 000 фута. Но едно нещо, което
  • Бременността засили моите работохолични наклонности, но ето как се научих да се успокоявам
    Бременността засили моите работохолични наклонности, но ето как се научих да се успокоявам
    Когато за първи път разбрах, че съм бременна, влязох в овърдрайв. Искайки да спечеля повече пари и да се докажа, започнах да се занимавам с повече проекти на работа, само за да открия, че едва се справям с това, което вече беше в чинията ми. Когато у