Как да бъдете безопасни, когато сте на слънце

Времето се затопля, дните стават по-дълги и има повече време за да бъдете навън, правейки всякакви забавни неща!

Но ако ще бъдете на слънце, особено на горещ ден, трябва да останете в безопасност. Нека разберем как.

Не усещайте изгарянето

Въпреки че слънцето е горещо, то прави хладни неща. То ни поддържа топли. То кара цвете и растения да растат. То дори ни дава витамин D, така че да можем по-добре да абсорбираме калций в тялата си за силни кости.

Това прави всички тези неща, излъчвайки светлина, която включва невидими ултравиолетови (произнася се: ултра-вио-летови) лъчи. Тези се наричат също UV лъчи. Някои ултравиолетови лъчи преминават през въздуха и облаците и достигат до кожата. Когато кожата ви е изложена на твърде много от тези лъчи, получавате това, което се нарича слънчево изгаряне. Оуш!

Някои хора получават слънчево изгаряне по-бързо от други заради своя цвят. Ако имате блясък или червена коса, светла кожа и светли очи, ще имате тенденция да изгаряте по-бързо от някого с тъмни очи и кожа. Това е защото имате по-малко меланин (произнася се: мела-нин). Меланинът е химично вещество в кожата, която я предпазва от слънчеви щети, отражайки и абсорбирайки UV лъчите. Хората с по-тъмна кожа имат повече меланин, но дори ако имате тъмна коса, тъмни очи или по-тъмна кожа, все още можете да изгорите. Ще отнеме просто малко повече време.

Слънчевите изгаряния изглеждат зле и се усещат по-зле. Те могат да причинят мехури на кожата. Те могат да ви задържат вътре с болка, докато всички други са навън и се забавляват. Те увеличават шанса за риди, когато пораснете. И най-лошото от всичко, те могат да доведат до кожен рак, когато сте възрастен. Защото ридите и болестите не се случват веднага, те могат да изглеждат като неща, които никога не биха се случили с вас. Но все още трябва да бъдете внимателни.

Време за прима

Не трябва да се скривате от слънцето напълно. Но трябва да предприемете тези две стъпки:

  1. Винаги носете слънцезащитен крем.
  2. Правете почивки от слънцето често, влизайки вътре или премествайки се в сянката.

Тези стъпки са особено важни между 10:00 сутринта и 16:00 следобед, когато слънчевите лъчи са най-силни.

Използвайте слънцезащитен крем с SPF 30 или по-високо. Нанесете слънцезащитен крем 15 до 20 минути преди да излезете на слънце. Буквите SPF означават фактор на слънчева защита, а номерът ви казва колко по-дълго можете да стоите на слънце без да изгорите.

Но това не винаги е вярно, така че наново нанесете слънцезащитен крем на всеки 2 часа, просто за да сте сигурни. Правете това по-често, ако сте плували или много потцили – дори ако слънцезащитеният крем е водоустойчив. И помнете, че можете да изгорите по-бързо, когато плувате или карате лодка, защото отражението от водата прави слънчевите лъчи по-силни.

Уверете се, че нанасяте слънцезащитен крем изцяло по тялото. Това включва някои места, за които може да не мислите, като върховете на ушите, заднята част на врата, разделянето на косата, лицето и върховете на краката. Може да ви трябва помощ за заднята част на тялото, така че помолете родителите или приятелите да ви дадат ръка. Ако искате да блокирате слънчевите лъчи, носете дрехи, през които не виждате ръката си. Можете все още да изгорите през по-прозрачни тъкани. Носете бейсболна шапка или друга забавна шапка, за да блокирате лицето си от слънцето.

Не забравяйте, че очите ви също имат нужда от защита от ултравиолетови лъчи. Винаги носете слънчеви очила на слънце, и уверете се, че имат етикет, казващ, че блокират UV лъчите.

Страница 2

Напийте се!

Пиенето на вода е важна част от поддържането на здравето, особено когато навън е горещо. Когато потците, загубвате вода, която тялото ви има нужда, за да работи правилно. И ако играете спорт или тичате на слънце, загубвате още повече вода, защото потците толкова повече.

Затова пийте и не чакайте да ви стане жадно – пиенето преди да усетите жад помага да се поддържа нивото на вода в тялото ви от прекалено ниско падане (дехидратация), когато е горещо или потците много при упражнения. Ако забравите и внезапно се усетите жадни, започнете да пиете тогава. Има много крути бутилки за вода, така че вземете една, която наистина харесвате, напълнете я и пийте!

Имате ли това горещо усещане?

Ако сте навън на горещо слънце или упражнявате на горещ ден, е лесно да получите топлинно изтощение. Децата получават топлинно изтощение, когато техните тела не могат да се охладят достаточно бързо. Дете с топлинно изтощение може да се усети презагрето, уморено и слабо.

Топлинното изтощение може да дойде внезапно. Човек може просто да се срути, когато играе футбол или тенис, например. То може да остави някого чувстващ се наистина уморен след като се случи.

Топлинен удар е по-сериозно топлинно заболяване и може да накара някой да спре да потци; да има червена, гореща кожа; и да има висока температура. Човекът може да стане некoorдиниран, объркан или дори да загуби съзнание. Трябва спешна медицинска помощ.

Уверете се, че казвате на възрастен, ако сте горещи и имате главоболие или се усещате замаян или намъчен (като ще се изблюкате). Възрастният ще иска да ви изведе от слънцето, да ви даде течности за пиене и да ви отведе до лекар, ако е необходимо.

Добрата новина е, че слънцето не трябва да бъде ваш враг, ако носите слънцезащитен крем, пиете вода и правите почивки, когато започнете да се усещате твърде горещи. И не забравяйте слънчевите очила. Не само че защитават очите ви от слънцето, те ви правят да изглеждате толкова круто!

Previous:

Next: