Здравословни начини да скрием плодове и зеленчуци в диетата на децата
Децата имат нужда от между седем и десет порции плодове и зеленчуци всеки ден, според Здравословната система на Университета на Мичиган, но не всички деца харесват тези храни заради чуждото изглеждане, чудната текстура или необичайната миризма. Промяната на всички три от тези характеристики на зеленчуците или плодовете прави скриването им в ежедневното меню по-лесна работа. Включването на тези хранителни храни в ястия и напитки за ежедневни ястия, макар и в изменени форми, дава на детето ви важни витамини и хранителни вещества без борба на масата.
Смесени
Много деца харесват шейкове и смути, и течнината предлага лесен начин да се скрият няколко зеленчука или колекция от плодове в една ястие. Някои здравословни шейкове смесват и зеленчуци, и плодове, но тези домашни рецепти означават използване на опит и грешка, за да създадете вкусовете, които детето ви харесва. Плодовете и зеленчуците могат да предложат цвят на напитките, в зависимост от избора ви и количеството, добавено към сместа. Изцапани череши и размазани боровинки и ягоди добавят цвят. Не всички зеленчуци, обаче, правят добри смути смеси. Твърди коренови зеленчуци като редис са лош избор, но парене на зеленчуци като моркови и каймавик ви позволява да добавите малки количества от зеленчуците към напитките на детето си. Морковь са нискокалорични, ниско мазнини и без холестерол, ниски в натрий и имат влакна и витамин А. Портокаловият цвят на морковите се смесва добре и малко количество добавя цвят на шейковете и смутита.
Печени
Печените касероли предлагат добро място да се скрият зеленчуци, особено зеленчуци, нарязани на тънки ленти или плодове, нарязани и нарязани на малки парченца. Много деца харесват печен компот, термин, използван за описване на фино нарязани плодове, разпределени над сладолед или замразен йогурт. Спагети е любима ястие за много деца и пюриране на зеленчуци като каймавик или моркови, смесване на любимия семеен домати сос с пюрето и след това печене на пастната смес прави невъзможно за детето ви да намери – или да опита – зеленчук в ястието.
Скрити
Пастени ястия, мюслей, пресни салати и фруктови компоти, пълни с разнообразие от любимите на детето ви храни, предлагат отлични скривалища за ловко плодове и зеленчуци. Премахнете всякаква разпознаваема текстура или кора от храните, така че детето ви да не може да намери скритите здравословни парченца зеленчуци и плодове. Напулнете пастени 껍질, зити, зитони, каналони или маникоти с любимото на детето ви пълнене и скрийте няколко чайни лъжици нарязани на тънки ленти или нарязани на малки кубичета зеленчуци.
Маскирани
Много деца харесват пица, и пици, направени с специални зеленчуци и плодови топинги, маскират важни ежедневни хранителни вещества. Доматиът технически е плод, дори много деца веднага мислят „зеленчук“, когато са лице в лице с голям домат. Нарязани ананасове добавят малко сладък вкус на пица тестото, и когато са нарязани на тънки ленти или нарязани на малки парченца, никога не дават намек за своето ананасово произход. Малко количество грозде или фасул, смачкани в паста, правят вкусен намаз за крекери или бурито корички, когато са смесени с любимият на детето ви намаз за хляб, като масло или фъстъчно масло. Въведете зеленчуците и плодовете в малки количества през деня, така че вкусът да се смесва добре с храните, които детето ви харесва.
-
Играта в и около вода е забавна и успокояваща за малките деца. Но те имат нужда от много тесен надзор, за да останат в безопасност. Потопляването е водеща причина за смърт сред деца на възраст между 12 и 48 месеца. Отнема само секунди, за малко дет -
Вашите деца ли са заведени от същата стара футболна игра? Опитайте да хвърляте фрисби! Пластмасовият диск добавя завой към познати игри, развива грубомоторни умения и изгаря допълнителна енергия. Тези 15 игри и дейности с фрисби са страхотни идеи за -
Изследванията са показали, че когато децата се ангажират в екипни спортове, техното общо образователно преживяване се подобрява значително. Но какво става с детето, което не е природен атлет или не харесва да играе в отбор, има ли все пак ползи от и
