• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да бъдете търпелив родител – реалистични очаквания, грижа за себе си, промяна на перспектива и план

Децата имат начин да знаят вашите „горещи точки“. И докато родителството може да бъде изпитание, запазване на спокойствието има предимства. Търпението не само прави дома по-приятен, но и учи децата да бъдат търпеливи. Можете да развиете търпение, като поставите цели и се фокусирате върху спокойно отговаряне на децата си.

Имайте реалистични очаквания

Никой не може да практикува перфектно търпение навсякъде, така че държете очакванията си към себе си реалистични. Вместо да се стремите към перфектност, поставете цел да подобрите отговорите си – взаимодействията с – децата си. Подобряване на търпението ще отнеме време, докато правите усилия да замените нетърпеливите реакции с по-спокойни модели. Приемането на нови навици може да отнеме около два месеца, в зависимост от фактори като общото ви емоционално здраве и ниво на мотивация.

Грижете се за себе си

Вашето емоционално и физично здраве играе главна роля за това колко търпеливи можете да бъдете като родители. За да сте сигурни, че имате емоционалната енергия за търпеливо родителство, грижете се за себе си, съветва психологът Лаура Маркхам от уебсайта Aha! Parenting. Спете достатъчно, упражнявайте се редовно, яжте здравословно, преследвайте дейности, които харесате, включително хоби, и прекарайте време за релакс с семейство и приятели. Като се държите в центъра си, ще бъде по-лесно да практикувате търпение.

Преобръщайте перспективата си

Начинът, по който гледате на децата си и родителството общо взето, може да има голямо въздействие върху нивото ви на търпение, според статия, публикувана от Университета Корнел, Кооперативно разширение. Възприемането на децата си като напомнени или като ваши противници може да затрудни търпението към тях. Променете възприятието си така, че когато децата си сгрешат, да не бъдете изненадани, а да им помогнете да научат от грешките. Също е полезно да се подхожда към родителството с дългосрочна перспектива, за да изглежда по-управляемо. Борбите на днес вероятно няма да продължат да са трудни през следващ месец или година. Децата ви винаги няма да имат нужда от помощта ви за баня или за управление на играчките си, така че осъзнаването, че много от настоящите битки са временни, може да ви помогне да преодолеете ежедневните препятствия с повече търпение.

Планирайте за успех

Повишаването на търпението изисква план за успех. Започнете с приемане на отношение на увереност в способността си да бъдете по-търпеливи. Приемането на това отношение може да работи като самоизпълняваща се пророчеств, правейки по-вероятно да бъдете по-търпеливи. Планирайте дните си, за да сте сигурни, че не сте претоварени, защото стресът може да затрудни търпението, съветва Университетът Корнел, Кооперативно разширение. Направете план за това как ще реагирате към децата си. Например, можете да се стремите да вдишнете няколко дълбоки вдишвания, за да се центрирате преди да отговорите на децата в стресови ситуации вместо да изричате заповеди.

Използвайте последователност за създаване на стабилност

Структура, рутина и последователност в семейството ви могат да направят по-лесно да бъдете търпеливи. Поставете правила и прикрепете последствия за нарушаване на правилата и след това поддържайте тези граници последователно. Тази структура ще помогне на децата ви да научат и уважават границите, правейки по-малко вероятно да излизат извън тях, твърди Университетът на Алабама, Линия за помощ на родителите. Когато животът стане стресов, вашата последователност създава стабилност, която прави стреса по-лесен за управление, защото децата няма да тестват границите и вие няма да трябва да реагирате на лошо поведение.