• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Дейности за изморяване на децата, за да спят

Според експертите по детско развитие на уебсайта Kids Health, бебетата на 1 до 3 години имат нужда от 10 до 13 часа сън всяка нощ, докато предизколници и по-големи деца изискват 10 до 12 часа. Ако установите, че малкият ви просто не може да почиви главата си, когато настане вечер, няколко възнамерени дейности могат да помогнат да се измори.

Спорт

Какъв по-добър начин да държите детето си активно и да изгорите достатъчно енергия, за да го накарате да заспи, когато настане нощта, от любимия му спорт? Американската академия по детска и адолесцентна психиатрия отбелязва, че спортът може да помогне на децата да подобрят физическите си способности и да получат упражнение. Представете си малкият си гонещ топка по травно поле, тичащ базовете на Т-бейзбол игра, плувайки кругове или удряйки тенис топка. Колкото по-активно е детето ви – в разумните граници, разбира се – толкова повече енергия ще изразходва. Получаването на препоръчиваното количество физическа активност – 60 минути на ден, според Националната асоциация за спорт и физическо възпитание – не само ще помогне на детето ви да стане по-здравословно, но ще го измори достатъчно, за да получи, надяваме се, пълно нощно спатие.

Социални дейности

Самостоятелните дейности, особено седнични или пасивни като игра на компютър или гледане на ТВ, няма да направят много за изморяване на малкият ви. Ако търсите да държите детето си достаточно активно, за да му помогнете да заспи лесно, изберете социално събиране. Това не означава, че трябва да организирате предизколна парти или да поканите целия квартал у себя си. Вместо това, планирайте среща за игра с едно или две други деца. Уверете се, че организирате дейностите за деня, за да се уверите, че скуката не ще настане. Например, насърчете детето си и приятеля му да играят на бадливите в задния двор, да опитат игра на „пипай-бягай“ или да създадат своя автомобилна състезание с играчки.

Навъншни дейности

Атлетиката не са единствените дейности, които могат да изморат детето ви, докато е навън. Ако детето ви не харесва организираните спортове, изморете я, като я отведете навън за активно приключение. Въпреки че някои родители могат да мислят за физически дейности като игри като футбол, баскетбол или плуване, професионалистите от Kids Health отбелязват, че ходенето също е перфектно жизнеспособен начин за децата да получат упражнението си. Заведете детето си на разходка по квартала, изкачване в местен парк или natuurна разходка през гората зад двора ви.

Притендирана игра

Вместо да насочите малкият си пред екрана, позволете му да използва собственото си въображение, за да създаде истории и сценарии. Според уебсайта Healthy Children на Американската академия по педиатрия, предизколниците наслаждават прекарване на време в фантазийна игра. Изморете детето си през деня, като планирате много дейности за притендирана игра, в които може да изгори енергията си. Преизиграйте семейна сцена в кухня за притендирана игра, настройте каса за притендирана игра и нека той „работи“ като търговец в своя собствен моден драм, или използвайте кукли, за да изиграете любимата му книга. Притендираните игри като тези позволяват на детето ви да използва както физическите, така и умствените си способности. Това ще помогне да го измори по множество начини и да го подготви за спокойно нощно спатие.