Как да научим детето ви да сте здрави

Ако искате да отгледа здраво дете , трябва да се направи това начинание едно семейство . Преподаването на детето си как да упражняват , да се хранят правилно и да приеме някои навици помага за развитие на здрава основа за вашето дете да надграждат . Съзнавайки живот създава един по-щастлив , по-здравословен дом за вашето дете да расте и процъфтява инча
Инструкции услуги 1

Насърчаване ежедневна физическа активност . Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията , деца и юноши трябва да участват в рамките на 60 минути физическа активност всеки ден . Упражнение като семейство за насърчаване на здравословния начин на живот . Отиди колоездене , джогинг или туризъм . Хвърли фризби , хвърля бейзболна около или рита футболна топка .

2

Насърчаване на здравословното хранене . Бъдете модел за подражание на храна и яде добре закръглени , питателна храна . Има редовни семейни ястия заедно толкова често, колкото можете . Опитайте се да се придържаме към три хранения и две закуски на ден . Включете детето си в планирането на седмичното меню , пазаруване на хранителни стоки и хранене подготовка . Запасете хладилника и шкафовете с голямо разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни , постно месо , ядки и нискомаслени млечни продукти . Носете си много бързо и лесно , готови за заграбване закуски , като бейби моркови , изстискващи кисело мляко тръби, отделни пакети мюсли , низ сирене и мюсли , за натоварените дни . Избягвайте да купувате нездравословни храни , като бонбони , високо преработени хранителни продукти или мазни храни . Световния съюз 3

Бъди вода адвокат . Вместо да раздава сода , спортни напитки , сок кутии и сладки напитки торбички , помислете вода под ръка , вместо . Това не само ограничаване на количеството на захарта в диетата на детето си и риска от кариес , тя продължава да я хидратира . Това е важно , тъй като всяка клетка в тялото се нуждае от вода . Кажете си дете избирам бутилка за многократно пълнене с вода и да го носите със себе си на излети . Според HealthyChildren.org , няма магически номер за количеството на водата да се пие на ден , но за пиене , когато жаден през целия ден е важно , особено когато те изпълняват и при горещо време . Пет до седем чаши на ден трябва да са достатъчни . Да ви кажа , ако детето ви е достатъчно, за получаване , проверка, за да се види, че урината му е със светъл цвят , не тъмно .

4

демонстрира болести - превенция поведение . Покажете на детето си как правилно да си измие ръцете след ползване на тоалетната , да играе навън, кихане , кашляне и бране на носа му . Той винаги трябва да се измие преди ядене . Напомни му за кихане и кашляне в прегръдката си или в тъканите . Обезсърчаване на обмена на лични вещи, като четки за зъби , шапки, четки за коса и кърпи , с други хора .

5

Помогнете на детето си се справят стрес . Покажете на детето си как да се говори през проблеми и използват за решаване на проблеми умения . Използвайте стрес - намаляващо техниките в дома си , като дълбоко дишане и йога . Световния съюз сайта