• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как да бъдем в безопасност, когато сте на слънце

Времето се затопля, дните са по -дълги и има повече време да сте навън и да правите всякакви забавни неща!

Но ако ще излизате на слънце, особено в горещ ден, трябва да сте в безопасност. Нека да разберем как.

Не чувствайте изгарянето

Въпреки че слънцето е горещо, прави готини неща. То ни топли. Той кара цветята и растенията да растат. Той дори ни дава витамин D, за да можем по -добре да абсорбираме калция в тялото си за здрави кости.

Той прави всички тези неща, като изпраща светлина, което включва невидими ултравиолетово (кажете:ul-trah-VYE-uh-lit) лъчи . Те също се наричат UV лъчи . Някои ултравиолетови лъчи преминават през въздуха и облаците и достигат до кожата. Когато кожата ви е била изложена на твърде много от тези лъчи, получавате така нареченото слънчево изгаряне. Ох!

Някои хора получават слънчево изгаряне по -бързо от други поради оцветяването си. Ако имате руса или червена коса, светла кожа, и светли очи, склонни сте да получите слънчево изгаряне по -бързо от някой с тъмни очи и кожа. Това е така, защото имате по -малко меланин (кажете:MEL-uh-nun). Меланинът е химикал в кожата, който я предпазва от увреждане от слънцето, като отразява и абсорбира UV лъчите. Хората с по -тъмна кожа имат повече меланин, но дори и да имате тъмна коса, тъмни очи, или по-тъмно тонизирана кожа, все още можете да получите слънчево изгаряне. Просто ще отнеме малко повече време.

Слънчевите изгаряния изглеждат зле и се чувстват по -зле. Те могат да причинят мехури по кожата ви. Те могат да ви държат вътрешно болно, когато всички останали са навън и се забавляват. Те увеличават шансовете ви да се набръчкате, когато остареете. И най -лошото от всичко, те могат да доведат до рак на кожата, когато сте възрастен. Тъй като получаването на бръчки и разболяването не се случват веднага, те могат да изглеждат като неща, които никога не биха могли да ви се случат. Но все пак трябва да внимавате.

Най-гледаното време

Не е нужно да се криете напълно от слънцето. Но трябва да предприемете тези две стъпки:

1. Винаги носете слънцезащитни продукти.
2. Правете почивки от слънцето често, като влизате на закрито или се движите на сянка.

Тези стъпки са особено важни между 10 ч. (Сутринта) и 4 ч. (следобед) , когато слънчевите лъчи са най -силни.

Използвайте слънцезащитен крем с SPF 30 или по -висок. Сложете слънцезащитен крем 15 до 20 минути преди да излезете на слънце. Буквите SPF означават слънцезащитен фактор, и рейтингът на номера ви казва колко още можете да останете на слънце, без да се изгорите.

Но това не винаги е вярно, затова нанасяйте отново слънцезащитен крем поне на всеки 2 часа, само за да съм в безопасност. Правете това по -често, ако сте плували или се потите много - дори ако слънцезащитният крем е водоустойчив. И не забравяйте, че можете да се изгорите по -бързо, когато плувате или карате лодка, защото отражението от водата прави слънчевите лъчи по -силни.

Не забравяйте да поставите слънцезащитен крем по цялото си тяло. Това включва някои места, за които може да не се сетите, като върховете на ушите ти, тила, частта от косата ти, твоето лице, и върховете на краката ви. Може да се нуждаете от помощ, за да стигнете до задната част на тялото си, затова помолете родителите или приятелите си да ви помогнат. Ако искате да блокирате слънчевите лъчи, носете дрехи, през които не виждате ръката си. Все още може да се изгорите от по -прозрачни тъкани. Носете бейзболна шапка или друга забавна шапка, за да блокирате лицето си от слънцето.

Не забравяйте, че очите ви се нуждаят от защита от ултравиолетови лъчи, също. Винаги носете слънчеви очила на слънце, и се уверете, че имат етикет, който казва, че блокират UV лъчите.

Страница 2

Изпийте!

Питейната вода е важна част от поддържането на здравето, особено когато навън е горещо. Когато се потиш, губите вода, от която тялото ви се нуждае, за да работи правилно. И ако спортувате или бягате на слънце, губите още повече вода, защото се потиш много повече.

Така че пийте и не чакайте, докато сте жадни - пиенето, преди да почувствате жажда, помага да се запази нивото на водата в тялото ви да не спадне твърде ниско (дехидратация), когато е горещо или се изпотявате много с упражнения. Ако забравите и изведнъж почувствате жажда, тогава започнете да пиете. Наоколо има много хладно изглеждащи бутилки с вода, така че вземете такъв, който наистина харесвате, напълни го, и пий!

Имате ли горещо чувство?

Ако сте на горещо слънце или тренирате в горещ ден, лесно е да се получи топлинно изтощение . Децата получават топлинно изтощение, когато телата им не могат да се охладят достатъчно бързо. Дете с топлинно изтощение може да се чувства прегряло, изморен, и слаб.

Топлинното изтощение може да се появи внезапно. Човек може просто да рухне, когато играе футбол или тенис, например. Може да остави някой да се чувства наистина уморен, след като се случи.

Топлинният удар е по-сериозно заболяване, свързано с топлината и може да накара някой да спре да се изпотява; да има червено, гореща кожа; и да има висока температура. Човекът може да стане некоординиран, объркан, или дори да загубят съзнание. Това изисква спешна медицинска помощ.

Не забравяйте да кажете на възрастен, ако ви е горещо и имате главоболие или виете свят или ви се гади (сякаш ще повръщате). Възрастните ще искат да те измъкнат от слънцето, да ви пия течности, и да те заведа на лекар, ако е необходимо.

Добрата новина е, че слънцето не трябва да бъде ваш враг, ако носите слънцезащитни продукти, пий си водата, и правете почивки, когато започнете да се чувствате горещо. И не забравяйте слънчевите очила. Те не само предпазват очите ви от слънцето, те те карат да изглеждаш толкова готин!