• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да помогнете на детето си да преодолее тестова тревога

Докато изпитването не е краят на света, за много деца може всъщност да се почувства така. Някои деца могат да изпитат толкова много тревога по време на изпити, че да развият физически симптоми, неврозност и депресия. Ако детето ви страда от тестова тревога, помнете, че адекватната подготовка ще успокои нервите му. Осигурете му всички елементарни неща в деня на изпита, уверете се, че е спал добре, е ял здравословна закуска и има всички си материали – като моливи, хартия и калкулатор – опаковани и готови за пътуване.

Необходими неща

• Терпение
• Време
• Подкрепа

Инструкции

1. Нагласете усилията над оценките. Ученето идва по-лесно на някои деца отколкото на други. Докато едно дете може да получи "Отличен" с еле натоварване, друго може да учи цяла седмица и все пак да не направи по-добре от "Много добър". Хвалете детето си за усилията, които виждате, че поставя. Охрабрете го и предложете малки награди, когато виждате, че прави максимум от себе си.

2. Подгответе детето си на ежедневен базис. Уверете се, че последователно изпълнява zadачите и домашно. Дете, което се държи в крак със школьната си работа ежедневно, ще усвои повече, отколкото ако опита сесия за залитно учене в последното момент.

3. Дадете практически изпити. Идентифицирайте предмет, в който детето се бори. Вземете учебника за този предмет и използвайте информацията, за да създадете практически изпит. Дублирайте средата, в която се случват неговите истински изпити, като изключите телевизора и поставите детето за свой биuro. По-късно, хвалете го за усилията му на практическия изпит.

4. Помогнете за промяна на негативните мисли на детето. Тревожните деца склонно имат негативни мисли, които може да излязат в коментари като "Мразя изпити!" или "Винаги провалям". Нежно помагайте им да променят тези негативни мисли на по-позитивни, като "Чест по изпити давам, по-добре ставам" или "Винаги се справям по-добре на изпитите, за които уча". Това може значително да помогне за намаляване на тревогата им в деня на изпита.

5. Накарайте детето да прави дихателни упражнения и медитация преди изпитите за намаляване на тревогата. Покажете му как да прави дълбоки дихателни упражнения за няколко минути преди да се даде изпит. Кажете му да си представя, че вдишва спокойствие и издишва стрес. Практикувайте с него вкъщи.

6. Кажете на детето да си представи, че остане спокойно и се справи добре. Визуализирането на спокойствие по време на изпит може също да помогне. Нека затвори очите и си представи, че е за свой биuro в училище, дава изпит. Кажете му да "вижда" себе си като напълно спокоен и уверен. Докато очите му са затворени, нежно го проводете през това. Кажете неща като: "Седиш за биuroто си и си напълно спокоен. Четеш първия въпрос и знаеш отговора. Четеш втория въпрос, и отговорът идва лесно. Си напълно релаксиран." Детето ще започне да се чувства по-спокойно по време на истинския изпит, ако практикува това упражнение достатъчно.