• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Какво да правите, когато детето ви е перфекционист

Вероятно сте чували родител гордо да каже нещо като: „Син ми стои цяла нощ, за да направи проекта си по физика идеално. Той е малко перфекционист!“ Но всеки родител, който мисли, че перфекционизмът е статус символ, вероятно не разбира, че перфекционизмът е сериозен проблем.

Ако възпитавате перфекционист, вероятно сте виждали от първа ръка колко трудно може да бъде. Издърпани хартии, късни нощи и епизоди на плач са само няколко от поведенията, които можете да наблюдавате в зародяващ се перфекционист.

Независимо дали детето ви се разпада, когато направи грешка на спортно поле, или прекарва часове всеки ден в опит да направи идеална селфи, перфекционизмът взема данък от живота на децата. И когато остава непроверен, може да има дългосрочни последствия.

Какво е перфекционизъм?

Добро е за децата да имат високи очаквания към себе си. Но ако очакват всичко да бъде съвършено, никога няма да бъдат удовлетворени от своето представяне.

Перфекционистите поставят нереалистични цели за себе си. После те налагат огромно натиск върху себе си, за да се опитат да ги достигнат. Те се ангажират с цяло-или-нищо мислене. Без значение дали получат 99 вместо 100 по математика или пропуснат един от 10 пеналти, перфекронистите декларират представянето си за повален провал, когато не достигнат своите цели.

Когато успеят, те се борят да се насладят на постиженията си. Често ги приписват на късмет и се безумят, че няма да могат да повтарят резултатите или да поддържат нивото си на успех.

Типове перфекционизъм

Някои изследователи смятат, че е възможно да се бъде адаптивен перфекционист, което означава, че нереалистично високите очаквания на детето всъщност биха могли да им служат добре в живота. Но други изследователи твърдят, че истинският перфекционизъм винаги е вреден.

Изследователите също са идентифицирали три различни типа перфекционизъм:

• Друго-ориентирани перфекционисти: Поставят нереалистични стандарти за другите хора
• Само-ориентирани перфекционисти: Държат нереалистични очаквания за себе си
• Соцално предписани перфекционисти: Вярват, че други хора, като родители или треньори, имат нереалистични очаквания към тях

Всички три типа перфекционизъм могат да бъдат вредни за благополучието на детето.

Симптоми

Предупредителни знаци за перфекционизъм варират в зависимост от възрастта на детето ви и типа перфекционизъм, който изпитва. Но в общо, симптомите на перфекционизъм може да включват:

• Трудности при завършване на задания, защото работата никога не е „достатъчно добра“
• Висока тревога от провал
• Висока чувствителност към критика
• Нисък толерантност към фрустрация, когато се допуска грешка
• Прокрастинация, за да се избягват трудните задачи
• Самокритичност, самосъзнателност и лесно срамване
• Трудности при взимане на решения или приоритизиране на задачи
• Много критични към другите хора

Фактори за риск

Учените смятат, че има няколко фактора, които могат да допринесат за перфекционизъм у децата.

• Учебни натисци: Децата могат да се страхуват, че по-малко от идеална средна оценка или тестови резултати ще саботират усилията им да влязат в добро колеж. Други се опитват да бъдат съвършени, за да получат стипендии. Тези учебни натисци могат да ги накарат да се усещат, че трябва да бъдат съвършени, за да напреднат в живота.
• Биологични фактори: Изследванията показват, че перфекционизъмът е тясно свързан с определени психични разстройства, като обсесивно-компулсивното разстройство и хранителните разстройства. Това навежда ученете да вярват, че може да има биологичен компонент на перфекционизма.
• Желание да угодят: Някои деца искат да спечелят възхищение и привязаност, показвайки, че могат да бъдат съвършени във всеки аспект. Това може да произхожда от желание да се намали стресът на родител или може да бъде единственият начин, по който младият човек знае как да получи внимание.
• Ниска собствена стойност: Децата, които се усещат лошо за себе си, могат да мислят, че са добре толкова, колкото са техните постижения. Перфекционистите са склонни да се фокусират върху грешките си и да минимизират постиженията си, което им пречи да се усещат никакво време достатъчно добри.
• Родителски влияния: Похвала на детето си за това, че е най-уменото дете в цялото училище или за това, че залепя всяко приземление в гимнастиката, може да ги накара да вярват, че грешките са лоши. Те могат да помислят, че трябва да успят любой цена.
• Родители, които са перфекционисти: Родителите, които са перфекционисти, са по-склонни да възпитат деца, които са перфекционисти. Това може да произхожда от научено поведение, ако детето е свидетел на търсенето на родител за перфекция, или може също да отразява генетична предраженост.
• Сенсационализъм на успеха и провала: От елитни атлети до най-новата поп звезда, медиите често изобразяват хората като съвършени. В същото време, други медии сенсационализират как една грешка е довела някого да стане пълен провал. Тези медиини истории могат да убедят младите хора, че трябва да бъдат съвършени във всичко, което правят.
• Траума: Траматични преживявания могат да накарат децата да се усещат необичани или че няма да бъдат приети, освен ако не са съвършени.

Потенциални опасности на перфекционизма

Да бъдеш перфекционист няма да накара детето ви да се качи на върха. Фактически, перфекционизмът може да има обратен ефект.

• Тревогата от правене на грешка предотвратява някои перфекронисти да успеят. техният страх от провал им пречи да опитват нови неща.
• Децата, които са перфекционисти, често маскират болката и тревогата си. Те се усещат наложени да изглеждат съвършени отвън, и в резултат на това много от тях страдат в тишина, когато възникнат проблеми.
• Перфекционистите имат по-високо ниво на стрес. Тъй като перфекционистите се усещат наложени да избягват грешки, те са под високо налягане hele времето. И твърде много стрес може да бъде лошо за физическото и емоционалното здраве на човека.
• Перфекционизмът може да доведе до проблеми с менталното здраве. Перфекционистите могат да бъдат на по-висок риск за депресия, тревога и други проблеми с менталното здраве.

Как да се справите с перфекционизма

Ако видите предупредителни знаци, че детето ви е зародяващ перфекционист, има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете.

• Помогнете на детето си да развие здраво самочувство. Насърчете детето си да се ангажира с дейности, които им помагат да се чувстват добре за това кои са, а не само за това какво постигат. Волонтерство, учене на нови неща и ангажиране с художествени затеи са само няколко начина да помогнете на детето си да развие по-здраво самочувство.
• Помогнете на детето си да идентифицира какво може да контролира и какво не може. Без значение дали детето ви иска да бъде най-добрият баскетболист в цялото училище или да изкара отличен на всеки биологичен изпит, направете ясно, че те не могат да контролират много от обстоятелствата, които влияят на успеха, като например колко трудни са тестовете на учителя или колко добре представят техните coevals. Но те могат да контролират собствените си усилия.
• Моделирайте здраво самоговорене. Научете детето си да използва самосъпричастност вместо самокритика. Проводете разговори с себе си на глас, за да покажете на детето си, че се отнасяте към себе си с доброта, дори когато правите грешка. Кажете неща като: „Забравих да отида в банката днес преди да затворат. Ще се опитам да направя по-добре утре“ или „Не бях внимателна към фурната и изгорих вечерата. Ще намеря нещо друго за нас да ядем и ще обърна внимание, когато готвя.“
• Наблюдавайте очакванията си. Уверете се, че не налагате натиск на детето си да бъде съвършено. Създайте високи, но разумни очаквания. И наблюдавайте очакванията си във времето, за да се уверите, че не очаквате твърде много от детето си. Ако те не успеят да изпълнят вашите цели или искат да спрат да се опитват да ги достигнат, може да очаквате твърде много от детето си.
• Похвалете усилията на детето си, а не резултата. Избягвайте да похвалявате детето си за получаване на 100 по правописен тест. Вместо това, похвалете ги за усърдно учене. Също така, похвалете ги за това, че се отнасят с доброта към другите или за това, че са добри приятели. Направете ясно, че постижението не е единствената важна неща в живота.
• Поставяйте реалистични цели с детето си. Говорете с детето си за целите, които искат да достигнат. Ако тези цели изискват перфекция, говорете за опасностите от поставяне на нереалистично високи цели и им помогнете да установят по-реалистични цели.
• Споделяйте истории за собствените си провали. Направете ясно на детето си, че не сте съвършен. Разкажете им за времето, когато не получихте работа или завалихте тест. Обяснете как сте се справили с провала си.
• Научете здрави умения за справяне. Въпреки че провалът е некомфортен, той е непоносим. Научете детето си как да се справи с разочарование, отхвърляне и грешки по здрав начин. Разговор с приятел, писане в дневник или рисуване на картина са само няколко умения за справяне, които биха могли да им помогнат да се справят с чувствата си.

Кога да търсите професионална помощ

Бъдете бдителни за знаци, че перфекционизмът на детето ви причинява социални проблеми. Например, ако детето ви отказва да се социализира, защото е в търсене на идеална оценка, или плаче, когато не получи А на урок, техният социален живот вероятно ще пострада и може да имат нужда от професионална помощ.

Образователни трудности са друг предупредителен знак, че детето ви може да се придобие от разговор с ментален здравен специалист. Например, ако детето ви не може да завърши проекти, защото мислят, че работата им не е достатъчно добра или рушат хартии, когато правят грешка, професионална помощ може да бъде необходима.

Ако сте притеснени, че детето ви е перфекционист, поговорете с лекаря на детето си. Обсудете знаците, които виждате, и споделете как те влияят на живота на детето ви.

Лекарът може да насочи детето ви към ментален здравен специалист за оценка. Ако лечение е обосновано, детето ви може да се придобие от терапия за намаляване на перфекционизма и тревогата им.