• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Какво да правите, когато детето ви е перфекционист

Може би сте чували родител да казва с гордост нещо от рода на:„Синът ми остана буден цяла нощ, за да получи своя проект за панаир на науката точно както трябва. Той е малко перфекционист!” Но всеки родител, който смята, че перфекционизмът е символ на статут, вероятно не разбира, че перфекционизмът е сериозен проблем.

Ако отглеждате перфекционист, вероятно сте виждали от първа ръка колко трудно може да бъде. Скъсани документи, късни вечери и епизоди на плач са само част от поведенията, на които може да станете свидетели в начинаещ перфекционист.

Независимо дали детето ви се стопява, когато направи грешка на атлетичното игрище, или прекарва часове всеки ден, опитвайки се да направи перфектно селфи, перфекционизмът оказва влияние върху живота на децата. И когато остане непроверен, може да има дългосрочни последици.

Какво е перфекционизъм?

Добре е децата да имат високи очаквания към себе си. Но ако очакват всичко да е перфектно, те никога няма да бъдат доволни от представянето си.

Перфекционистите си поставят нереалистични цели. След това те оказват огромен натиск върху себе си, за да се опитат да постигнат целите си. Те се занимават с мислене за всичко или нищо. Независимо дали получават 99 вместо 100 на теста по математика или пропускат един от 10 фалшиви удара, перфекционистите обявяват представянето си за ужасен провал, когато не достигат целите си.

Когато успеят, те се борят да се насладят на постиженията си. Те често приписват постиженията си на късмет и се притесняват, че няма да могат да повторят резултатите или да запазят нивото си на успех.

Видове перфекционизъм

Някои изследователи смятат, че е възможно да си адаптивен перфекционист, което означава, че нереалистично високите очаквания на детето всъщност могат да им служат добре в живота. Но други изследователи твърдят, че истинският перфекционизъм винаги е вреден.

Изследователите са идентифицирали също три различни типа перфекционизъм:

• Перфекционисти, ориентирани към други :Задайте нереалистични стандарти за други хора
• Самоориентирани перфекционисти :Дръжте нереалистични очаквания за себе си
• Социално предписани перфекционисти :Вярвайте, че други хора, като родители или треньори, имат нереалистични очаквания от тях

И трите вида съвършенство могат да бъдат вредни за благосъстоянието на детето.

Симптоми

Предупредителните признаци за перфекционизъм варират в зависимост от възрастта на детето ви и вида на перфекционизма, който изпитва. Но като цяло симптомите на перфекционизъм могат да включват:

• Трудност при изпълнение на задачи, защото работата никога не е „достатъчно добра“
• Висока тревожност около неуспех
• Висока чувствителност към критика
• Ниска толерантност към неудовлетвореност при допусната грешка
• Отлагане, за да избегнете трудни задачи
• Самокритични, самосъзнателни и лесно се смущават
• Проблеми при вземане на решения или приоритизиране на задачи
• Много критичен към други хора

Рискови фактори

Учените смятат, че има няколко фактора, които могат да допринесат за перфекционизма при децата.

• Академичен натиск : Децата може да се страхуват от по-малко от перфектен GPA или по-малко от перфектни резултати от теста ще саботират усилията им да влязат в добър колеж. Други се опитват да бъдат перфектни, за да могат да получат стипендии. Този академичен натиск може да ги накара да се чувстват така, сякаш трябва да бъдат перфектни, за да стигнат до някъде в живота.
• Биологични фактори :Изследванията показват, че перфекционизмът е тясно свързан с определени психични заболявания, като обсесивно-компулсивно разстройство и хранителни разстройства. Това кара учените да вярват, че може да има биологичен компонент в перфекционизма.
• Желание да моля :Някои деца искат да спечелят възхищение и обич, като покажат, че могат да бъдат перфектни във всяко отношение. Това може да произтича от желанието за намаляване на стреса на родителите или може да е единственият начин млад човек да знае как да привлече вниманието.
• Ниско самочувствие :Децата, които се чувстват зле за себе си, може да мислят, че са толкова добри, колкото са постиженията им. Перфекционистите обаче са склонни да се фокусират върху грешките си и да минимизират постиженията си, което им пречи някога да се чувстват достатъчно добре.
• Родителско влияние :Хваленето на детето си за това, че е най-умното дете в цялото училище или за това, че е задържало всяко приземяване в гимнастиката, може да го накара да повярва, че грешките са лоши. Може да си мислят, че трябва да успеят на всяка цена.
• Родители, които са перфекционисти :Родителите, които са перфекционисти, са по-склонни да отглеждат деца, които са перфекционисти. Това може да произтича от заучено поведение, ако детето стане свидетел на стремежа на родител към съвършенство или може също да отразява генетично предразположение.
• Сензация на успех и провал :От елитни спортисти до най-новата поп звезда, медиите често представят хората като перфектни. В същото време други медийни истории сензират как една грешка е довела някого до пълен провал. Тези медийни истории може да убедят младите хора, че трябва да бъдат перфектни във всичко, което правят.
• Травма :Травматичните преживявания могат да накарат децата да се чувстват като необичани или че няма да бъдат приети, освен ако не са перфектни.

Потенциални опасности от перфекционизма

Това, че сте перфекционист, няма да накара детето ви да се издигне до върха. Всъщност перфекционизмът може да има обратен ефект.

• Притеснението от грешка пречи на някои перфекционисти да успеят . Страхът им от провал им пречи да опитват нови неща.
• Децата, които са перфекционисти, често маскират болката и сътресенията си . Те се чувстват принудени да изглеждат перфектни отвън и следователно много от тях страдат мълчаливо, когато възникнат проблеми.
• Перфекционистите имат по-високи нива на стрес . Тъй като перфекционистите се чувстват принудени да избягват грешки, те са подложени на високи нива на стрес през цялото време. И твърде многото стрес може да бъде лошо за физическото и емоционалното здраве на човека.
• Перфекционизмът може да доведе до проблеми с психичното здраве . Перфекционистите може да са изложени на по-висок риск от депресия, тревожност и други психични проблеми.

Как да се справим с перфекционизма

Ако видите предупредителни знаци, че детето ви е начинаещ перфекционист, има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете.

• Помогнете на детето си да развие здравословно самочувствие . Насърчавайте детето си да участва в дейности, които му помагат да се чувства добре за това кои са, а не само за това, което постигат. Доброволчеството, научаването на нови неща и участието в артистични начинания са само няколко начина да помогнете на детето си да развие по-здравословно самочувствие.
• Помогнете на детето си да идентифицира какво може да контролира и какво не може . Независимо дали детето ви иска да бъде най-добрият баскетболист в цялото училище или да се справи с всеки изпит по биология, кажете ясно, че то не може да контролира много от обстоятелствата, които влияят на успеха, като например колко трудно учителят прави тестове или колко добре му връстници изпълняват. Но те могат да контролират собствените си усилия.
• Модел на здравословно саморазговор . Научете детето си да използва самосъстрадание вместо самокритика. Разговаряйте със себе си на глас, за да покажете на детето си, че се отнасяте към себе си с доброта, дори когато направите грешка. Кажете неща като:„Забравих да отида до банката днес, преди да затворят. Ще се опитам да се справя по-добре утре“ или „Не обърнах внимание на печката и изгорих вечерята. Ще намеря нещо друго за ядене и ще внимавам, когато го готвя.”
• Наблюдавайте очакванията си . Уверете се, че не оказвате натиск върху детето си да бъде перфектно. Създайте високи, но разумни очаквания. И следете очакванията си с течение на времето, за да сте сигурни, че не очаквате твърде много от детето си. Ако не успеят да постигнат целите ви или искат да спрат да се опитват да постигнат тези цели, може да очаквате твърде много от детето си.
• Хвалете усилията на детето си, а не резултата . Избягвайте да хвалите детето си, че е получило 100 на тест за правопис. Вместо това ги похвалете, че учат усърдно. Освен това ги похвалете за това, че се отнасят към другите с доброта или че са добър приятел. Дайте да се разбере, че постиженията не са единственото важно нещо в живота.
• Поставете си реалистични цели с детето си . Говорете с детето си за целите, които иска да постигне. Ако тези цели изискват съвършенство, говорете за опасностите от поставянето на нереалистично високи цели и им помогнете да поставят по-реалистични цели.
• Споделете истории за собствените си неуспехи . Дайте да се разбере на детето си, че не сте перфектни. Разкажете им за времето, когато не сте намерили работа или сте се провалили на тест. Обяснете как сте се справили с провала си.
• Преподаване на здравословни умения за справяне . Въпреки че провалът е неудобен, той не е непоносим. Научете детето си как да се справя с разочарованието, отхвърлянето и грешките по здравословен начин. Говоренето с приятел, писането в дневник или рисуването на картина са само няколко умения за справяне, които могат да им помогнат да се справят с чувствата си.

Кога да потърсите професионална помощ

Бъдете нащрек за признаци, че перфекционизмът на вашето дете причинява социални проблеми. Например, ако детето ви отказва да се социализира, защото се стреми да получи перфектна оценка или плаче, когато не получи A в клас, социалният му живот вероятно ще пострада и може да се нуждае от професионална помощ.

Образователните трудности са друг предупредителен знак, че детето ви може да се възползва от разговор със специалист по психично здраве. Например, ако детето ви не може да завърши проекти, защото смята, че работата им не е достатъчно добра или разкъсва документи, когато направи грешка, може да е необходима професионална помощ.

Ако се притеснявате, че детето ви е перфекционист, говорете с лекаря на вашето дете. Обсъдете признаците, които виждате, и споделете как тези проблеми влияят на живота на детето ви.

Лекарят може да насочи детето ви към специалист по психично здраве за оценка. Ако лечението е оправдано, детето ви може да се възползва от терапия за намаляване на перфекционизма и тревожността му.